2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Til tross for at en stor andel mennesker prøver å gå ned i vekt og sliter med å gå opp i vekt, er det også et betydelig antall mennesker som prøver å lære seg en god måte å gå opp i vekt. Hos mennesker som er for svake legge på seg er veldig vanskelig og er et stort problem.
For svak - årsaker til dette
Det er mange mulige årsaker til at noen kan være for svake. Det er mulig for en person å ha en aktiv metabolismesom gjør at han kan ta inn mange kalorier uten å gå opp i vekt. Det er teorier om at noen mennesker har "svake celler" i stedet for fettceller, men disse påstandene er hovedsakelig basert på genetisk forskning.
En annen grunn til lavere vekt enn normal er å lide av en sykdom. I dette tilfellet trenger kroppen mer kalorierfor å bekjempe sykdommen. Dette øker bruken av kalorier fra kroppen og samtidig redusere mengden kalorier som trengs for å gå opp i vekt. Det er så mange grunner til å være undervektig, men med et besøk til legen din vil du få gode råd om hvordan du skal gå frem.
Hvordan gå opp i vekt
Mange teorier forklarer dette problemet og hvordan vi går opp i vekt. Noen anbefaler ganske enkelt å spise mer kalorier, uavhengig av kilde. Noen dietter inneholder bare noen få typer matvarer og produkter som inneholder mye kalorier. En annen måte er å fokusere på øvelser for å bygge muskler. Det er noe sant i hver av disse teoriene, så den beste måten å oppnå ønsket resultat er en kombinasjon av alle. På denne måten vil du kunne gå opp i vekt på en sunn måte.
Først må du sørge for nøyaktig hvor mange kalorier kroppen din bruker per dag og hvor mange den trenger for å gå opp i vekt.
Å øke inntaket kalorier, bør du spise mat rik på kalorier. Dette betyr ikke å velge mat full av fett og karbohydrater. I stedet for å drikke melk med lite fett, drikk normal helmelk. I stedet for kalorifatt ost, foretrekker du vanlig ost.
I stedet for å prøve å innta store mengder mat på en gang, må du spise oftere. Trener fordi det er et godt trekk å bygge muskelmasse legge på segfordi muskler veier mye mer enn fett.
Det er vanskeligere å laste ned
Eksperter forklarer at det er mye vanskeligere å gå ned i vekt enn å gå opp i vekt. Vanligvis er personer som er undervektige mer utsatt for en livsstil som holder dem i form. Det er viktig å oppnå endringer i denne livsstilen og å legge vekt på helsevesenet.
Anbefalt:
Hvordan Ikke Gå Opp I Vekt I Ferien
I løpet av ferien tillater alle seg å spise mye mer enn vanlig, så mange stirrer forferdet på skalaene etter ferien eufori. Mange som går opp i vekt under høytidsmåltidene, går deretter på tunge dietter. Ved hjelp av noen triks kan du forhindre opphopning av fett i løpet av ferien.
Måter å Gå Opp I Vekt
For å få vekt må du spise mer kalorier per dag enn du bruker på fysisk aktivitet - dvs. for å opprettholde en negativ kaloribalanse. En annen måte å oppnå dette på er å øke muskelmassen. Noen grunnleggende prinsipper: 1. Ernæring: For å gå opp i vekt - må du spise godt.
Du Kan Også Gå Opp I Vekt Av Epler
Anerkjent fra eldgamle tider og over hele verden er fordelene med epler. Denne frukten er full av vitaminer og antioksidanter, men inneholder også fruktose! Derfor, hvis du har bestemt deg for at du vil gå ned i vekt med epler og stappe med dem hele dagen, vil du ikke oppnå målet ditt.
Hvordan Ikke Gå Opp I Vekt Når Vi Blir Satt I Karantene
Med den økende forekomsten av coronavirus over hele verden har forskere anslått at 1/3 av verdens befolkning er i en eller annen form for karantene. Dette fører uunngåelig til en endring i vanene våre - isolasjon får noen til å konsumere mer mat, og bevegelsen vår er sterkt begrenset.
Hvordan Spise Uten å Gå Opp I Vekt
Sikkert kjenner du mennesker som ser ut til å spise hele dagen, men ikke går opp i vekt. Du tror sannsynligvis at dette er innebygd i genetikken deres. Hvor hyggelig ville det være om du var en av disse menneskene? Faktisk ligger kanskje ikke hemmeligheten i genetisk disposisjon.
