2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For noen av oss tilsvarer ordet diett sult. I praksis er ikke dette tilfelle. I de fleste dietter er en av de viktigste tingene å følge et bestemt kosthold, dvs. når og hvor ofte å spise.
Hvorfor skal vi spise ofte? De fleste ernæringsfysiologer anbefaler å spise små porsjoner fem til seks ganger om dagen. Dette reduserer følelsen av deprivasjon og sult. Når folk spiser to store porsjoner to ganger om dagen, er kroppene i sultemodus, noe som igjen fører til kaloriinnehold. Ved å spise hver tredje til fjerde time lagrer ikke kroppen din så mange kalorier og fett fordi den mottar en konstant tilførsel av mat som den bruker optimalt til energiproduksjon.
La oss se på stoffskiftet som en brennende ild. Tenk på hva som skjer med en brann hvis du kaster et tre på den. Kast et tre med jevne mellomrom, det går ikke ut og treet brenner helt, og hvis vi kaster en haug med tre, senker det seg og brenner dem saktere, da veldig ofte brenner noen av dem ikke helt. Dette er akkurat det som skjer i kroppene våre når vi spiser, det konstante inntaket av næringsrikt drivstoff med jevne mellomrom holder stoffskiftet økt og stabilt, og kroppen jobber med maksimal effektivitet.
Hvorfor ikke spise rett før sengetid? Alle prosesser i menneskekroppen avtar om kvelden eller om natten når vi sover. Forsøk derfor å ikke overspise i løpet av denne tiden av dagen. Eksperter anbefaler følgende, det siste måltidet på dagen bør være fra tre til fire timer før sengetid. Det er ikke tilfeldig at det finnes dietter som eksplisitt forbyder å spise etter sju om kvelden.
Som du ser, ligger hemmeligheten ikke i sult, men i hyppig spising. Gå derfor ikke glipp av frokost eller noen av de påfølgende måltidene, hver av dem er viktig for deg og kroppen din og sist men ikke minst for kostholdet ditt.
Anbefalt:
God Vannmelonferie! Se Hvorfor Du Bør Spise Det Ofte
3. august er merket som Verdens vannmelondag . Vannmelonens fest Det ble først holdt i USA, og det er i dette landet de merkeligste skikkene knyttet til feiringen av denne dagen er, og blant dem skyter de med vannmeloner og spytter på vannmelonfrø.
Hvor Ofte Er Det Godt å Spise Kjøtt
Mange av oss tror at vegetarianere har en ekstremt balansert personlighet og lever mye sunnere enn vi gjør. Er det virkelig slik? Folk blir vegetarianere av forskjellige grunner. Noen av dem, vanligvis i en tidligere alder, velger denne typen diett av moralske grunner.
Hvor Ofte Kjøleskapet Rengjøres Og Tines
Rengjøring og avriming av kjøleskapet er ting som hver husmor er forpliktet til å gjøre. Så irriterende som det kan virke, dette er nødvendigheter. Rengjøring av kjøleskapet Ifølge noen er det en gang i måneden nok til å rense kjøleskapet.
Hvor Ofte Og I Hvilke Mengder Anbefales Inntak Av Rødt Kjøtt?
rødt kjøtt forårsaker mye kontrovers blant ernæringsfysiologer og leger. Det antas at det bør begrenses til 450 g per uke fordi det kan være skadelig og til og med helsefarlig og forårsake til og med kreft. Noen avklaringer må gjøres her. Først av alt, hva er inkludert i begrepet rødt kjøtt?
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
