2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi tenker i økende grad på hva vi mater barna våre. Vi tilbyr bearbeidet mat, mat full av sukker og kremer med konserveringsmidler og farger. Butikkene lokker barn med brus og chips, og alt dette fører til helseproblemer, lav immunitet og ernæringsmessige mangler.
For at barn skal være sunne og ha sterk immunitet mot virus og bakterier, må det tas hensyn til deres sunne kosthold. Her er maten som er kjent for å være mest gunstig for våre barn.
1. Yoghurt - denne maten er en flott kilde til sink, kalsium og fosfor. Den er rik på vitaminer og probiotika. For å gjøre det enda bedre, kan du kombinere melken med skiver i frukt eller med barnets favoritt syltetøy.
2. Bær - dette er jordbær, bringebær og bjørnebær, og de inneholder høye nivåer av antioksidanter, vitaminer og næringsstoffer. De styrker barns immunitet og belaster dem med energi og styrke.
3. Havregryn - er litt glemt som en frokost, men det er så nyttig. Med det blir barna fort mette, det hjelper å konsentrere seg bedre på skolen, fordi det har langsomt fordøyende karbohydrater og mye vitaminer. For å gjøre havregryn mer ønskelig kan du også tilsette frukt i skiver eller litt syltetøy.
4. Kakao - det er barnas favoritt, alle elsker sjokolade og godteri. Dette produktet er rikt på flavonoider og antioksidanter. Med ren kakao kan du tilberede hjemmelagde godterier, sjokolade eller kakaomelk.
5. Nøtter - de er rike på omega-fettsyrer og er veldig viktige for barns utvikling. Sørg for å servere rå solsikkefrø eller gresskarfrø til barnet ditt, fordelene er store.
Anbefalt:
En Liste Over Supermatvarer Som Har Plass På Bordet Ditt
Under supermat generelt sett er produkter som har høy næringsverdi. Disse matvarene hjelper til med behandling eller forebygging av forskjellige sykdommer, forbedrer utseendet vårt og forbedrer helsen vår. Supermat blir mer og mer populært og foretrukket av veganere og vegetarianere.
11 Supermatvarer For Utmerket Helse
Det er ikke lenger fasjonabelt å spise spinat som sjømannen Popeye om morgenen, ved middagstid og på kvelden for å være sterk og energisk. Det er nok å ha følgende 11 supermatvarer i den daglige menyen for å gi deg de nødvendige mengdene vitaminer, mineraler og aminosyrer.
Ernæringsguide For Barn: Sunn Mat For Barn
Matindeks for barn Næringsstoffene som kreves for et barn er de samme som for voksne, den eneste forskjellen er mengden. I årene med vekst har barna større appetitt. De trenger mye energi fordi de er involvert i mange fysiske aktiviteter.
Ti Supermatvarer For Helse Og Skjønnhet Om Høsten
Om høsten trenger kroppen forsterkning for å forberede seg på de kommende kalde dagene. For dette formålet er det bra å satse på de 10 supermatene som du enkelt finner på markedet denne sesongen. De er deilige og ekstremt nyttige, da de er blant de mest vitaminene og rike på næringsstoffer.
Hvordan Lage Sunne Matvaner Hos Barn
Mange livslange vaner er utviklet mellom 6 og 12 år. I denne perioden er det ekstremt viktig for foreldre å ta en aktiv rolle i å skape barns matvaner for å sikre en sunn utvikling. Nøkkelen til å kontrollere vekten og helsen er å lære dem å spise når de er sultne og å stoppe når de er mette.
