2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Spinat er en grønnsak som kan tilsettes i en hvilken som helst tallerken og kombineres med hvilken som helst mat. Den har en fantastisk frisk smak og har en sunn effekt på kroppen vår.
Spinat forbedrer kardiovaskulær helse, støtter hjernens funksjoner, skjerper synet og har betennelsesdempende effekter. Sunne bladgrønnsaker senker blodtrykket, øker immuniteten og bekjemper noen kreftformer.
Nylig dukket det opp en annen god nyhet for spinatfans. Det viser seg at et ekstrakt av denne grønne grønnsaken reduserer ønsket om å konsumere usunn mat med så mye som 95 prosent og bidrar til å gå ned i vekt med 43 prosent.
I vitenskapen kalles den konstante trangen til å spise noe, og for det meste usunt, hedonistisk sult. Eksperter mener at han er den viktigste skyldige for overvekt og fedme.
De grønne bladmembranene til thylakoids, som er inneholdt i spinat, stimulerer produksjonen av metthormoner og undertrykker hedonistisk sult. På denne måten blir appetitten kontrollert og et sunt kosthold blir opprettet, som et resultat av at vekten reduseres.
I en studie av eksperter fra Lunds universitet tok deltakerne 5 gram spinatekstrakt før frokost. De ble bedt om å spise et balansert kosthold tre ganger om dagen uten å gå gjennom noe spesifikt kosthold.
Spinatmottakere gikk ned 5 kilo på tre måneder, og kontrolldeltakere som fikk placebo, mistet bare 3,5 kilo i løpet av samme periode.
De utmerkede resultatene i den første gruppen ble oppnådd takket være metthetsfølelsen gitt av spinatekstraktet. Maten som det moderne mennesket spiser brytes ned så raskt at hormonene i tarmen, som signaliserer hjernen for metthet, ikke har tid til å reagere i tide.
I sin tur bremser thylakoids ned fordøyelsesprosessen, og dermed har tarmhormonene nok tid til å sende et signal til hjernen.
Anbefalt:
La Oss Dyrke Spinat
Spinat er en av de mest nyttige grønnsakene på grunn av det rike innholdet av proteiner, karbohydrater, vitaminer (C, B1, B2, B6, PP, K), samt folsyre og mineraler (jern, kalsium, kobber, natrium, kalium, fosfor). Den tilberedes på forskjellige måter - for eksempel stekt spinat med ris, stekt spinat med egg eller som fyll i en kake.
Spinat
Persia blir ansett å være spinatens hjemland, den ble importert til Europa på 1400-tallet. Siden begynnelsen av 1800-tallet har spinat blitt mye brukt i internasjonal mat. Å spise og tilberede spinat er enkelt og enkelt, da det er deilig både rå og kokt.
Hvordan Dyrkes Spinat?
Voksende spinat har vært populært i vårt land i lang tid. Dette er en plante som i en kort periode etter såing frøene dukker opp og de første bladene i drivhusbedene. Etterspørselen etter denne avlingen vokser daglig, noe som betyr at det ikke vil skade deg å lære å dyrke spinat i hagen.
Syv-dagers Diett Med Spinat
Spinat er en veldig nyttig grønnsak, som med sin grønne farge og friske smak fyller oss med energi og vårstemning. Det foretrekkes av folk som spiser et sunt kosthold fordi det er rikt på vitamin C, A, B1 og B6, mineraler som jern, kalium, kalsium, jod, folsyre.
Hvordan Blanke Spinat?
Alle har hørt at bladgrønnsaker er blant de mest nyttige, med spinat som leder an. Det er mye brukt i både sunn mat og kosthold. Men hvis du vil lagre den over lengre tid, er det godt å fryse den. Og før det må du blanche det. Slik fungerer det: