2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hemmeligheten med å miste vekt ligger ikke i dietten, men i lang tygging, bekreftet kinesiske forskere fra University of Harbin.
Nøkkelen til å gå ned i vekt er ikke så mye en endring i kosthold og kaloribegrensning, men måten du tygger mat på.
Ifølge forskere hjelper lang og forsiktig tygging kvinner med å spise mindre enn vanlig, noe som gir raskere metthetsfølelse.
I løpet av eksperimentet observerte forskerne en gruppe på 14 deltakere med normal vekt og 16 med mer avrundede former. Gjennomsnittsalderen for alle frivillige varierte mellom 18 og 28 år.
Hver jente måtte spise et kakestykke mens en enhet beregnet hvor lenge hun tygget maten. Resultatene viser at når du tygger hver bit 40 ganger, spiser du 12% mindre enn de som tygger bare 15 ganger.
Ifølge forskere gir et langsommere kosthold hjernen mer tid til å motta signaler fra magen om at den allerede er full. På denne måten vil du unngå å spise for mye, og du vil lære å kontrollere sult og appetitt.
På den annen side, jo langsommere du spiser, jo mer avtar sulthormonet ghrelin.
Det er to typer metthetsfølelse - mekanisk ved å fylle magen og sann metning, som oppstår når fordøyd mat kommer inn i blodet og deretter hjernen.
De som spiser veldig raskt, kan bare stole på mekanisk metthet og å strekke magen for å tilfredsstille sulten. Dette skjer ofte med store mengder, som forklarer oppblåsthet, døsighet, forhold som indikerer overspising.
De som spiser sakte og tygger i lang tid, når kaloriene hjernen og forårsaker metthet. Disse menneskene blir mette midt i et måltid og kan til og med nekte å fortsette eller dessert.
Dette er også veldig viktig, ikke bare for vekttap, men også for de som ønsker å holde vekten.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Raskt Med Lossedager
Varme solfylte dager og bekymringsløs slapping ved bassenget og på stranden er satt. Hva? Likte du ikke figuren din om morgenen? Brett i så fall opp ermene og start et raskt kosthold med lossedager. Ernæringseksperter anbefaler to ganger i uken, helst mandag og lørdag, å gjennomgå lossedager.
Å Gå Ned I Vekt, Raskt Om Dagen
Overvekt er et problem. Ikke bare estetisk, men også sunn. Den mest populære måten å håndtere overvekt på er dietter. Effektive blant dem er de med næringsstoffer med lite kaloriinnhold. Problemet med dem er at de er vanskelige å følge. Er det en enklere måte å kvitte seg med overflødig vekt?
Nyttårsdietten Går Raskt Ned I Vekt Etter Ferien
Sammen med gavene ender høytiden ofte med noen ekstra kilo. For raskt å bli kvitt konsekvensene av festlig overspising, anbefales nyttårsdiett. Å komme i form er en prioritet for mange mennesker, og statistikk viser at januar er den mest innbringende måneden for ernæringsfysiologer og treningsinstruktører, ettersom millioner ser etter måter å gå ned i vekt i løpet av ferien.
En Tredagers Diett Med Honning Går Raskt Ned I Vekt
Kosthold er det ultimate målet for vekttap. Det er ingen bedre måte å gå ned i vekt og endre figur raskt og med minimal innsats. Dette er mulig med et honningdiett. Dietten med honning er ikke lang, men resultatene er mer enn tilfredsstillende.
Gå Ned I Vekt Sakte, Men Sikkert Og Permanent Med Urter
Det er tusenvis av måter å bekjempe overflødig vekt på. En av de mest nyttige og vellykkede som mennesker har brukt siden tiders morgen er gjennom kraften til urter. De fjerner giftstoffer fra kroppen naturlig og øker stoffskiftet, noe som fører til naturlig vekttap.
