2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost er dagens viktigste måltid, nevnt mange ganger i en rekke artikler. Imidlertid finner mange av oss nesten ikke tid til frokost.
Ifølge de fleste ernæringseksperter hjelper det en persons kropp å våkne og lade opp for den kommende arbeidsdagen.
Mennesker som ikke spiser noe mat etter å ha våknet, har langsom metabolisme, redusert blodsukker, nedsatt oppmerksomhet og nedsatt hukommelse.
Men hva er den beste frokosten? I følge noen eksperter bør det være minimalt og veldig lett - grønn te med honning eller noen få nøtter. Imidlertid tror andre det stikk motsatte.
Den franske frokosten består av en croissant, egg, appelsinjuice, syltetøy og kaffe.
Tyrkisk frokost inkluderer et brød med sauost, gulost, oliven og kaffe. En annen populær frokost, engelsk, inneholder mye fett - eggerøre med bacon, pølser og grønnsaker.
Det er en sammenheng mellom frokost og klima. Kaloriinnholdet i nasjonale snacks avhenger av hvor kaldere klimaet er. Jo mer mettende skal være morgenmåltidet.
Mellom klokka 7 og 9 er det ideelle tidspunktet for frokost. Det må være balansert, dvs. å bestå av 1/3 av den daglige normen for proteiner, 2/3 av den for karbohydrater og opptil 1/5 av normen for fett.
Proteinene i kjøtt, fisk, melk, egg, mettet hele dagen. Umettet fett absorberes raskere enn mettet fett og anses som mer nyttig (avokado, mandler, valnøtter). Karbohydrater gir den energien som trengs for å vekke kroppen.
Kroppen trenger også cellulose fra havregryn og fullkornsbrød. Kostfiber skaper en metthetsfølelse, normaliserer fettmetabolismen, stimulerer tarmene.
Hvis en kopp kaffe, melk og frisk frukt passer til sommerfrokost, bør vinteren være havregryn, rosiner, epler, appelsin eller kiwi.
Anbefalt:
De Fant Den Perfekte Frokosten
Amerikanske forskere sier at den beste måten å starte dagen på er å spise to egg på øynene. Etter å ha gjort en detaljert analyse av næringsverdien til egg, kom de til denne konklusjonen. Ifølge eksperter bidrar regelmessig spising av egg til å opprettholde god fysisk form og til å opprettholde helse og mentale evner i perfekt tilstand.
Hemmeligheter Og Tips For Den Perfekte Frokosten
Frokost på sengen er en av de viktigste måtene å skjemme bort noen du er glad i. Hemmeligheten bak en perfekt frokost er ikke eksotiske ingredienser eller kompliserte oppskrifter - dette er på forhånd planlagt. Hva skal jeg gjøre først:
Havregryn - Den Perfekte Frokosten
Havregryn er en stor kilde til energi og styrke om morgenen. Havreavlingen høstes om høsten, men grøten er tilgjengelig hele året. Havre er en rik kilde til magnesium, et mineral som spiller en rolle i dannelsen av mer enn 300 enzymer, inkludert de som er involvert i glukoseabsorpsjon og insulinsekresjon.
Aprikoser Er Den Perfekte Frokosten Om Sommeren
Aprikos - solfrukten med en utrolig aroma. Knapt noen har smakt denne lille gyldne frukten og forble likegyldig til sin unike aroma. De små aprikosfruktene er runde med en oval form og er omtrent 4 til 8 cm store. Generelt er den ytre delen av aprikosen litt mer fløyelsaktig og glatt enn fersken.
Spirer Er Den Perfekte Frokosten
Spirer er en super nyttig mat, og dette har vært kjent i flere tiår. I det virkelige liv blir de imidlertid bare konsumert av sverge veganere og folk som mener at de burde spise sunt for enhver pris. Men hvis du bare legger til spirer i salater og retter, vil det ikke bare forbedre smaken, men også gjøre dem sunnere, uten å måtte bli avhengige av spirer.
