2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du nylig har følt at appetitten din er doblet eller tredoblet, er det en løsning på hvordan du kan redusere den. Bare spis egg til frokost.
Hvis du har egg etter å ha stått opp ved bordet, vil de mette deg lenge i løpet av dagen og dermed vil du ta inn færre kalorier om kvelden.
Ernæringsfysiologer ved University of Connecticut er overbevist om dette. De kom til konklusjonen etter å ha spist to grupper frivillige i et år med et høyt proteininnhold og høyt karbohydratdiett.
"Vi ga begge gruppene matvarer med nesten samme kalorier. Frokost med egg førte imidlertid til en reduksjon i kalorier de neste 24 timene etter å ha spist. Etter frokost med egg forsvinner følelsen av sult i mer enn 3 timer," sier ernæringseksperter..
De er sikre på at folk som er overvektige vil gå ned i vekt dobbelt så raskt hvis de tar med et kalorifattig kosthold av egg til frokost.
Videre har det allerede blitt bevist at flere egg på menyen ikke er helseskadelige. For mange år siden var vi redd for at dette ville føre til en økning i nivået av lipider og kolesterol i blodet, noe som igjen var en trussel mot hjerte- og karsykdommer.
Anbefalt:
For Bedre Appetitt, Spis Supper Regelmessig
Supper er en favorittrett for folket vårt. De inneholder aromatiske og andre smaker som forbedrer appetitten og hjelper utskillelsen av fordøyelsessaft. De mest opphissende stoffene er supper laget av kjøtt, fisk, bein og sopp. Noen vegetabilske buljonger inneholder også sterke sentralstimulerende midler for mage- og tarmsekresjon.
Egg Til Frokost Kontrollerer Appetitten
En studie publisert i tidsskriftet Nutrition Research hevder at frokosten, som er rik på proteiner, hjelper oss med å kontrollere appetitten vår hele dagen. Ifølge eksperter, for å konsumere færre kalorier til lunsj og middag, må vi starte dagen med egg.
Frokost Med Egg Til Middag
En av de mest populære snacksene er eggerøre, tilberedt i forskjellige varianter. I henhold til reglene for klassisk fransk mat er det ingenting galt med å spise dem til middag. Ifølge noen av de mest populære franske kokkene, Julia Child og Jacques Pepin, er egg hjørnesteinen i matlagingen.
Fisk Er Mindre Og Mindre Til Stede På Det Bulgarske Bordet
I løpet av de siste årene har bulgarere konsumert fisk mindre og mindre, ifølge en studie fra Executive Agency for Fisheries and Aquaculture in the country. Fra begynnelsen av det nåværende 2015 til slutten av november har forbruket av ørret i vårt land falt med 3.
Et Alternativ Til Paien Til Frokost
Frokostkake er en favoritt for alle bulgarere. Vi skryter også av hjemmelagde paier foran utlendinger. Og vi underholder dem gjerne om morgenen. Men i tillegg til å være veldig velsmakende og appetittvekkende, frokost paier er ikke et veldig sunt alternativ å starte dagen.