2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Valnøtter er den mest nyttige av alle nøtter, og det anbefales å være en obligatorisk del av ethvert komplett kosthold. Valnøtter inneholder de høyeste mengdene antioksidanter sammenlignet med alle andre nøtter.
I tillegg er valnøtter en rik kilde til fiber, protein, vitaminer og mineraler. Det er på grunn av deres verdifulle stoffer at valnøtter rangerer først blant nøtter som et sunt naturprodukt.
Valnøtter inneholder høye nivåer av beskyttende antioksidanter som motvirker effekten av skadelige frie radikaler. Nøtter gir 8% av det daglige inntaket av antioksidanter.
En håndfull valnøtter inneholder dobbelt så mange antioksidanter som andre nøtter. Forskere har funnet ut at stoffene i dem er mellom 2-15 ganger kraftigere enn vitamin E, kjent for dets antioksidantegenskaper.
Antioksidanter er nødvendige av kroppen fordi de forhindrer skadelige effekter av frie radikaler, som forårsaker irreversible endringer i celler.
En annen fordel med valnøtter fremfor andre nøtter er at de spises mest rå, noe som øker effektiviteten av antioksidanter.
For å absorbere alle nyttige egenskaper og få maksimal nytte for helsen, anbefales det å konsumere 7 rå valnøtter om dagen. Varmebehandling tar bort antioksidantegenskapene i nøtter. Regelmessig inntak av nøtter reduserer risikoen for hjertesykdom, noen kreftformer og type 2-diabetes.
Men andre typer nøtter har også gode ernæringsmessige kvaliteter. Husk imidlertid at i forhold til peanøtter, mandler, cashewnøtter og hasselnøtter, er valnøtter de mest nyttige.
Å legge nøtter til kostholdet ditt kan virkelig hjelpe deg med å opprettholde en mager og slank figur. Det er ifølge Harvard-forskere, som fant at kvinner som spiste en håndfull valnøtter til frokost, følte seg mettere lenger og konsumerte betydelig mindre mat til lunsj.
Fettet i nøtter er sunt, umettet, så de er en god kilde til protein, fiber, kalium, magnesium og andre viktige mineraler. Valnøtter er den viktigste nøtten for hjertet.
Anbefalt:
Valnøtter
Valnøtter er frukt av valnøttetreet, fra den samme valnøttfamilien. Det er kalorierike, men ekstremt sunne nøtter. Valnøttkjernen består av to ulik kjøttfulle deler. De er nesten hvite i farge og dekket av tynn, lysebrun hud og er delvis festet til hverandre.
Lette Bakverk Med Valnøtter
Med valnøtter kan du enkelt lage deilige kaker for å overraske dine kjære. Kaken med valmuefrø og valnøtter "Anthill" er veldig spektakulær. Nødvendige produkter: 2 ss valmuefrø, 200 gram valnøtter, 250 gram smør, 250 ml søtet kondensert melk, 4 kopper mel, en halv kopp rømme, en halv kopp sukker.
Salt Er Fienden Nummer én
For mye saltforbruk utgjør mange risikoer. Salt er en forutsetning for hjerte- og karsykdommer, øyesykdommer og generell forverring av helsen. Dette betyr imidlertid ikke at vi skal unngå salt til slutten av våre dager. Fysiologisk er natriumklorid en viktig ingrediens.
Salt Er Drapsmann Nummer 1
Du elsker salt, men vet du at salt er dårlig? Dette problemet kan løses. Det har vært kjent i mange år at overdreven saltforbruk utgjør mange risikoer: forutsetninger for hjerte- og karsykdommer, øyesykdommer og hva ikke. Dette betyr imidlertid ikke at vi skal frata oss salt resten av livet.
Shopska Salat Ble Nummer 1 I Europa
De endelige resultatene av avstemningen om den mest foretrukne europeiske retten viste at den bulgarske Shopska-salaten har blitt den mest populære europeiske retten. Initiativet til Europaparlamentet - The Taste of Europe, stilte mot hverandre de mest typiske nasjonale rettene til europeisk mat.
