2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
En studie publisert i tidsskriftet Nutrition Research hevder at frokosten, som er rik på proteiner, hjelper oss med å kontrollere appetitten vår hele dagen.
Ifølge eksperter, for å konsumere færre kalorier til lunsj og middag, må vi starte dagen med egg.
Eksperter kom til denne konklusjonen etter å ha sammenlignet energiverdiene til mennesker som startet dagen med en frokost rik på protein, og henholdsvis folk som spiste frokost med mat rik på karbohydrater.
Resultatene viste at proteininntak om morgenen var avgjørende for å kontrollere appetitten.
Studiens hovedforfatter, Dr. Maria Fernandez, forklarte at forskerne sammenlignet to tradisjonelle amerikanske snacks.
De endelige resultatene viste tydelig at eggfrokosten, som er rik på proteiner, er med på å kontrollere sultfølelsen resten av dagen.
Eksperter understreker at proteiner er veldig viktige for kroppens normale funksjon, og derfor bør de være en integrert del av dagens første måltid.
Nyere studier viser at eggforbruk ikke har noe med kolesterol i blodet å gjøre. Den nyttige lecitin i eggeplomme er 10%, og kolesterol - bare 2%. Derfor, hvis du ikke har allergi, må du gjerne spise til frokost, for eksempel stuet omelett.
Egg er en anbefalt frokost fordi de er godt fordøyd, gir metthetsfølelse og gir kroppen mange kalorifattige vitaminer, sporstoffer og biologisk aktive stoffer.
Det mest passende alternativet er bløtkokte egg, fordi de absorberes raskest i mage-tarmkanalen.
Blant omelettene er den stuede omeletten som er mest anbefalt av eksperter.
Eggehvite er veldig bra for muskler og vekst hos barn, og eggeplommen er rik på mineraler som fosfor, sink, svovel, kalsium, kalium, magnesium og jern, som er bra for det menneskelige nervesystemet.
Egg hjelper til med å danne antistoffer, takket være at du kan styrke immunforsvaret ditt.
Anbefalt:
Krydder Som Kontrollerer Blodsukkeret
Det er typer krydder som det anbefales å legge til på menyen for å lykkes og innenfor normale grenser blodsukkernivået. De fleste av dem har mye fiber, men andre har en mer spesifikk sammensetning. Her er noen av dem, hvis gunstige effekt er bevist etter en rekke studier og absolutt har en bevist effekt på å senke blodsukkeret.
Spis Egg Til Frokost For Mindre Appetitt
Hvis du nylig har følt at appetitten din er doblet eller tredoblet, er det en løsning på hvordan du kan redusere den. Bare spis egg til frokost. Hvis du har egg etter å ha stått opp ved bordet, vil de mette deg lenge i løpet av dagen og dermed vil du ta inn færre kalorier om kvelden.
Frokost Med Egg Til Middag
En av de mest populære snacksene er eggerøre, tilberedt i forskjellige varianter. I henhold til reglene for klassisk fransk mat er det ingenting galt med å spise dem til middag. Ifølge noen av de mest populære franske kokkene, Julia Child og Jacques Pepin, er egg hjørnesteinen i matlagingen.
Et Alternativ Til Paien Til Frokost
Frokostkake er en favoritt for alle bulgarere. Vi skryter også av hjemmelagde paier foran utlendinger. Og vi underholder dem gjerne om morgenen. Men i tillegg til å være veldig velsmakende og appetittvekkende, frokost paier er ikke et veldig sunt alternativ å starte dagen.
Kontrollerer Kjøtthandlere For Ulovlig Import
Tidlig i morges angrep uniformerte offiserer fra generaldirektoratet for politi, det spesialiserte påtalemyndigheten, tollere og eksperter fra det bulgarske mattrygghetsbyrået (BFSA) og National Revenue Agency kontorer og produksjonsbaser for kjøtthandlere i Petrich.