2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kobber er et sporelement som kroppen trenger i små mengder for å fungere skikkelig. Den brukes til å danne røde blodlegemer, bein, bindevev og noen viktige enzymer.
Kobber er viktig for utvikling av babyer mens de fremdeles er i mors liv, for å opprettholde immunforsvaret og kolesterolnivået.
Selv om det krever små mengder i kroppen, er det et av de viktigste og viktigste sporelementene, noe som gjør det obligatorisk i menyen og i kroppen din. Her er hvor enkelt det kan være få honning gjennom maten:
1. Lever - leveren er en ekstremt næringsrik mat når det gjelder kjøttdelikatesser. Han er med høyt kobberinnhold og andre stoffer som er nyttige for kroppen. En av dem er vitamin A, og derfor bør ikke dette produktet konsumeres av gravide, da det kan skade fosteret.
2. Blåskjell - kan serveres rå eller kokt, etter din smak. Det er en sjømatdelikatesse rik på honning, selen, sink og andre nyttige næringsstoffer. Det er viktig å ikke overdrive forbruket. Anbefales ikke til gravide!
3. Spirulina - disse er egentlig blågrønne algerpulver, med en veldig spesifikk smak. De kan konsumeres på denne måten, men hvis du ikke kan bli vant til den uvanlige smaken, kan du legge den til smoothies, frokostblandinger eller andre produkter. Den er rik på honning og tas ofte fortynnet med vann for å lage noe som juice.
4. Shiitake sopp - noen få slike sopp er nok til å få den daglige dosen honning. De er også rike på andre sunne stoffer … og deilig, selvfølgelig!
5. Nøtter og frø - spesielt cashewnøtter, mandler og sesamfrø. De er rike på honning og en rekke andre nyttige elementer, fiber og protein. Ekstremt velsmakende, du kan spise dem rå, legge dem til din favoritt salat eller rett.
6. Hummer - en god sjømat, lite fett og mye honning, vitaminer, mineraler og protein. Den kan serveres alene eller i tillegg til visse retter. Det er viktig å ikke overdrive det.
7. Grønne grønnsaker - som spinat, salat, kål. Rik på vitaminer, kalsium, magnesium, kobber og andre nyttige ingredienser. De er en favorittrett til enhver rett. Prøv å være til stede i menyen så ofte som mulig.
8. Mørk sjokolade - en skikkelig fristelse, som viser seg å være ganske nyttig. En ekte blanding av nyttige næringsstoffer, fiber, antioksidanter og honning, selvfølgelig. Likevel er det sjokolade, så damer, ta det med ro, ikke overdriv.
Anbefalt:
Matvarer Rik På Antioksidanter
Mat som er rik på antioksidanter er avgjørende for vår generelle funksjon. Disse "magiske" matvarene forbedrer ikke bare helsen vår, men øker også vitaliteten. De er de sunneste og mest næringsrike. Antioksidant er navnet gitt til en gruppe elementer som beskytter menneskelige celler mot skade, vanligvis forårsaket av frie radikaler.
Matvarer Rik På Cellulose
Cellulose er egentlig et polysakkarid som kommer inn i strukturen til plantecellemembraner. Cellulose og pektin er verken energikilder eller byggematerialer for menneskekroppen. Men de har andre fordeler som ikke er å undervurdere. Cellulose brytes ikke ned av menneskelige fordøyelsesenzymer, men noen tarmbakterier produserer et enzym - cellulase, som bryter ned cellulose til løselige stoffer som delvis behandles i de nedre delene av fordøyelseskanalen.
Matvarer Rik På Sakte Karbohydrater
Karbohydrater representerer en viktig energikilde for menneskekroppen. De er ekstremt viktige for menneskekroppen. Karbohydrater utfører viktige biologiske funksjoner i kroppen vår. Sakte karbohydrater de brytes ned over lengre tid og absorberes saktere.
Matvarer Rik På Omega-6 Fettsyrer
Omega-6 fettsyrer tilhører gruppen av flerumettede fettsyrer. Den kan ikke produseres av menneskekroppen, så den må fås med mat. Omega-6 fettsyrer hjelper blodet til å koagulere. Når de tas tilstrekkelig og på en balansert måte, bidrar de til blodstrømmen.
16 Matvarer Rik På Niacin
Niacin , også kjent som vitamin B3, er et mikronæringsstoff som kroppen din bruker til riktig metabolisme, for å opprettholde nervesystemets funksjon og for antioksidantbeskyttelse. Dette er et grunnleggende næringsstoff, noe som betyr at du trenger å få det fra mat, da kroppen din ikke kan produsere det alene.
