2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I stor grad er grunnlaget for utmerket helse riktig ernæring. Det er ekstremt viktig å opprettholde et gunstig kosthold for tarmene, og dette er en nøkkelfaktor for stor selvtillit. Derfor er det så viktig at menyen er rik på kostfiber, samt mat rik på prebiotika og probiotika.
Kostfiber er veldig viktig for utmerket helse. For eksempel forhindrer de forstoppelse og tar seg også av det utmerkede nivået av blodsukker og kolesterol i kroppen, noe som er veldig viktig. Korn, de fleste grønnsaker og tørket frukt er rik på fiber.
Prebiotiske matvarer er også veldig nyttige, ettersom de er mat fra tarmbakterier. En av de mest mettede med dem er hvete, bananer, artisjokker og rug. Det gjør dem flotte frokost for en sunn mage.
Andre svært nyttige matvarer er probiotiske matvarer. De er også veldig rike på gunstige bakteriestammer som lactobacillus. Disse kostfibrene kan finnes i en rekke gjærede matvarer som surkål, som er elsket av alle i Bulgaria, eller til og med i kimchi. Disse bakteriene kan også finnes i naturlig yoghurt, noe som ofte er tilfelle helst som en matbit for en sunn mage.
Omega-3 fettsyrer er ikke mindre viktig for kroppen. En av deres viktigste funksjoner er å opprettholde tarmhelsen. Nyere forskning på dette området viser at de spiller en viktig rolle i tarmfloraen. I tillegg er de en garanti for at tarmene inneholder like mange gunstige bakterier for kroppen.
Hvis du vil ta vare på den utmerkede selvtilliten din og spesielt tarmene dine, er det viktig å minimere saltforbruket. Nyere studier viser at overdreven salt i dietten er veldig skadelig for gunstige laktobaciller, som er en nøkkelfaktor i den utmerkede tarmfloraen i kroppen.
Den perfekte frokostmaten er frokostblandinger, meieriprodukter, tørket frukt, linfrø og nøtter. Og husk at det er viktig å ta vare på helsen din omfattende, ikke bare å spise sunt, men også å føre en aktiv livsstil.
Anbefalt:
Devesil Er Et Magisk Krydder For En Sunn Mage
Devesil er et krydder som de fleste av oss sjelden bruker, eller de som bruker det, legger det til når de lager fiskesupper eller lammekjøtt. Men devesil, som du også kan finne under navnene selim, lyushtyan, zarya, etc., er også en ekstremt verdsatt urt av urtemedisiner.
Bananer For En Sunn Mage
Å spise bananer har mange helsemessige fordeler - de anbefales ikke bare for diabetikere og diett som diett, da denne frukten inneholder mye kalorier. Det er kjent at bananer har en tett struktur og definitivt mettet. Å spise en banan om dagen kan lade kroppen med den energien som trengs for dagen, sier eksperter.
Leo Elsker Svart Kaviar, Stress ødelegger Jomfruens Mage
Løven er kongen av dyre kvelder, han elsker luksus og legger alt for å gjøre et uforglemmelig inntrykk på sine gjester. Svart kaviar er en favorittmat fra representantene for det kongelige dyrekretsen. Kylling og kalkun er hovedmaten til Leo.
Malaysia Starter Ikke Dagen Uten Denne Frokosten
Hvis du lurer på hvordan de spiser frokost i verden, kan vi gi deg detaljert informasjon om hvordan dagens viktigste måltid for det fjerne Malaysia ser ut. Frokost i Malaysia er et must-ha for lokalbefolkningen nasi lemak . Den består av ris tilberedt i kokosmelk og servert med ansjos, krydret asiatisk krydder sambal, kokte egg, stekte peanøtter og agurker.
Fruktjuice Faste For En Sunn Mage
Drikk juice 15-20 minutter før hvert måltid for å absorbere maten fullt ut, anbefaler damer franske ernæringsfysiologer. Det forbereder fordøyelsessystemet for arbeid og stimulerer utskillelsen av fordøyelsessaft. Ferskpresset juice er mest nyttig, men hermetisk juice har nesten samme effekt.
