2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Blant de mest aktuelle og diskuterte emnene er en sunn livsstil. Riktig balansert ernæring og økt fysisk aktivitet er en flott løsning og vil bare gi positive ting til kroppen din. Denne kombinasjonen vil hjelpe deg å ta riktig vei.
Mange mennesker har ikke tid eller bare ignorerer det faktum at de kan tilberede nyttig og samtidig deilig mat hjemme, som gir kroppen din den nødvendige energien.
Sunne barer er en energibombe som vi kan forberede oss hjemme og spise hele dagen og overalt - til morgen, matbit eller ettermiddag frokost.
Hvis du elsker søtsaker, men prøver å følge et kalorifattig diett, er disse stolpene riktig for deg, så prøv å finne tid og tilbered en av følgende oppskrifter hjemme.
Det er ikke tilsatt sukker i dem, men de er søte og velsmakende nok til å inkluderes i den daglige menyen. Og og utarbeidelse av nyttige barer det tar bare noen få minutter.
Først og fremst oppskrift på sunne barer du trenger omtrent 100 gram rå valnøtter, pre-fuktet i 5-6 timer i lunkent vann for å aktivere, 150 gram havregryn - også suge i vann, 50 gram quinoa, 2 bananer, 2 ss. honning og 1 ts kanel.
Skyll de ferdig gjennomvåtede valnøttene godt, skjær dem i små biter, mos de to bananene med en gaffel. I en stor bolle, legg til alle de andre ingrediensene. Bland godt, og tilsett deretter de mosede bananene og valnøttene. Rør om igjen.
Foto: Anelia Terzieva
Legg bakepapir på bunnen av en grunne panne. Hell blandingen og glatt med hendene i form av et rektangel. Dekk pannen med plastfolie og avkjøl i ca 2-3 timer. Fjern deretter brettet og skjær rektangelet i 8-10 mindre blokker - råstengene dine er klare.
Neste oppskrift er med aprikoser og inkluderer baking. Ingrediensene til det er: 1 kopp tørkede aprikoser, 1 kopp cashewnøtter, 1 kopp mandler, 2 egg, 1/2 ts. kokosnøttolje og vanilje. Soak rå nøtter for et par glass i vann.
Vri ovnen til 180 grader. Ha aprikoser, cashewnøtter og mandler i en blender eller kjøkkenmaskin - del dem i små biter. Tilsett egg og vanilje og rør. Smør bunnen av pannen med kokosnøttolje og hell blandingen i den. Stekes i 25 minutter. Skjær det ferdige produktet - du får ca 5-6 stykker sunne barer.
Den tredje oppskriften inkluderer svisker. Ingredienser: 150 gram svisker, 1 kopp valnøtter, som igjen er gjennomvåt i vann, vanilje, 2 ss. fint havregryn og 1 ss kakao.
Hakk valnøttene. Bland alle produktene sammen. Hell blandingen på bakepapir og form. La stå i kjøleskapet i noen timer. Skjær i blokker.
Anbefalt:
Syv Tips For å Lage Den Perfekte Sunne Smoothien
Riktig tilberedt smoothies er næringsrike energikilder som kroppen din kan lade opp med sunn frukt og grønnsaker. Feil tilberedt, men de kan gi deg overflødig sukker, fett og kunstige ingredienser. Den beste måten å nyte smoothies på? Lag dem selv.
Hvordan Lage Hjemmelagde Sunne Godterier
Du kan spise deilige godterier uten å måtte bryte dietten, gå opp i vekt eller bekymre deg for din generelle helse. Du bør bare bruke nyttige ingredienser. Faktisk er disse godteriene den sunne versjonen av de høyt elskede trøfler, som er runde søte kuler med mye sjokolade.
De Skriver Også Kalorier På Drinker I Barer
U.S. Food and Drug Administration har antydet at barer og andre bedrifter som tilbyr alkoholholdige drikkevarer, viser kaloriene i hver drink. Det er fullt mulig at den amerikanske organisasjonen vil forplikte hver restaurant til å skrive ned kaloriene, og mest sannsynlig vil ordinansen tre i kraft i november neste år i USA.
Hvordan Lage Sunne Smørbrød
Smørbrød kan være nyttig. Verden er grepet av en ekte mani etter smørbrød - til og med italienere, som er tilhengere av tilberedt mat, legger vekt på panini og bruschettas. Du kan enkelt lage sunne smørbrød ved å erstatte majones med en lett saus og spre den på diettbrød.
Hvordan Lage Sunne Matvaner Hos Barn
Mange livslange vaner er utviklet mellom 6 og 12 år. I denne perioden er det ekstremt viktig for foreldre å ta en aktiv rolle i å skape barns matvaner for å sikre en sunn utvikling. Nøkkelen til å kontrollere vekten og helsen er å lære dem å spise når de er sultne og å stoppe når de er mette.
