2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er klart for oss alle at innen profesjonell sportsmat er mat av spesiell betydning, enten det er fotball, basketball eller tennis. Og hvis et strengt kosthold er en obligatorisk del av dagliglivet til mange idrettsutøvere, så finner kosttilskudd gradvis økende bruk i sport generelt. Og som du kan gjette, er tennisspillere ikke noe unntak. Så i dag bestemte vi oss for å fokusere på noen få kosttilskudd som har en spesiell fordel for menneskekroppen og enda mer i verden av profesjonell tennis.
Tran
Også kjent som Omega 3 fettsyrer, fiskeolje finnes hovedsakelig i fisk som laks, makrell og sild. Når vi snakker om fisk, kan vi ikke unnlate å nevne en av dens store beundrere i Rafa Nadals person, da spanjolens favorittrett er grillet fisk med olivenolje. Men i denne artikkelen snakker vi om fiskeolje i form av et kosttilskudd, da det vanligvis er i form av kapsler.
Hemmeligheten til fiskeolje ligger i de to syrene den inneholder, spesielt EPA og DHA. Disse fettsyrene kan hjelpe ved å redusere inflammatoriske prosesser i kroppen på grunn av tung tennistrening. I tillegg vil enhver tennisspiller ha nytte av en annen potensiell effekt av fiskeolje, i dette tilfellet redusere muskelfeber.
Magnesium
Med magnesium mener vi et essensielt næringsstoff av spesiell betydning for enhver idrettsutøver, da dette mineralet er involvert i mer enn 300 biokjemiske prosesser i kroppen vår. En av hovedårsakene til viktigheten av tilstrekkelig magnesiuminntak i sport er det faktum at kroppen mister magnesiumreservene under tung trening og spesielt tenniskamper. Vi kan bare forestille oss hvor mye magnesiumtennisspillere taper i løpet av en kamp, spesielt hvis det er en thriller med fem sett.
I tillegg til å forbedre den generelle ytelsen, er dette viktige mineralet en førstehjelp i kampen mot ubehagelige sportskramper. I tillegg kan hver tennisspiller bruke magnesium i en annen form, det være seg i form av tabletter eller pulver. Det er interessant å merke seg at mørk sjokolade inneholder store mengder magnesium, og en av de største tennisspillerne Roger Federer for en tid siden ble ambassadør for sin favoritt sjokolade, hvis forbruk tydeligvis ikke forstyrrer ytelsen.
Vitamin C
Vitamin C er et vannløselig vitamin som spiller en rolle i en rekke prosesser i kroppen, inkludert vevsreparasjon. Dens viktigste hjelpefunksjon forblir imidlertid den kraftige antioksidanteffekten og reduksjonen av forkjølelsessymptomer. Det er denne ubehagelige kulden som har blitt et problem for en rekke tennisspillere, inkludert Novak Djokovic, som fortsatt er favoritten til å vinne den siste turneringen i Grand Slam for 2019 - US Open, i henhold til de spesifikke oddsene. Djokovic, som viste seg å være den ubestridte vinneren på Wimbledon 2018, tar gode tiltak for å ta nok vitaminer og næringsstoffer for å forhindre at hyppige forkjølelser hindrer ham i å opptre i viktige treninger og kamper som gir ham verdens titler i tennis.
Men det ekstra inntaket av C-vitamin i form av et tilskudd kan hjelpe enda mer i kampen mot den ubehagelige og smertefullt kjente kulden til enhver tennisspiller. I tillegg finnes store mengder av dette vitaminet i matvarer som nypen og kakaduer, og innholdet av vitamin C i sitroner er langt mindre. Selve vitaminet kan tas i forskjellige former, og i tillegg til den kjente tablettformen, har det også vitamin C i pulver- og kapselform.
Anbefalt:
Hvem Blir Den Bulgarske Profesjonelle Kokken №1?
Hvilken bulgarsk representerer oss i den mest prestisjefylte konkurransen for profesjonelle kokker i verden? Fra 6. til 9. november i løpet av den 13. utgaven av SIHRE i Inter Expo Center - Sofia vil være vertskap for nasjonale kvalifikasjoner, som vil sende den bulgarske representanten, som skal representere Bulgaria kl Bocuse d’Or Europe .
Hvilke Vitaminer Er Det I Vannmelon, Og Hva Er Det Bra For?
Vannmelon er en årlig urteaktig plante som tilhører gresskarfamilien. Vannmelon er en plante som er kjent og elsket over hele verden. Den dag i dag er det ikke kjent nøyaktig hva vannmelon er: en frukt eller en grønnsak. I begynnelsen vannmelon ble vurdert for frukt, men dette er ikke helt riktig.
Enkelt Kontra Komplekse Karbohydrater - Hvilket Er Det Riktige Valget?
Karbohydrater er et viktig makronæringsstoff og en av kroppens viktigste energikilder. Noen dietter anbefaler ikke å ta dem, men nøkkelen er å finne de riktige karbohydratene, ikke å unngå dem helt. Du har kanskje hørt at å spise komplekse karbohydrater er bedre enn å spise enkle karbohydrater.
Hvilke Matvarer Som Er Gode For Skjoldbruskkjertelen, Og Hvilke Som Ikke Er Det
Skjoldbruskkjertelproblemer er vanskelige å oppdage. Symptomene er vanligvis vektproblemer, mangel på energi og fordøyelsesbesvær. Den konstante følelsen av tretthet er ledsaget av hevelse. For å kunne produsere hormoner og fungere skikkelig, trenger skjoldbruskkjertelen jod.
Valget Av Grill Og Hvordan Det Påvirker Smaken
En av hovedkomponentene i grillen er selve grillen. Grill er en metode for matlaging som har lært mange mennesker å elske den på grunn av måten den tilbereder kjøtt, fjærfe, sjømat og til og med grønnsaker på, noe som gjør dem til en fantastisk rett.
