2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I de siste årene har medisin økt oppmerksomheten til menneskets daglige problemer og spesielt ernæringsmessige, som en konsekvens av det raske tempoet i livet til folk flest og deres manglende evne til å spise riktig og sunt når som helst.
Resultatet er at flere og flere anbefalinger om hva som skal stå på bordet og hvordan man kan konsumere det, finner en bredere vitenskapelig begrunnelse.
Utallige teorier og tips om hvordan du kan opprettholde vekten og hvordan du kan bli kvitt overflødig fett flommer oss hver dag. Det viser seg at oppskriften på det perfekte dietten er mer enn enkel.
Den magiske eliksiren for vekttap er et glass vann før hvert måltid. Dette er den definitive uttalelsen fra den årlige konferansen i Boston (USA) fra American Chemical Society og forskerne fra Department of Nutrition and Physical Activity i Virginia Tech Blaksburga.
Mekanismen for den magiske virkningen av vann forbundet med vekttap er ganske enkel og effektiv: vann fyller magen, forårsaker raskt en metthetsfølelse, som et resultat av at en person spiser mindre. I seg selv har vår vitale væske ingen kalorier.
Resultatene fra studier med 48 frivillige i alderen 55 til 75 ble presentert på Boston-møtet. I løpet av tre måneder ble de utsatt for et lite kalori diett. Halvparten av dem drakk 2 glass vann før de spiste.
Som et resultat klarte denne gruppen av deltakere å kvitte seg med et gjennomsnitt på 7 kg under eksperimentet. I motsetning til det, fikk gruppen som ikke fulgte dette rådet 2-3 kg mindre vellykket, med et gjennomsnittlig vekttap på omtrent 5 kg.
I løpet av eksperimentet ble det klart at å drikke to glass vann før frokost, lunsj og middag bidrar til betydelig vekttap og smelting av fett. En slik mengde vann frigjør en person i gjennomsnitt 75-90 kalorier per måltid.
Dermed hjelper disse tapte kaloriene uten mye anstrengelse en person å kvitte seg med 2, 5 kg overvekt. Og dette er en effekt oppnådd på bare 3 måneder!
En ekstra og ikke mindre gledelig konklusjon fra eksperimentet fra amerikanske forskere er at vann kan erstattes med noen andre drinker, til og med de som inneholder sukker.
Praktisk erfaring innen ernæring viser at de også effektivt kan brukes til vekttap. De fleste drikker (alkoholfrie) reduserer mengden mat du trenger for å bli mett.
Anbefalt:
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
En Uke Med Faste Med Kirsebær Smelter Opp Til 7 Pund
Saftige kirsebær inneholder mange vitaminer - A, B1, B2, C, E, PP, samt veldig viktige sporstoffer, jern, kalium, kalsium, magnesium, natrium og fosfor. Kirsebær har evnen til å bli kvitt dårlig kolesterol. De hjelper med nevroser og har en stimulerende og tonisk effekt.
Overraskelse! Kosthold Med Bønner Smelter Opp Til 7 Pund Per Uke
Bønnen, som ikke uten grunn anses å være en nasjonal bulgarsk rett, er en ekte gave fra naturen. Mye har blitt skrevet om fordelene, men ifølge nyere studier kan det til og med beskytte oss mot kreft. Dyrestudier har vist at hyppig inntak av bønner kan redusere risikoen for kreft i mage eller tykktarm med så mye som 30 prosent.
To Glass Vann Før Måltider Hjelper Dietten
Amerikanske forskere har funnet ut at du ikke trenger å stappe i vekttapspiller hvis du vil gå ned i vekt. Det er nok å bare drikke vann før neste måltid. Mengden som trengs for å oppnå effekten er to glass vann før hvert måltid. Ved første øyekast er dette relativt enkelt - bare drikk før du spiser og gå ned i vekt.
Fisk Dietten Smelter Opp Til 5 Pounds På 10 Dager
Det er ikke tilfeldig at fisk dietten er anerkjent av ernæringseksperter som en av de mest effektive for vekttap. Alle vet om fordelene med sjømat som fisk og andre delikatesser - de er verdifulle proteinkilder, inneholder mindre fett enn lokale produkter, samt fordelaktige Omega 3-syrer.
