2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selv om mat ikke alene bidrar til kroppens aldringsprosess, kan noen matvarer akselerere utbruddet. Dette er de såkalte glycation-sluttproduktene (AGE), som dannes når protein eller fett binder seg til sukker.
Hvis du liker å spise slik mat innimellom, vil huden din sannsynligvis ikke bli fullstendig skadet. Det er imidlertid godt å være klar over de som står i fare for å støtte aldringsprosessen og hvilke matvarer du kan bruke som erstatning. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for De 10 matvarene som akselererer aldringsprosessen i kroppen.
1. Pommes frites
Pommes frites er en mettende mat, men kombinasjonen av fett og salt fører til dannelsen av ALDER.
Matvarer som er stekt i fett ved høye temperaturer, frigjør frie radikaler som forårsaker skade på huden på mobilnivå og hjelper til med å akselerere tegn på aldring av huden. Store mengder salt kan trekke vann fra huden og forårsake dehydrering, noe som vil gjøre huden din mer utsatt for rynker.
Bytt pommes frites med bakt søtpotet. Søtpoteter er rike på honning, som støtter produksjonen av kollagen.
2. Hvitt brød
Når de raffinerte karbohydratene i hvitt brød samhandler med proteinet, forårsaker de dannelsen av ALDER, som kan føre til kroniske sykdommer så vel som for å akselerere aldring.
Erstatt hvitt brød med antioksidantrikt grovbrød som ikke inneholder tilsatt sukker.
3. Hvitt sukker
Sukker bidrar til dannelsen av ALDER, så vel som hudproblemer som kviser. Hvis vi har mye sukker i kostholdet vårt, stimuleres og akselereres AGE-prosessen enda mer, spesielt når vi utsettes for sollys.
Bytt ut hvitt sukker med frukt, honning eller mørk sjokolade. Blåbær er veldig egnet for å forhindre kollagentap.
4. Margarin og smør
Mennesker som ikke bruker margarin eller smør har mye mindre hudskader enn de som gjør det. Margarine er verre enn begge deler fordi den inneholder mye transfett. Disse transfettene kan gjøre huden mer utsatt for ultrafiolett stråling, noe som vil bidra til skade på kollagen og hudelastisitet.
Bytt ut margarin og smør med oliven eller avokado.
5. Bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt som bacon, pølser og forskjellige pølser kan skade hudens tilstand. Disse kjøttene inneholder mye salt, mettet fett og sulfitt, som dehydrerer det og forårsaker betennelse.
Bytt ut bearbeidet kjøtt med mager kalkun og kylling. De er rike på protein og aminosyrer. Et annet alternativ er å bruke egg eller bønner.
6. Meieriprodukter
Noen mennesker ser en positiv forandring i huden når de unngår melkeprodukter. Andre finner ingen signifikant forskjell i det hele tatt.
Meieriprodukter kan påvirke alle på forskjellige måter. Hos noen kan de øke betennelse i kroppen, noe som fører til oksidativt stress - en av de viktigste årsaker til for tidlig aldring.
Erstatt meieriprodukter med annen mat rik på kalsium, som frø, bønner, mandler, bladgrønnsaker og fiken.
7. Kaffe
Kaffe inneholder mye koffein og kan svekke søvnen. Dårlig søvn påvirker huden dårlig, noe som fører til mørke sirkler under øynene, rynker og fine linjer.
Erstatt kaffe med gylden melk. Hovedingrediensen i gylden melk er gurkemeie, som er rik på antioksidanter.
8. Noe fett
Noen fettstoffer, som mais eller solsikkeolje, kan produsere frie radikaler og øke nivået av betennelse når de brukes til å lage mat på høy varme.
Ikke alt fett er skadelig for huden. Enumettede fettstoffer holder huden hydrert.
Erstatt vegetabilsk fett med olivenolje, som er rik på antioksidanter, vitamin E og fytosteroler.
9. Ris
Ris har høy glykemisk indeks og kan føre til at blodsukkeret hopper. Forhøyede blodsukkernivåer kan for å akselerere aldring og utseendet på rynker.
Erstatt risen med hummus med rød paprika. Rød paprika er rik på vitamin C, og kikerter inneholder antioksidanter.
10. Fruktose
Agavesirup annonseres ofte som et sunt alternativ til sukker, men kan faktisk inneholde mer fruktose enn majssirup med høy fruktose.
Fruktose bryter ned kollagen raskere enn vanlig sukker, noe som kan øke dannelsen av rynker.
Erstatt fruktose med liponsyre, som finnes i rosenkål.
Anbefalt:
Matvarer Som Bekjemper Betennelse I Kroppen
Betennelse i kroppen hjelpe kroppen med å bekjempe en infeksjon eller et sår. På den annen side er kronisk betennelse skadelig - fordi det kan føre til ulike sykdommer. Risikoen øker når det er stress i livene våre, vi spiser usunt eller har lav fysisk aktivitet.
8 Kombinasjoner Av Matvarer Som Reduserer Betennelse I Kroppen
Hver og en av oss opplever fra tid til annen smerte i forskjellige deler av kroppen vår, noe som noen ganger er en indikasjon på noen betennelse . I slike tider tyr vi ofte til passende medisiner og salver. Imidlertid er det en måte å unngå bruk av narkotika.
Dette Er Maten Som Akselererer Aldring
Forbruk av matvarer som virker ufarlige for oss, kan faktisk ha en negativ innvirkning på kroppen. Maten vi spiser kan også akselerere aldring. Derfor er det viktig å prøve å spise sunt. Her er det noe matvarer som fremskynder aldring , forbruket som det anbefales å begrense.
Blåbær Kan Reversere Aldringsprosessen
Matvarer rik på fytokjemikalier som blåbær er ikke de eneste nyttige matvarene, faktisk kan deres handling reversere aldringsprosessen forbundet med tap av noe minne. Forskere fra Medical University of England kom til denne konklusjonen etter lang forskning.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
