2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Mineraler i menneskekroppen er ekstremt viktige for at den fungerer korrekt. Hvis det er fratatt dem, vil ikke kroppen kunne absorbere næringsstoffer og dermed eliminere avfall.
Jern - det er nødvendig for produksjon av hemoglobin og transport av oksygen til cellene. Kilder til jern er rødt kjøtt, egg, spinat, frokostblandinger, lever.
Kalsium - Det er ekstremt viktig for at nervene og musklene fungerer som de skal. Hjelper med å opprettholde sunne bein og tenner. Kilder - ost, yoghurt og melk, hvitt mel, sardiner.
Jod opprettholder kroppens normale funksjoner. Det er nødvendig for syntesen av hormoner som styrer metabolismen. Kilder til jod er sjømat og frokostblandinger, fjærfe, salt, meieriprodukter.
Kjæresten kreves for proteinsyntese og jernmetabolisme. Det er involvert i pigmentering av hår, øyne og hud. Kilder - sjømat, nøtter og lever.
Sink inneholdt i alle kroppsdeler. Nødvendig for at immunforsvaret og reproduksjonssystemet skal fungere riktig. Det er viktig for smak og heling av sår. Kilder til sink er blekksprut, grønne grønnsaker, storfekjøtt og svinekjøtt.
Magnesium er viktig for skjelettutvikling og riktig nerve- og muskelfunksjon. Kilder - sjømat, grønne grønnsaker, brød, nøtter.
Mangan er verdifullt for å bygge sunne ledd og bein og normal reproduksjonsaktivitet. Kildene er frukt og grønnsaker.
Kalium hjelper med å kontrollere væskeomsetningen og alkalisk syrebalanse. Vital for riktig funksjon av hjerterytmen og nervene. Inneholdt i kjøtt, frukt og grønnsaker, spesielt bananer.
Krom er verdifullt for metabolismen av sukker. Forbedrer insulineffektiviteten. Kilder til krom er bryggergjær og eggeplomme.
Klor kontrollerer vannbalanse og elektrolyttbalanse. En viktig komponent er magesyre. Kilder til klor er fjærfe, kjøtt, fisk og meieriprodukter.
Fosfor involvert i tenner og bein. Det er nødvendig for frigjøring av energi fra kroppen. Kilder til fosfor er melkeprodukter, kjøtt, fisk.
Selen er viktig for mange antioksidante enzymer. Nødvendig for immunforsvaret. Kilder til selen er frokostblandinger, fisk og kjøtt.
Svovel opprettholder oksygenbalanse, tar vare på tilstanden til hud, hår og negler. Kilder - bønner, kål, egg, fisk, storfekjøtt.
Vanadium - Det beskytter mot hjerteinfarkt og stopper dannelsen av kolesterol i blodårene. Kilden til vanadium er fisk.
Molybden hjelper metabolismen av fett og karbohydrater og god allmenntilstand. Kildene er mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter, frokostblandinger.
Anbefalt:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Røde Rips: Rik På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi oss i økende grad til en sunn livsstil, og en av de viktigste faktorene for å oppnå den er et sunt kosthold. Når det gjelder sunn mat, tenker vi alltid på frukt og grønnsaker. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for en av de mest nyttige, relativt sjeldne i vårt land, men unik i fruktens kvaliteter.
Mineraler For å Bekjempe Infeksjoner
Immunsystemets normale funksjon gir kroppen vår nok styrke til å bekjempe infeksjoner og holde kroppen usårbar for sykdom. De fleste smittsomme sykdommer har mangler i mineralene selen og sink. Hvorfor er disse mikronæringsstoffene så viktige for kroppen, og hva er deres rolle i å bekjempe infeksjoner?
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstidene endres, gjør også spisevanene våre - bevisst eller ikke. Sommersesongen preges av menyen med en overflod av frukt og grønnsaker, som hovedsakelig konsumeres i form av salater, men fortsatt overdreven varme, svette og intenst sollys tar bort både vitaminer og mineraler i kroppen.
Vitamin K Og Dens Effekt På Menneskekroppen
Vitamin K . har et etablert rykte for å fremme blodpropp. Forkortelsen kommer fra det tyske ordet koagulation. De fleste nyfødte får et "skudd" av vitamin K som et forebyggende tiltak mot blødning. Denne koagulasjonsfunksjonen har lenge overskygget andre viktige egenskaper ved dette vitaminet - reduserer risikoen for kreft og beskytter mot diabetes, forkalkning og indre blødninger.