2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kanskje du er vant til å spytte vannmelonfrø? Noen foretrekker til og med vannmelon uten frø, men næringsverdien vil få deg til å ombestemme deg.
Vannmelonfrø er lite kalorierike og rik på næringsstoffer. Når de er bakt, blir de sprø og kan lett bli en erstatning for andre usunne alternativer.
Hvordan bake vannmelonfrø
Det er enkelt å steke vannmelonfrø. Forvarm ovnen til 165 ° C og ordne dem på bakepapir. Det tar bare omtrent 15 minutter å gjøre dem klare, men hvis du vil at de skal være sprøere, rør dem før de er bakt.
Du kan gjøre dem enda bedre ved å tilsette litt olivenolje og salt, eller dryss dem med kanel og litt sukker.
Ernæringsmessige fordeler med vannmelonfrø
1. Kalorifattig - 28 g vannmelonfrø inneholde ca 158 kalorier.
2. De inneholder magnesium - et av mineralene som finnes i vannmelonfrø er magnesium. 4 g frø inneholder 21 mg magnesium. Det anbefalte daglige inntaket av magnesium for en voksen er 400 mg daglig. Magnesium er viktig for mange av kroppens metabolske funksjoner. Det opprettholder også nerve- og muskelfunksjon, samt immun-, hjerte- og beinhelse.
3. Inneholder jern - en håndfull vannmelonfrø inneholder ca. 0,29 mg jern. Det virker ikke så mye, men det anbefalte daglige inntaket av jern hos voksne er bare 18 mg. Jern er en viktig komponent i hemoglobin og hjelper kroppen å konvertere kalorier til energi.
4. De inneholder folsyre - det er 2 μ folsyre i en porsjon vannmelonfrø, og det anbefalte inntaket for voksne er 400 μ hver dag. Folsyre (vitamin B9) er veldig viktig for riktig hjernefunksjon. Gravide kvinner trenger enda mer, ettersom folsyre mangel er forbundet med noen nevralrørsdefekter.
5. Inneholder nyttige fettstoffer - vannmelonfrø er også en god kilde til både enumettede og flerumettede fettsyrer - henholdsvis 0,3 g og 1,1 g. Nyttige fettstoffer er effektive for å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag og for å senke dårlige kolesterolnivåer i blodet.
Anbefalt:
Er Vannmelonfrø Nyttige?
Den mest passende frukten for den varme sommersesongen er utvilsomt vannmelon. Søtt, velsmakende og høyt i vann, hva mer kan vi trenge. I tillegg har de fleste damer hørt om vannmelon dietten, hvis suksess er et annet samtaleemne. Vannmelon med mastikk, vannmelon med ost eller bare den søte, saftige og smakfulle frukten - et spørsmål om smak, men det hjelper oss definitivt å overleve de varme sommermånedene.
Fordelene Med Vannmelonfrø
Helsefordelene ved å spise vannmelonfrø er ikke kjent for mange mennesker. Når du ser på søt og saftig vannmelon, vil du sjelden tenke på frøene i den. Sannheten er at alt du vil er å spise noe av kjøttet og sannsynligvis kaste frøene. Hvis du lærer om de helsemessige fordelene ved å spise dem, vil du endre holdningen din til vannmelonfrø for alltid.
Å Lage Maten Hjemme - Alle Fordelene Og Fordelene
Det er ikke alltid lett å tilberede maten hjemme , spesielt i den hektiske hverdagen vi lever i. Det er helt naturlig at folk flest drømmer om å lage mat hjemme, men noen ganger tillater ikke omstendighetene det. Mange andre er imidlertid ikke interessert i å lage mat og spise hjemme fordi de ikke har tatt seg tid til å forstå fordeler og ulemper med helse fra hjemmelaget mat .
Dette Er Den Beste Måten å Lagre Jordbær På
Jordbær kan vare opptil en uke i kjøleskapet hvis den oppbevares riktig, men det er ikke alltid lett å fortelle hvor lenge den har blitt dratt av før den når butikken. Disse tipsene kan hjelpe deg med å holde friske jordbær i noen dager lenger enn du tror mulig.
Løk Er I Stand Til Dette! Se De 6 Viktigste Fordelene
Løk er mer enn bare en krydret grønnsak som kan få deg til å gråte. Den er rik på fytokjemikalier som ligner på hvitløk, som har mange helsemessige fordeler. Løk og hvitløk er en del av Allium-familien, som inneholder svovelforbindelser som gir dem en unik lukt og smak.
