2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du jobber hardt, driver med sport, lever en dynamisk livsstil, er det ikke overraskende at du hele tiden føler deg sliten. Å sove mer enn åtte timer om dagen er en god idé, men det er ikke alltid mulig. Heldigvis kan du få ekstra energi fra riktig mat (ikke bare kaffe). Her er noen få energimatsom vil holde deg våken.
Avokado
Denne frukten er rik på pantotensyre, som hjelper kroppen å konvertere mat til energi. I tillegg inneholder avokado sunne fettstoffer (øker absorpsjonen av vitaminer) og kostfiber (med lavere sukkernivå).
Bananer
Karbohydrater og kalium er bare noen av næringsstoffene i bananer. Det anbefales spesielt å spise før en treningsøkt. Kalium hjelper vann til å holde seg i kroppen, karbohydrater gir energi til sport, phytoncides fremskynder utvinningen av muskelvev.
Svart sjokolade
Kast godteriene, få mørk sjokolade til ettermiddagsmatbit - helst en med mer enn 75% kakao. Dette vil gi deg den nødvendige økningen i vitalitet takket være innholdet av koffein og teobromin. Det er ikke tilfeldig at det er en del av den anbefalte energimaten.
Honning
Det er en utmerket alliert i kampen mot tretthet og stress - en skje vil muntre deg opp bedre enn en energidrikk med tvilsom kjemisk sammensetning. Honning er en verdifull kilde til antioksidanter (vitamin B og C), samt mineraler og sporstoffer (magnesium, kalium, kobber). Legg det til naturlig yoghurt til frokost eller ettermiddagste.
Epler
De er veldig rike på pektinløselig kostfiber, som hjelper kroppen gradvis å absorbere energi og fjerne skadelige giftstoffer. For å takle sult og lade batteriene i løpet av dagen, ta med et eple til kontoret ditt.
Appelsiner
Vitamin C, kalium og immunstøttende folsyre er det disse sitrusfrukter gir oss. For ikke å miste verdifull fiber, er det bedre å ikke presse appelsinjuice, men å spise hele frukten. Garanterer at du vinner kampen med ettermiddagsluren.
Nøtter
Rå usaltede nøtter er gode energimat og er også ideelle for å tilfredsstille sult uten uheldige effekter på figuren. Det anbefales å føre nøttene i bløt i vann. Dette øker mengden vitaminer som forbrukes, bryter ned gluten, noe som letter fordøyelsesprosessen og reduserer mengden fytinsyre, som forhindrer absorpsjon av essensielle mineraler.
Dette for matvarer som gir energi av kroppen, men vi må ikke glemme vannet, som tar vare på vår gode hydrering.
Vann er nødvendig for normal funksjon av alle organer og systemer i kroppen vår, hjelper til med å overføre nyttige næringsstoffer og oksygen til cellene, og mangel på vann fører til utmattelse og kvalme.
Selv en liten mangel på vann i kroppen kan redusere aktiviteten til enzymer, inkludert de som er ansvarlige for energiproduksjonen, og føre til en følelse av sløvhet.
Anbefalt:
Fem Matvarer Som Vil Gjøre Deg Til Genier
Utvilsomt er intelligens et spørsmål om en kombinasjon av faktorer, inkludert gener, miljø, utdanning etc. Men ofte savner folk det at det avhenger sterkt av riktig kosthold. Det viser seg at maten vi spiser er nøkkelen til et klarere sinn, et godt minne og som et resultat suksess.
Oppskriften Som Vil Vekke Deg Full Av Energi
Oppskriften på god helse har vært kjent lenge. Det er en blanding av naturlig honning og rosa himalayasalt, som legges under tungen hver natt før sengetid. Himalaya salt er et krystallinsk naturlig og reneste salt på jorden. Den er rik på mineraler og energi.
Mat Som Lader Oss Med Energi
Selv om du spiser et balansert kosthold, inkluderer sunne produkter på menyen og spiser frokost hver dag, som om du som regel alltid er sliten om ettermiddagen. Alt du vil ha på et slikt tidspunkt er å stikke av fra kontoret, gå hjem og slappe av på den komfortable sofaen din.
Supermat Som Gir Oss Mer Energi
Supermat er både et næringsstoff og et medisin. De har evnen til å øke vitaliteten og energien i kroppen vår. De antas at de, i tillegg til å være rike på mineraler, antioksidanter og andre næringsstoffer som beskytter oss mot mange sykdommer og gir oss styrke, er fylt med mange flere nyttige egenskaper per enhet kalorier enn andre matvarer.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
