2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange livslange vaner er utviklet mellom 6 og 12 år. I denne perioden er det ekstremt viktig for foreldre å ta en aktiv rolle i å skape barns matvaner for å sikre en sunn utvikling.
Nøkkelen til å kontrollere vekten og helsen er å lære dem å spise når de er sultne og å stoppe når de er mette. Bruk av mat til straff eller oppmuntrende belønning oppfordrer barnet til å ignorere signalene om at han er sulten. Når du vil vise ham at du er fornøyd med ham, er det bedre å kjøpe en bok eller et lite leketøy til ham, i stedet for for eksempel is eller vafler.
Husk at den fulle utviklingen av barnet krever minst 60 minutter daglig fysisk aktivitet.
Noen av grunnene til den stillesittende livsstilen til moderne barn er datamaskinen og TV-en. Å begrense tiden som brukes foran skjermen, fører alltid til bedre helse og spisevaner. Barn som ser mindre enn to timer med tv om dagen, er i bedre form og spiser sunnere.
Husk at jo mer du tillater barna dine å drikke brus, spise pommes frites og fettete smørbrød, desto mindre attraktivt og derfor forblir uforbruket melk, frukt og grønnsaker.
Å drikke melk er den raskeste og enkleste måten å bli sterkere på
skjelettsystemet til ungdommer, da det er en verdifull kilde til kalsium og vitamin D. Barn som ikke er fan av meieridrikker, bør ta verdifulle vitaminer og mineraler til beinene på en annen måte, i form av kosttilskudd, for eksempel.
En av de beste strategiene for en sunn livsstil er å la barna dine delta i å velge og tilberede riktig mat til dem. Ta barnet ditt når du handler og forklar ham hva som er bra for hva og hva er risikoen ved å spise skadelig mat.
Studier viser at en familiemiddag uten distraksjon fra lyden og bildet av TV-en reduserer sjansene for overspising, i tillegg forener familien.
Anbefalt:
Hvordan Lage Hjemmelagde Sunne Godterier
Du kan spise deilige godterier uten å måtte bryte dietten, gå opp i vekt eller bekymre deg for din generelle helse. Du bør bare bruke nyttige ingredienser. Faktisk er disse godteriene den sunne versjonen av de høyt elskede trøfler, som er runde søte kuler med mye sjokolade.
Hvordan Lage Sunne Smørbrød
Smørbrød kan være nyttig. Verden er grepet av en ekte mani etter smørbrød - til og med italienere, som er tilhengere av tilberedt mat, legger vekt på panini og bruschettas. Du kan enkelt lage sunne smørbrød ved å erstatte majones med en lett saus og spre den på diettbrød.
Nyttige Supermatvarer For Sunne Barn
Vi tenker i økende grad på hva vi mater barna våre. Vi tilbyr bearbeidet mat, mat full av sukker og kremer med konserveringsmidler og farger. Butikkene lokker barn med brus og chips, og alt dette fører til helseproblemer, lav immunitet og ernæringsmessige mangler.
Hvordan Lage Sunne Barer
Blant de mest aktuelle og diskuterte emnene er en sunn livsstil. Riktig balansert ernæring og økt fysisk aktivitet er en flott løsning og vil bare gi positive ting til kroppen din. Denne kombinasjonen vil hjelpe deg å ta riktig vei. Mange mennesker har ikke tid eller bare ignorerer det faktum at de kan tilberede nyttig og samtidig deilig mat hjemme, som gir kroppen din den nødvendige energien.
Hvordan Lage Barneis Til Barn
Om sommeren liker alle å spise iskrem, spesielt de små. Og hva kan være bedre og sunnere enn hjemmelaget iskrem. Barnas iskrem skal være fargerike for å tiltrekke seg oppmerksomhet fra barn, og deilig, pyntet med forskjellige nyttige frukter.
