2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vi tenker i økende grad på hva vi mater barna våre. Vi tilbyr bearbeidet mat, mat full av sukker og kremer med konserveringsmidler og farger. Butikkene lokker barn med brus og chips, og alt dette fører til helseproblemer, lav immunitet og ernæringsmessige mangler.
For at barn skal være sunne og ha sterk immunitet mot virus og bakterier, må det tas hensyn til deres sunne kosthold. Her er maten som er kjent for å være mest gunstig for våre barn.
1. Yoghurt - denne maten er en flott kilde til sink, kalsium og fosfor. Den er rik på vitaminer og probiotika. For å gjøre det enda bedre, kan du kombinere melken med skiver i frukt eller med barnets favoritt syltetøy.
2. Bær - dette er jordbær, bringebær og bjørnebær, og de inneholder høye nivåer av antioksidanter, vitaminer og næringsstoffer. De styrker barns immunitet og belaster dem med energi og styrke.
3. Havregryn - er litt glemt som en frokost, men det er så nyttig. Med det blir barna fort mette, det hjelper å konsentrere seg bedre på skolen, fordi det har langsomt fordøyende karbohydrater og mye vitaminer. For å gjøre havregryn mer ønskelig kan du også tilsette frukt i skiver eller litt syltetøy.
4. Kakao - det er barnas favoritt, alle elsker sjokolade og godteri. Dette produktet er rikt på flavonoider og antioksidanter. Med ren kakao kan du tilberede hjemmelagde godterier, sjokolade eller kakaomelk.
5. Nøtter - de er rike på omega-fettsyrer og er veldig viktige for barns utvikling. Sørg for å servere rå solsikkefrø eller gresskarfrø til barnet ditt, fordelene er store.
Anbefalt:
En Liste Over Supermatvarer Som Har Plass På Bordet Ditt
Under supermat generelt sett er produkter som har høy næringsverdi. Disse matvarene hjelper til med behandling eller forebygging av forskjellige sykdommer, forbedrer utseendet vårt og forbedrer helsen vår. Supermat blir mer og mer populært og foretrukket av veganere og vegetarianere.
Nyttige Og Sunne Desserter
Det er desserter som det ikke er noen tvil om - det er honning, naturlig sjokolade, svisker, rosiner, som er kjent for sine helseegenskaper. Eksperter mener at den tillatte dosen sjokolade per dag er fire stykker, søt frukt kan konsumeres bare to frukter per dag, honning bør ikke overdrives - bare tre ts per dag er tillatt.
Hvilket Brød Er Det Mest Nyttige Og Sunne?
De fleste kan ikke forestille seg menyen uten en eller noen få brødskiver. Og fordi han ikke kjeder seg, blir han vanligvis med på dietten hver dag. Dessverre er ikke den magiske aromaen og smaken fra barndommen av nybakt brød blandet med gjær i dag.
Ernæringsguide For Barn: Sunn Mat For Barn
Matindeks for barn Næringsstoffene som kreves for et barn er de samme som for voksne, den eneste forskjellen er mengden. I årene med vekst har barna større appetitt. De trenger mye energi fordi de er involvert i mange fysiske aktiviteter.
Hvordan Lage Sunne Matvaner Hos Barn
Mange livslange vaner er utviklet mellom 6 og 12 år. I denne perioden er det ekstremt viktig for foreldre å ta en aktiv rolle i å skape barns matvaner for å sikre en sunn utvikling. Nøkkelen til å kontrollere vekten og helsen er å lære dem å spise når de er sultne og å stoppe når de er mette.