2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Eksperter sier at for å føle oss bra og aktivere hjernens aktivitet, må vi spise visse matvarer.
For å forbedre konsentrasjonen og oppmerksomheten trenger hjernen jern.
Hvis du vil få denne varen, må du konsumere mer granatepler, epler og svart brød.
Gulrot- og fruktsalater er med på å styrke minnet.
Gulrotsalat er veldig nyttig hvis den er krydret med olivenolje, fordi karoten i gulrøtter er lettere å absorbere i kombinasjon med vegetabilsk fett.
Sjømatssalater - reker, blekksprut og fisk, er også nyttige for å styrke hukommelsen, fordi de er rike på vitamin B, som hjelper til med å absorbere ny informasjon. Nøtter, spesielt valnøtter, har samme effekt.
Hjernen trenger glukose og karbohydrater for å levere energi til nerveceller - nevroner.
Det er ikke nyttig å ta glukose fra raffinerte karbohydrater, som pasta, søtsaker og hvitt brød, da de kommer for raskt inn i blodet og dramatisk øker blodsukkernivået.
For kroppen nyttige polysakkarider i de fleste frukter, grønnsaker og fullkornsbrød. Frokost med mysli for å gjøre det lettere og raskere å fokusere.
Mysli inneholder kolin - en komponent som opprettholder forbindelsen mellom områder i hjernen. Eggeplommer, storfekjøtt og svinelever er også rik på kolin.
Forbruk av appelsiner og grapefrukt forbedrer blodsirkulasjonen. Vitamin C, som finnes i disse fruktene, påvirker rensingen av hjerneårene.
Smarthet stimuleres av kalsium og kalium, så eksperter anbefaler å spise noen stykker ost og tomat til frokost, fordi tomater er rike på kalium. På dagtid anbefales det å konsumere cottage cheese og svisker.
Intelligens forbedres også av krydder som ingefær og spidskommen, som aktiverer oppmerksomhet, og svart pepper, paprika og gurkemeie, som aktiverer hjernens sirkulasjon.
Hjernen vår bruker omtrent 20% av energien kroppen vår genererer, så det er viktig å ta hensyn til maten vi spiser.
Anbefalt:
De Mest Skadelige Drikkene Og Maten For Hjernen
Hjernen blant alle organer i menneskekroppen og har ingen like stor betydning. Puste-, hjerte- og lungefunksjoner avhenger av det. Det er hovedregulatoren for alle kroppslige systemer, uten hvilken livsforsikring er i seg selv umulig. For å være sunn og fungere bra trenger hjernen fisk, fersk frukt, ferske melkeprodukter, nøtter, fullkorn.
Den Verste Maten For Hjernen Din
Hjernen er det viktigste organet i kroppen vår. Derfor er det viktig å holde hjernen din i optimal tilstand med et sunt kosthold. Og ja - noen matvarer har en negativ effekt på hjernen vår, noe som påvirker hukommelsen og humøret vårt og øker risikoen for demens.
Når Hjernen Trenger En Endring I Fett
Cirka seksti prosent av den menneskelige hjerne består av fett. For å opprettholde en normal tilstand i hjernen din, må du få i deg nok fett fra kostholdet ditt. Imidlertid er ikke alt fett passende. Noen skader hjernen. Transfett og fettrikt, rik på hydrogen, forverrer betennelse i kroppen, som igjen kan skade delikat hjernevev.
Maten Din Blir Giftig Hvis Du Tilbereder Den På Denne Måten
Mat er en måte å nyte noe velsmakende og appetittvekkende på, men dette er ikke alltid tilfelle hvis vi har ikke forberedt det ordentlig . Det er metoden for varmebehandling som er viktig for kroppen vår for å absorbere alle viktige næringsstoffer fra ingrediensene i parabolen.
Ikke Gi Opp Kaloriene Helt! Hjernen Trenger Dem
Alle mennesker synes den søte smaken er hyggelig - til og med babyer er glade når mamma "behandler" dem med søtet vann. Denne følelsen har sin forklaring i vår fjerne fortid - for tusenvis av år siden var den søte smaken et signal til primitive mennesker om at de kunne spise - hvis fruktene er sure, ennå ikke modne, men hvis de er søte - de er spiselige.
