2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Cheddar er en engelsk ost som du kan legge til appetittvekkende gryteretter, sauser, smørbrød, kaker, salte paier og mer. Bortsett fra å være deilig, er denne osten også nyttig på grunn av sin rike ernæringsmessige sammensetning.
La oss se på hva de er fordelene med cheddarost!
Forbruket av ca 40 gram cheddarost tilsvarer 1 kopp melk og representerer en tredjedel av det anbefalte daglige inntaket av melk for voksne. Meieriprodukter som cheddarost gi deg essensielle næringsstoffer, inkludert protein, kalsium, vitamin D og kalium.
Regelmessig og balansert inntak av disse næringsstoffene bidrar til å redusere risikoen for sykdommer som osteoporose, diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk.
Cheddar inneholder protein
Cheddarost på 25 g inneholder 7 gram protein eller 14 prosent av den anbefalte daglige verdien. Proteinet fra denne osten er komplett, og gir alle essensielle aminosyrer som kroppen trenger. Protein er også veldig mettet, noe som hjelper deg å spise mindre om dagen.
Det er en kilde til vitaminer
Du får cheddarost og små mengder essensielle vitaminer, inkludert riboflavin, vitamin A, vitamin B12, så vel som små mengder tiamin, niacin, vitamin B6, folsyre og vitamin D, E og K.
Riboflavin hjelper i dannelsen av røde blodlegemer og returnerer mat til energi, og fungerer som en antioksidant for å forhindre skade på frie radikaler. Vitamin A er viktig for at organene dine skal fungere, for bedre syn og cellevekst, og vitamin B12 er nødvendig for produksjon av DNA og røde blodlegemer.
Cheddar inneholder mineraler
Hver porsjon på 25 gram Cheddarost gir 202 milligram kalsium, eller 20 prosent av anbefalt daglig tilførsel, 143 milligram fosfor og små mengder kalium, jern og magnesium. Kalsium er viktig for at muskler og nerver skal fungere og for å opprettholde sunne bein. Fosfor er nødvendig for nyrefunksjon og DNA-produksjon, og sink er viktig for dannelsen av proteiner og immunfunksjoner.
Hensyn når du bruker cheddar
Spis cheddarost med måte fordi den inneholder mye fett og kalorier.
Anbefalt:
8 Fordeler Med å Spise Et Hvitløksfedd Om Dagen
Hva er de fordelene med hvitløksfedd for kroppen din? Du kan uten tvil si at hvitløk er en av de mest brukte ingrediensene i helbredende terapier. Kjent i århundrer, men selv i dag i alle kulturer, er hvitløk mer enn et krydder som brukes til matlaging.
Fordeler Med å Spise Ananas
Ananas er en frukt med en interessant form. Den inneholder mange nyttige stoffer for kroppen vår. Ananas er rik på vitamin C, fiber, mangan, bromelain (enzym), B-vitaminer og tiamin. Ananas har en rekke fordeler for menneskekroppen. De viktigste er:
8 Fordeler Med å Spise Hvitløk
Hvitløk brukes i bulgarsk mat til fremstilling av mange retter. I tillegg til å gi en bestemt smak og aroma til noen matvarer, brukes den også i folkemedisin som et middel mot sykdommer. Det kan kalles en supermat fordi den i tillegg til smak også har helbredende egenskaper.
Fordeler Med å Spise Cashewnøtter
Innfødt til nordøstlige Brasil, treet til cashewnøtter dyrkes i dag i mange andre land. Fruktene er nøtter med en veldig behagelig kremaktig, litt søt og fet smak. Cashewnøtter er nyttige - den støtter funksjonen til en rekke organer og systemer i menneskekroppen.
Fordeler Med å Spise Mais
Mais er en grønnsak som har vært på folks bord i århundrer. Det inneholder mye stivelse, fiber, mineraler og vitaminer, men det er ingen enighet om helsemessige fordeler ved å konsumere det. Svært ofte kan mais øke blodsukkernivået i kroppen.
