2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du er på diett. Du blir oversvømmet med informasjon om hva som er nyttig og ikke. Ulike kilder uttrykker motstridende meninger. Ofte legger svarene du bare til forvirringen. Så, nyttig eller ikke? Her er en liste over 10 matvarer som er mye mer nyttige enn du trodde:
Eggene - De inneholder en viss mengde kolesterol, men dette betyr ikke at de skal utelukkes helt fra menyen din. I følge American Egg Producers Association vil to egg om dagen ikke påvirke kolesterolnivået i en sunn voksen i blodet. De er rike på vitamin A, vitamin D og antioksidanten lutein. Spis hele egget - proteininnholdet i eggeplommen og eggehviten er den samme.
Poteter - blir ofte stigmatisert for karbohydrat-sammensetningen. Sannheten er at en mellomstor potet inneholder 165 kalorier, 5 gram fiber, 4 gram protein, 10% av ditt daglige jerninntak og tilfredsstiller 70% av ditt daglige vitamin C-behov.
Bananer - I likhet med poteter og bananer inneholder de mye karbohydrater i tillegg til sukker. Dette er grunnen til at de vanligvis ikke er til stede i de forskjellige diettregimene. Faktum er at bananer er utrolig nyttige frukter du kan nyte med god samvittighet. En liten banan har like mange kalorier, karbohydrater og fiber som et eple. I tillegg til vitamin C og vitamin B6 inneholder de også kalium, som støtter hjertet.
Spaghetti med kjøttboller - Takket være jernet og proteinet som finnes i kjøtt, lykopen fra tomatsaus og spaghetti karbohydrater, er dette en virkelig trippel hit. Hvis du bare holder deg til små porsjoner og kjøttdeigene du knar kjøttbollene med ikke er fettete, er det ingen grunn til ikke å nyte denne deilige retten. Vil du gjøre det enda sunnere? Det er enkelt å erstatte vanlig spaghetti med fullkorn, og tilsett litt sopp i kjøttkakene for mer fiber.
Avokado - Det er sant at denne uvanlige frukten inneholder fett, men de er umettede. Enumettede fettstoffer er sunne - de reduserer risikoen for hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære problemer.
Kyllinglår - Rød kylling har et ufortjent dårlig rykte som et fettrikt produkt som kan tette blodårene. Det du bør unngå er kyllingeskinn. Rødt kjøtt, som avokado, inneholder en stor mengde enumettet fett. Forskjellen i pris er heller ikke ubetydelig - bena er vanligvis dobbelt så rimelige som kyllingbryst.
Duner - Det kan også være mer nyttig hvis du bare ber dem om ikke å legge pommes frites og majones. Brød, grønnsaker og tynne kjøttstykker i en mellomstor doner vil dekke dine behov for protein, protein, karbohydrater og fiber fullt ut med bare ett måltid.
Korn - Hun er ikke elsket fordi hun er hard. Det er vanskelig fordi det faktisk er et korn. En kopp maiskjerner inneholder 5 gram protein, 4 gram fiber og B-vitaminer.
Kaffe - er ikke bare et stimulerende middel. De er også en rik kilde til antioksidanter. Ulike studier har vist at moderat kaffeforbruk reduserer risikoen for diabetes og forbedrer hukommelsen.
Peanøttsmør og peanøtter - inneholder fett, men 30% av kaloriene for dagen skal komme fra sunne umettede fettstoffer. Det spiller ingen rolle om du spiser fullkornsbrød med peanøttsmør eller bare spiser litt peanøtter, mandler eller valnøtter.
Anbefalt:
13 Matvarer Som Har Mer Kalium Enn Bananer
Gå utover de gule fruktene og kom deg ut fyll kalium med disse matvarene . Når du tenker på alle næringsstoffene kroppen din trenger, kan tankene dine tenke på protein, fiber, kalsium, vitamin D eller til og med omega-3. Og hvor glemmer vi kalium?
Matvarer Som Inneholder Mer Stivelse Enn Poteter
Stivelse er et karbohydrat og en viktig energikilde for mange mennesker. Korn og rotgrønnsaker er de vanligste kilder til stivelse . Stivelse er klassifisert som et komplekst karbohydrat fordi det består av sukkermolekyler koblet sammen.
Pærer Er Mye Mer Nyttige Enn Du Tror! Se Hvorfor
Pærer er mer effektive i å bekjempe mageplager enn vi noen gang trodde. Forskere ble overrasket over en ny oppdagelse om fordelene med disse fruktene. Forskere ved University of North Dakota har utvetydig bevist at pæren ødelegger bakterien Helicobacter pylori, som koloniserer magen etter gjæring.
Hvorfor Spiser Vi Mer Enn Vi Tror?
Det har skjedd med hver enkelt person å spise mer mat enn nødvendig, og så beklager dypt at han ikke stoppet til rett tid. Overspising kan skje ved et uhell, men hvis det skjer konstant, definerer eksperter det allerede som et virkelig alvorlig problem.
13 Matvarer Som Inneholder Mer C-vitamin Enn Appelsiner
Hver av oss når vi hører om vitamin C , tenker umiddelbart appelsiner. Men visste du at det er andre matvarer som er mye rikere på dette vitaminet? De mange helsemessige fordelene ved å ta vitamin C er ubestridelige. Det beskytter celler mot skader forårsaket av sigarettrøyk, forurensning, ultrafiolett lys og mer.
