2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det perfekte kostholdet for sinnet inneholder vin, fisk og bønner, sier amerikanske forskere. Dietten er designet for å redusere aldring av hjernen. Ifølge forskere, hvis en person følger et riktig kosthold, kan han forynge hjernen sin med opptil åtte år.
Når en person spiser god mat, vil det redusere kognitiv svikt, forklarer forskere, og vil redusere risikoen for å utvikle sykdommer som Alzheimers betydelig.
Hva skal vi spise for å holde hjernen vår ung?
Først av alt inkluderer dietten tre porsjoner om dagen, som inneholder bladgrønnsaker, noen nøtter, et glass vin og selvfølgelig - frokostblandinger.
Det anbefales å spise mye belgfrukter - linser, bønner, og menyen må ha tilsatt nok frukt, forklarer amerikanerne. Kjøtt bør ikke gå glipp av - det anbefales å spise mest kylling.
Forskere anbefaler å legge det til andre matvarer minst to ganger i uken. Fisk undervurderes heller ikke med ernæringsmessige kvaliteter - den kan spises en gang i uken, forklarer amerikanerne.
For å opprettholde en ung hjerne, bør folk unngå visse matvarer. Dette for fete oster og melk, margarin. Det anbefales ikke å konsumere rødt kjøtt, stekt mat.
Forskere anbefaler å unngå enhver form for hurtigmat og å begrense til et minimum, og om mulig til og med å utelukke konfekt.
For å komme til disse konklusjonene og lage et lignende kosthold, har forskere studert rundt 960 mennesker i Chicago. Alle deltakerne var eldre og deltok frivillig i studien, sier eksperter fra Rush University Medical Center.
Kognitiv tilbakegang er en helt normal del av kroppens aldring, forklarer eksperter. Imidlertid, med streng overholdelse av dietten, kan denne prosessen være betydelig langsommere - med ca 7,5 år, oppsummerer resultatene resultatene.
Anbefalt:
Rett Krydder For Grønne Bønner Og Bønner
Det finnes knapt en mer populær bulgarsk nasjonalrett enn modne bønner, uansett om den er tilberedt som suppe, lapskaus eller i en gryte og om den er mager eller med kjøtt. Det er en av de mest brukte belgfrukter i matlaging, men dessverre, hvis den ikke er tilberedt riktig eller feil krydder brukes, kan bønnene raskt irritere deg.
Gå Lett Ned I Vekt Med Det Deiligste Kostholdet
Har du hørt om et iskremdiett? Sannsynligvis ikke. Det sies at iskrem styrker kroppen og hjelper til med å gå ned i vekt. I denne artikkelen vil jeg foreslå noen matvarer som passer for diett. Det er viktig å velge noen av dem og lage menyen for dagen.
Egnede Krydder Til Bønner Og Bønner
Hemmeligheten til den deilige retten ligger ikke bare i varigheten av tolinbehandlingen, men også i krydder og mengde. Du vet at enhver rett tilberedt på lav varme i lang tid blir ekstremt velsmakende. Ofte merkes imidlertid mangelen på en viss lukt, noe som kan ødelegge hele gleden ved å spise.
Næringsverdier Av Bønner Og Grønne Bønner
Med navnet bønner i vårt land er hele gruppen utpekt belgfrukter , men når navnet brukes, handler det alltid om bønner og grønne bønner . Modne bønner er navnet på frøene til planten som brukes til mat, og grønne bønner forstås som grønne frø og grønne bønneplater.
Fem Drinker For Det Perfekte Kostholdet
Diett og drikking går vanligvis ikke hånd i hånd. Alkohol kan gi deg noen kilo til vekten din. Og det vil du absolutt ikke, spesielt etter slutten på et slitsomt kosthold. Ikke bry deg lenger. Våre eksperter anbefaler følgende drinker som du trygt kan konsumere uten å ødelegge livet.
