Hvorfor Ernæringspsykiatri Er Fremtiden For Mental Helse

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Mangel på viktige næringsstoffer er kjent for å bidra til dårlig mental helse hos mennesker som lider av angst og depresjon, bipolar lidelse, schizofreni.

Ernæringspsykiatri er en voksende disiplin som fokuserer på bruk av mat og kosttilskudd for å gi disse essensielle næringsstoffene som en del av en integrert eller alternativ behandling for psykiske lidelser. Men diettmetoder for disse forholdene er ikke allment akseptert av grunnleggende medisin.

Bruk av antidepressiva

Antidepressiva har mer enn doblet seg de siste årene. I England ble 64,7 millioner resepter utstedt for antidepressiva i 2016 til en pris av 266,6 millioner pund. Dette er en økning på 3,7 millioner sammenlignet med antall enheter foreskrevet i 2015 og mer enn dobbelt så mye som de 31 millioner enhetene som ble utstedt i 2006. Denne tilnærmingen antyder at dårlig mental helse forårsaket av sosiale forhold blir sett på som lett behandlet ved å bare gi opp narkotika. Økningen i bruk av antidepressiva hos barn og unge er mer bekymringsfull.

I Skottland ble 5572 barn under 18 år forskrevet antidepressiva mot angst og depresjon i 2016. Dette tallet har mer enn doblet seg siden 2009/2010. Men ifølge den britiske professoren David Haley har 29 kliniske studier på bruk av antidepressiva hos unge ikke vist noen fordeler. Disse studiene fant at antidepressiva fikk barn og unge til å tenke på selvmord i stedet for å lindre symptomene på angst og depresjon. Han mener at antidepressiva er foreskrevet, og at det er lite bevis for at de er trygge for langvarig bruk. Antidepressiva antas å være vanedannende, ha ubehagelige bivirkninger og kan ikke stole på å alltid lindre symptomene.

Ernæring og dårlig mental helse

Utviklede land som Storbritannia spiser et større utvalg av mat enn før - men det betyr ikke at vi er godt matet. Faktisk spiser mange ikke nok næringsstoffer, som er essensielle for god hjernehelse, og foretrekker et kosthold med høyt bearbeidede matvarer som inneholder kunstige tilsetningsstoffer og sukker.

Koblingen mellom dårlig mental helse og ernæringsmessige mangler har lenge vært anerkjent av ernæringsfysiologer som jobber i den komplementære helsesektoren. Imidlertid er psykiatere først nå klar over fordelene ved å bruke ernæringsmessige tilnærminger til mental helse, og ber jevnaldrende om å støtte og utforske dette nye behandlingsområdet.

Det er nå kjent at mange psykiske sykdommer er forårsaket av betennelse i hjernen, som til slutt forårsaker hjernecellens død. Denne inflammatoriske responsen begynner i tarmen og er relatert til mangelen på næringsstoffer fra kostholdet vårt, som magnesium, omega-3 fettsyrer, probiotika, vitaminer og mineraler, som er essensielle for at kroppen vår skal fungere optimalt. Nyere studier viser at kosttilskudd som sink, magnesium, omega-3 og vitamin B og D3 kan bidra til å forbedre folks humør, lindre angst og depresjon og forbedre den mentale kapasiteten til mennesker med Alzheimers sykdom.

Magnesium er et av de viktigste mineralene for optimal helse, men mange mangler det. En studie fant at et daglig magnesiumcitrattilskudd førte til en betydelig forbedring i depresjon og angst, uavhengig av alder, kjønn eller alvorlighetsgraden av depresjon. Forbedringen fortsatte ikke da tilskuddet ble stoppet.

Omega-3 fettsyrer er et annet næringsstoff som er avgjørende for utvikling og funksjon av sentralnervesystemet - og mangelen er assosiert med dårlig humør, kognitiv tilbakegang og dårlig forståelse.

Rollen til probiotika, gunstige levende bakterier i fordøyelsessystemet, for å forbedre mental helse har også blitt studert av psykiatere og ernæringsfysiologer, som har funnet at å ta dem daglig er forbundet med en betydelig reduksjon i depresjon og angst.

Komplekset av vitamin B og sink er andre kosttilskudd som reduserer symptomene på angst og depresjon.

Medisinsk utdanning utelukker tradisjonelt kunnskap om ernæring og dens sammenheng med sykdommer. Dette har ført til en situasjon der svært få leger har en ordentlig forståelse av viktigheten av ernæring. Det antas at diettintervensjoner ikke har tilstrekkelig bevis for å støtte deres bruk for å forhindre eller opprettholde trivsel, og overlate det til ernæringseksperter, ikke leger, å gi råd.

Men etter hvert som bevis bygger seg opp, er det på tide at medisinsk utdannelse tar ernæring på alvor, slik at fremtidige fastleger og psykiatere vet like mye om sin rolle i god helse som de gjør om anatomi og fysiologi. Tilstanden for vår mentale helse kan avhenge av den.