2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er helt naturlig å spise mindre om sommeren. Det er nok å følge regelen om fire og en halv bolle med frukt og grønnsaker om dagen, pluss tre skummet melk. Dette vil gi deg uvurderlig fiber, kalsium og andre viktige næringsstoffer.
Hvis du er klar for sommerdiet, kan du starte med følgende produkter:
Yoghurt for kalsium og protein
Yoghurt regnes som en viktig ingrediens i diettmenyer. Å spise yoghurt tre ganger om dagen bidrar til å gå ned i vekt. En bolle med yoghurt inneholder 30% av kroppens daglige behov for kalsium. Protein og kalsium støtter immunforsvaret, forhindrer infeksjoner og tar vare på mage-tarmkanalen.
Tomater og paprika for vitaminer
En mellomstor tomat har bare 35 kalorier, men gir kroppen så mye som 40% vitamin C og 20% vitamin A. I tillegg har tomater høyt innhold av lykopen. Lykopen er en kraftig antioksidant som gir rød frukt til mange frukter og grønnsaker. Lykopen brukes til forebygging av ulike typer kreft.
Paprika inneholder også gunstige antioksidanter, som betakaroten. Det styrker immunforsvaret og beskytter mot celleskader forårsaket av frie radikaler. I tillegg inneholder paprika en overflod av vitamin C.
Bare en halv kopp grønn, gul eller rød paprika er nok til å få 230% av ditt daglige vitamin C-behov.
Belgfrukter for fiber
Belgfrukter, erter, linser, alle typer bønner osv. Er tilstrekkelig næringsrike og en god kilde til fiber, jern og protein. Disse små smakfulle bærene kan mette deg veldig enkelt og dempe appetitten din for mer kalorimat.
Fordelen deres er at de inneholder få kalorier, lite mettet fett og ikke inneholder kolesterol. En halv bolle med frosne erter har 65 kalorier og et gjennomsnitt på 115 kalorier for samme mengde bønner.
Anbefalt:
Jordbær Mot Dårlig Kolesterol
Spise 500 g jordbær per dag kan bidra til å beseire den såkalte. dårlig kolesterol , viser resultatene av en studie. Triglyseridnivåene vil også reduseres, sa forskerne. Studien involverte 23 frivillige som spiste mer enn et pund jordbær hver dag i mer enn en måned.
Drikk Et Glass Varmt Vann Om Morgenen Mot Høyt Kolesterol
/ udefinert Kolesterol forekommer i nesten alle levende organismer. Dette stoffet er involvert i strukturen til cellemembraner og utfører mange funksjoner i kroppen. Det antas generelt at det bare forårsaker skade fordi det kan bli en provokatør av aterosklerose og kardiovaskulær sykdom.
Spis Egg For Helse! Beskytt Mot Diabetes Mot Hukommelsestap
Egg har så mange helsemessige fordeler at de skal foreskrives for tilstander som spenner fra diabetes til tap av muskelmasse og hukommelse, ifølge en ny studie. Deres unike blanding av proteiner, vitaminer og mineraler anses som så kraftige at de lett kan beskrives som multivitaminer av natur.
På En Kniv Mot Høyt Kolesterol
De skyldige for høyt kolesterol er fett. Kolesterol tetter blodårene, øker blodtrykket og øker dermed risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Leger foreskriver medisiner og tunge dietter for å senke kolesterolet. Nylig har forskere imidlertid bevist at det er en langt enklere måte å håndtere fett på.
Mot Høyt Blodtrykk Og For å Gå Ned I Vekt, Er Det Bare å Legge Dette Til Menyen
Høyt blodtrykk er et alvorlig problem blant bulgarere og de fleste europeere. Årsaken er det høye forbruket av natrium eller mer presist saltet i bearbeidet mat. En rekke studier har vist at i samfunn der det konsumeres mer naturlige matvarer som inneholder kalium, er dette problemet derimot nesten ikke-eksisterende.
