2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spinat er en grønnsak som kan tilsettes i en hvilken som helst tallerken og kombineres med hvilken som helst mat. Den har en fantastisk frisk smak og har en sunn effekt på kroppen vår.
Spinat forbedrer kardiovaskulær helse, støtter hjernens funksjoner, skjerper synet og har betennelsesdempende effekter. Sunne bladgrønnsaker senker blodtrykket, øker immuniteten og bekjemper noen kreftformer.
Nylig dukket det opp en annen god nyhet for spinatfans. Det viser seg at et ekstrakt av denne grønne grønnsaken reduserer ønsket om å konsumere usunn mat med så mye som 95 prosent og bidrar til å gå ned i vekt med 43 prosent.
I vitenskapen kalles den konstante trangen til å spise noe, og for det meste usunt, hedonistisk sult. Eksperter mener at han er den viktigste skyldige for overvekt og fedme.
De grønne bladmembranene til thylakoids, som er inneholdt i spinat, stimulerer produksjonen av metthormoner og undertrykker hedonistisk sult. På denne måten blir appetitten kontrollert og et sunt kosthold blir opprettet, som et resultat av at vekten reduseres.
I en studie av eksperter fra Lunds universitet tok deltakerne 5 gram spinatekstrakt før frokost. De ble bedt om å spise et balansert kosthold tre ganger om dagen uten å gå gjennom noe spesifikt kosthold.
Spinatmottakere gikk ned 5 kilo på tre måneder, og kontrolldeltakere som fikk placebo, mistet bare 3,5 kilo i løpet av samme periode.
De utmerkede resultatene i den første gruppen ble oppnådd takket være metthetsfølelsen gitt av spinatekstraktet. Maten som det moderne mennesket spiser brytes ned så raskt at hormonene i tarmen, som signaliserer hjernen for metthet, ikke har tid til å reagere i tide.
I sin tur bremser thylakoids ned fordøyelsesprosessen, og dermed har tarmhormonene nok tid til å sende et signal til hjernen.
Anbefalt:
8 Matvarer Og Drikke MOT Vekttap
Du er absolutt glad i dem, du inkluderer dem i menyen din fordi du tror de er diett, men det er ikke helt sant. Du skjønner knapt det, men noen produkter inneholder mer kalorier enn du tror, og du trenger ikke å stole på at de går ned i vekt.
De Farligste Stjernedietene For Vekttap
Blanke magasiner fylt med vakre popstjerner, skuespillerinner og modeller får unge kvinner og tenåringer til å drømme om et glamorøst liv og vakre og slanke figurer. Etterligner avgudene sine, begynner unge jenter på farlige spiseventyr som tar sikte på å oppnå perfekte former og størrelser uten å engang innse hvor farlig det kan være.
De Beste Proteinkildene For Vekttap
Hvis du prøver å gå ned i vekt, trenger vi sannsynligvis ikke å minne deg på at inntak av mer protein kan hjelpe deg med å nå ønsket vekt. Protein, selv fra kilder som grønnsaker, absorberes sakte og gradvis for å hjelpe deg til å føle deg mett lenger og mindre sannsynlig å nå junk food.
Raskt Vekttap Med Brød
Variasjonen i kosthold er enorm. Hver dag er det nye og nye planer for vekttap, noen med ikke så beviste resultater. Her vil vi tilby deg et helt nytt kosthold som overrasker med en av komponentene, nemlig brød. Ja, i dette dietten, rart det høres ut, konsumeres brød.
Deilige Supper For Vekttap
Ved hjelp av suppe kan du kvitte deg med ekstra kilo. Det er nok å spise en stor bolle med til lunsj og middag kostholdssuppe og resultatet er garantert. I tillegg til suppen kan du spise en fullkornsskive og en lett fruktdessert. Du vil gå ned i vekt litt saktere hvis du bare erstatter en av måltidene med diett suppe.
