2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Et av hovedproblemene våre i hverdagen er at vi alltid har det travelt og det er aldri tid nok. Generelt fører dette til stress og usunn livsstil.
Å lære å spise sakte er et viktig skritt i endring. Spis små biter og tygg mat i lang tid for å nyte den.
Nyttige tips for sakte spising:
Hvis du er sulten når du begynner å lage middag, er det bedre å spise noe lite, for eksempel noen rå nøtter eller en gulrot, så du vil ikke sulte når du er klar til å sitte ved bordet.
Drikk et glass vann før du spiser. Vann vil fylle magen og er også bra for fordøyelsen.
Start med mat som inneholder mye vann, for eksempel en stor salat med rå grønnsaker.
Ikke spis foran TV-en eller mens du leser. Du føler ikke engang hvor mye du spiser, og trenger du virkelig det.
Ikke spis mens du går eller handler.
Ikke spis lunsj på skrivebordet ditt mens du jobber. Ta deg god tid til mat, så vil du slappe av og da bli mer effektiv.
Her er hovedårsakene til å bruke mer tid på å spise
1. Bedre fordøyelse. Hvis du spiser saktere, vil du tygge maten bedre. Magen vil ha mer tid til å behandle og gi mening om oppvaskene.
2. Vekttap. Det er bevist at å spise saktere forhindrer vektøkning og til og med hjelper oss å gå ned i vekt. Takket være treg diett overspiser vi ikke. Det tar hjernen omtrent 15-20 minutter å registrere at vi er mette. Ved å spise fort spiser vi mye mer enn kroppen faktisk trenger.
3. Kos deg med maten. La spise være en glede, gjør det til et ritual, ikke til en oppgave i en travel tidsplan. Vær mer oppmerksom på selve maten enn på mengden.
4. Mindre stress. Det kan være rart, men hvis du fokuserer på sakte spising, vil det distrahere deg fra oppgavene. Prøv det - nå spiser jeg, nå tenker jeg på mat. Endring begynner med sinnet.
Hvis vi tar hensyn til måten vi spiser på, vil vi sannsynligvis inkludere mer og mer sunn mat på menyen. Over tid vil dette føre til en positiv endring i livsstilen vår.
Anbefalt:
Matvarer Rik På Sakte Karbohydrater
Karbohydrater representerer en viktig energikilde for menneskekroppen. De er ekstremt viktige for menneskekroppen. Karbohydrater utfører viktige biologiske funksjoner i kroppen vår. Sakte karbohydrater de brytes ned over lengre tid og absorberes saktere.
Et Lett Kosthold For Sakte, Men Sikkert Vekttap
Vi har alle prøvd å komme i form på veldig kort tid. Vi spiser ikke, bruker bare væsker og mister unødvendige kilo på få dager. Etter en stund kommer de imidlertid tilbake til oss som en boomerang. Dette er fordi kortvarige dietter virkelig er kortvarige.
Tygg Sakte For å Gå Ned I Vekt Raskt
Hemmeligheten med å miste vekt ligger ikke i dietten, men i lang tygging, bekreftet kinesiske forskere fra University of Harbin. Nøkkelen til å gå ned i vekt er ikke så mye en endring i kosthold og kaloribegrensning, men måten du tygger mat på.
Pølser Er Sakte Mordere - De Beviste Det
Pølser, bacon og pølser er dødelige. Ifølge en storstilt studie av forskere fra Oxford University, er det daglige forbruket av pølser over 50 gram per dag er den viktigste dødsårsaken i en av 30 tilfeller. Ifølge britiske eksperter kan til og med en pølse eller tre skiver bacon om dagen skade helsen og livet ditt.
Hvorfor Er Det Bedre å Spise Sakte?
Alle elsker å spise velsmakende og næringsrik. Men forskere anbefaler at for å ikke overspise, spise små porsjoner og veldig sakte. På denne måten vil du ikke bare gå ned i vekt, men også sette blodtrykket i orden og forhindre utvikling av leddgikt.
