2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Årsaken til overvekt ligger ikke i brødskivene, men i det som er plassert på dem. Derfor kan vi trygt spise smørbrød, spesielt siden sesongen krever at vi bruker mer karbohydrater enn om sommeren.
Vi må bare vurdere deres pynt. Kostholdsplanen er ganske enkel - smørbrød til frokost og middag, og grønnsakssuppe til lunsj.
Det er bra å begrense kaffe og svart te på bekostning av urteavkok søtet med honning. Det er ønskelig å ta minst 1,5 liter mineralvann per dag. Hvis du følger dietten nøye, vil du miste 3 kg per uke.
Første dag
Frokost: Sandwich med to skiver fullkornsbrød, smurt med litt smør og pyntet med et stykke ost (30 g). Til dessert 1 kiwi, kutt i sirkler.
Middag: Sandwich med to skiver svart brød, spredt med 1 ts smør og pyntet med kylling skinke (50 g). Til dessert 150 g melon eller 1 banan.
Andre dagen
Frokost: Skål 2 tynne skiver rug-hvetebrød. Fordel dem med 2 ss fettfattig ost. Tilsett en spiseskje sukkerfri syltetøy på den ene og pæreskiver på den andre.
Middag: Lag en sandwich med to skiver svart brød, et salatblad, 1 skiver tomat, en stilk med fersk løk og 40 g ost.
Tredje dag
Frokost: Sandwich med to skiver fullkornsbrød, tynt smurt med smør og pyntet med 250 g agurk, 1 kokt egg, en halv pepper og dill.
Middag: Fordel to stykker cottage cheese på to skiver svart brød. Pynt med skiver gulrøtter (75 g), fersk løk (50 g) og 1 pepper.
Fjerde dagen
Frokost: Rist to skiver rugbrød, fordel dem med lyutenitsa og pynt med 50 g røkt svinekjøttfilet og 250 g agurk.
Middag: Lag en sandwich av 1 fullkornsbrød, skåret i to og fylt med et salatblad, 1 kokt egg og noen strimler med fersk løk. Spis 1 eple til dessert.
Femte dag
Frokost: Rist to skiver fullkornsbrød, fordel dem med litt smør og pynt med tomat i skiver, en persikekvist og 2 skinker skinke (40 g).
Middag: Sandwich med to ristede skiver, smurt med smør og pyntet med en skive gulost (40 g), salat og reddike.
Sjette og syvende dag
Spis hva du vil, men i små mengder, og start dietten igjen neste uke.
Anbefalt:
Tips For å Lage Smørbrød
Smørbrød er en av de enkleste å tilberede og spektakulære hors d'oeuvres. De er uunnværlige for barnets bursdag, for piknik, og du kan ta dem i en boks for å spise til lunsj mens du hviler på jobben. Hvis du trenger å lage mange smørbrød, kan du gjøre arbeidet ditt lettere ved å lage en liten produksjonslinje.
Typer Smørbrød
Smørbrød kan åpnes eller lukkes. De åpne smørbrødene tilberedes av brødskiver, 1-1,5 cm tykke, med en rektangulær, trekantet eller rund form, hvorpå smør pisket med fløte blir spredt og skiver av samme form av kjøtt, fisk, meieriprodukter eller flere typer produktene plasseres.
Hemmeligheten Bak Deilige Smørbrød
Til tross for tendensen til at alle smørbrød faller med smøret nede og det faktum at de er vanskelige å passe inn i konseptet med sunn mat, har sandwichen, i alle dens varianter, alltid blitt møtt med en appetitt av barn og voksne. Smørbrød er mat som tilberedes ekstremt raskt og gir en utrolig mulighet for improvisasjon.
Riket Med Smørbrød
Smørbrødene de kan også være like deilige som enhver gastronomisk fristelse. De skal være fulle av interessante ingredienser som utfordrer smaksløkene. Smørbrød kan være slankere eller mer mettende, de kan tjene som forrett eller som hovedrett.
Smørbrød Er Bedre Med Tusenfryd
Blomster er et fantastisk tillegg til brus og vincocktailer. Fuchsia er for eksempel ideell for rødvin som det er tilsatt skivede epler eller appelsiner i skiver. For mer smak kan du strø noen fuchsia-blader. Løvetannsvin er veldig duftende, så lenge den lages ordentlig.