2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hele verden konsumeres av ønsket om å gi opp brød, mange matvaremerker indikerer på emballasjen - glutenfri. Bloggere snakker om mirakler med figuren når du slår av melet. Folk begynner å tenke: Kan det virkelig være å gi opp brød og mel?
Selv i forrige århundre spiste folk brød i fred og følte seg ikke dårlige!
Jakten på avslag på brød stammer fra utviklingen av industrien. Folk lærte å bearbeide ris, mel og sukker. Den aktive produksjonen av bakeri og konfektprodukter har startet. Søte bakverk, brød og hvit ris er raske karbohydrater. Hvis du er sulten og spiser noen av disse matvarene, vil den få et kraftig hopp i blodsukkeret. Hjernen får et signal for metthetsfølelse, men etter en stund ønsker en person å spise igjen, fordi karbohydrater absorberes raskt av kroppen.
Fullkornsbrød og frokostblandinger som inneholder cellulose, som normaliserer tarmfunksjon og blodsukker, kan ikke utelukkes fra dietten.
Vær fornuftig i kostholdet ditt og begrense deg til søtsaker, hvit ris og hvitt brød med gjær.
Fordelene med å gi opp brød
- gradvis vekttap, fordi antall forbrukte kalorier per dag vil reduseres;
- nivået av sukker i blodet vil avta med en søtsaksbegrensning;
- tarmfunksjonen vil bli bedre etter hvert som fiber vises i kostholdet;
- det blir ingen plutselige sultangrep;
- mer energi vil dukke opp og stemningen vil bli bedre;
Måter å gi opp brød
- Sørg for å spise frokost, men den beste grøten. Dette vil mette kroppen før lunsj, og det vil ikke være behov for en matbit;
- Spis en prosentandel karbohydrater gjennom dagen. Spis kornkaker, grønnsaker og frukt. Karbohydrater - dette er energi, så du bør bruke dem i mengden 50-60% av det daglige kostholdet;
- brødet - Han er en søt kjeks. Begrens porsjoner gradvis - først en muffin om dagen, deretter en i uken. Spis bitter sjokolade, tørket frukt og fersk frukt som et alternativ til bakverk;
- motivasjon - hvis du er overvektig, vil oppgivelse av overflødig kalorier hjelpe deg med å bli kvitt dem;
- tilstedeværelsen av delikatesser hjemme - når de er tilgjengelig, blir du fristet til å spise noe søtt, spesielt hvis du er inaktiv. Ikke kjøp disse produktene og advar dine kjære om det.
Hva du skal erstatte hvitt brød med
- fullkornsbrød - les etiketten nøye før du kjøper den, for ofte er det bare en annonse. Dette brødet inneholder fiber, sink, jern, vitamin E og gruppe B. Hvis du ikke stoler på produsentene, kan du bake brød hjemme;
- tørkede rugbrød - egnet til frokost;
- hard pasta, belgfrukter og grøt. Når mat tilsettes dietten, får kroppen en stor mengde energi og en metthetsfølelse;
Vil du gå ned i vekt hvis du gir opp brødet?
Mange lurer på om det er mulig å gå ned i vekt, hvis de gir opp brød og søtsaker?
Det er mulig, men under visse forhold:
- Redusert kaloriinntak gjennom dagen. Anta at du bestemmer deg for å gi opp søtsaker - ikke vektlegg pølsen. Som et resultat vil du lide i en uke, en måned og ingen resultater, fordi du spiser mer kalorier enn du bruker. For å unngå dette må du føre en dagbok over maten og holde oversikt over kalorier. Dette vil bidra til å normalisere hele dietten og avslag på brød vil ikke være forgjeves;
- sport - der uten ham. Når du sitter på sofaen, vil du ikke drive bort overflødig fett. Fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og løfte humøret. Dette er nøkkelen til suksess;
- riktig ernæring - om dagen bør du spise protein, fett og karbohydrater. Bare i nærvær av alle næringsstoffene, vitaminene og glukosen, vil du føle deg bra. Spis minst tre ganger om dagen, spis frokost med frokostblandinger, frukt og ikke spis for mye om kvelden;
- ingen sult. Når du begynner å hoppe over måltider, vil kroppen din lagre fett av frykt;
Brød kan ikke utelukkes helt fra dietten fordi den forbudte frukten er søt. Jeg vil dra melet ditt - spis fullkornsbrød. Vitaminer og fiber i den er nødvendige for kroppen vår, samt frukt rik på vitaminer.
Huske: Alt er bra, men i moderasjon! Ja, søtsaker og mel kan hjelpe deg raskt med å gå opp i vekt, men med trening og kondisjon vil du ha en vakker kropp. Derfor har det glutenfrie dietten fått en slik popularitet. Men fullstendig avvisning av visse produkter fører til helseproblemer og sykdommer.
Anbefalt:
Hvordan Ikke Gå Opp I Vekt I Ferien
I løpet av ferien tillater alle seg å spise mye mer enn vanlig, så mange stirrer forferdet på skalaene etter ferien eufori. Mange som går opp i vekt under høytidsmåltidene, går deretter på tunge dietter. Ved hjelp av noen triks kan du forhindre opphopning av fett i løpet av ferien.
Hvordan Gi Opp Søtsaker
Det tar omtrent syv dager å bekjempe avhengigheten av søtsaker. Dette betyr ikke at ønsket vil forsvinne, men den sterke avhengigheten vil avta. Du kan bli vant til det gradvis eller på en gang. Valget er ditt - velg måten som fungerer best for deg.
Hvordan Gå Opp I Vekt
Til tross for at en stor andel mennesker prøver å gå ned i vekt og sliter med å gå opp i vekt, er det også et betydelig antall mennesker som prøver å lære seg en god måte å gå opp i vekt. Hos mennesker som er for svake legge på seg er veldig vanskelig og er et stort problem.
Jeg Gir Opp Brød! Hva Er Konsekvensene?
Den grasiøse figuren krever ofre som selv ikke en mistenker. Hver start på et sunt kosthold begynner med et lettere kosthold, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker, begrenset karbohydratinntak. Å utelukke brød og pasta fra menyen er ofte en faktor i vekttap.
Ikke Gi Opp Brød Hvis Du Vil Være Sunn
Mange kjente og vellykkede dietter utelukker forbruk av brød og mest pasta fra menyen. Faktum er imidlertid at å spise brød har sine fordeler for menneskers helse. Det er viktig i dette tilfellet å velge et produkt hvis innhold vi er sikre på - brødet skal ikke ha tilsatt sukker og mettet fett.
