2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle elsker å spise velsmakende og næringsrik. Men forskere anbefaler at for å ikke overspise, spise små porsjoner og veldig sakte.
På denne måten vil du ikke bare gå ned i vekt, men også sette blodtrykket i orden og forhindre utvikling av leddgikt. Langsom opptak av mat fører til andre positive resultater.
På første plass, hvis du spiser sakte, kan du gradvis redusere appetitten. Assimilering av mat "med sinnet" bidrar til å redusere ønsket om å spise over det normale. Som regel overspiser folk alltid.
Dette skyldes at metthetsfølelsen kommer litt sent. Dette følges av magesmerter og problemer med overvekt. Hvis du bremser denne prosessen, kan du føle deg mett i tid og stoppe når kroppen din har fått den nødvendige mengden mat.
I tillegg hjelper langsom inntak av mat til å kontrollere porsjonene. Hvis du spiser saktere, blir du raskt mett, selv med så små porsjoner som tidligere virket for "mikroskopiske". Og dette vil hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere og føle deg fri og lett.
Selvfølgelig fører de forrige punktene til at en person som spiser sakte, får ikke ekstra kilo og lider derfor ikke av depresjon. Han har ikke noe ønske eller behov for å holde en diett. I tillegg, som eksperimenter i Frankrike viser, folk som liker sakte tygging og små porsjoner mat lider mindre av hjerte- og karsykdommer.
Langsom fordøyelse hjelper også fordøyelsen. Vi vet alle fra skolen, fra anatomikursene, at fordøyelsen ikke starter i magen, men mye tidligere.
Selv i munnen kombineres mat med spytt og begynner å brytes ned i individuelle elementer, som absorberes mye raskere av kroppen og metter den med energi. Det vil si at jo langsommere du spiser, jo bedre blir fordøyelsesprosessen. Å svelge matstykker raskt, uten å tygge, fratar kroppen din nyttige sporstoffer og stoffer.
Hvis du spiser sakte, kan du virkelig nyte smaken av mat. Og dette vil gjøre ethvert måltid interessant. Som franskmennene sier: nyt ikke effekten av mat, men inntrykkene den gir. I tillegg vil et sakte kosthold være ditt første skritt mot en sunn livsstil.
Eksperimenter viser at hurtigmatelskere ofte ikke merker hva de spiser, slik at de kan tette kroppen med all slags skadelig mat. Japanske forskere har vist at sakte matinntak bidrar til å beskytte mot utvikling av hjerte- og karsykdommer og diabetes.
I tillegg lider folk som spiser for fort og ikke er veldig kjent med kvaliteten på produktene ofte av det såkalte metabolske syndromet, når en person hever blodtrykket, blodkolesterolnivået og utvikler fedme. Prosessen med hurtigmatinntak fører også til hyppig halsbrann, noe som er viktig for de som lider av gastritt.
Vel, tross alt, hvis du spiser sakte, vil det definitivt ikke skade deg!
Anbefalt:
Kiwi - Hvorfor Spise Det Og Hva Er Fordelene Med Det
Kiwi er en liten grønn og duftende frukt, som i tillegg til å være saftig og velsmakende, også gir mange fordeler for helsen din. Den er full av næringsstoffer og vitaminer som kalium, vitamin C, K og E. Den inneholder også mange antioksidanter og fiber.
Hvorfor Er Det Bedre å Ikke Skrelle Epler
Eplene er en av de rimeligste sunne matvarene. De er også en ekstremt variert frukt - variantene er uendelige, og hver av dem har en annen smak og tekstur for å tilfredsstille den mest lunefulle ganen. Et annet pluss er at de er ekstremt enkle å konsumere - i praksis trenger du bare en vask.
Hvordan Og Hvorfor Spise Sakte
Et av hovedproblemene våre i hverdagen er at vi alltid har det travelt og det er aldri tid nok. Generelt fører dette til stress og usunn livsstil. Å lære å spise sakte er et viktig skritt i endring. Spis små biter og tygg mat i lang tid for å nyte den.
Jordet Mat - Hva Er Det Og Hvorfor Er Det Viktig å Spise Det?
Uttrykket "jordet mat" høres rart ut. Hva snakker du om? Dette er faktisk maten som forbinder oss med energien på planeten og gjør oss sunnere og mer motstandsdyktige mot stress og sykdommer. Ifølge alternativ medisin opprettholder å spise slike produkter vår energibalanse, gir oss styrke, god immunitet, en sunn kropp, et rolig sinn og en stabil psyke.
Se Hvorfor Det Ikke Er Skadelig å Spise Syltetøy I Det Hele Tatt
Ettersom vi lever i en tid hvor man sjelden kan få produkter som ikke inneholder vage konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer, snakkes det mer og mer om sunn mat. Det gjøres utallige studier på hva som er skadelig og hva som er godt å spise.
