2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Moderne vitenskap har bevist at tarmhelse er direkte relatert til noen av de viktigste prosessene i menneskekroppen. Mange av oss vet at den gode tilstanden til tarmfloraen bestemmer immunforsvarets arbeid.
Tarmene er ikke bare et sted der maten lagres, fordøyes og beveges fremover for å kvitte seg med overflødig fra kroppen vår. Interessant, deres helse kan påvirke tilstanden til hud og hår, påvirke humør og mental tilstand.
Det er rikelig med bevis på at sykdommer som ikke tilsynelatende er relatert til tarmen, faktisk er relatert til eller alvorlig påvirket av tarmdegenerasjon, inkludert kreft, autoimmun og hjertesykdom og depresjon. Det er derfor i dag spesialister tar så mye hensyn til tarmene og faktorene for at de fungerer korrekt.
Dr. Michael Mosley er en av forskerne som jobber for å avdekke komplikasjonene i tarmmikrobiologi og hvor nært det påvirker menneskers helse. Han har skrevet en bok som beskriver hvilket kosthold som skal følges for å sikre veksten av gunstige bakterier i tarmen. Riktig kosthold kan hjelpe oss med å takle problemene med overvekt, immunitet og mental helse.
Mange moderne dietter er fulle av bearbeidede produkter og er preget av utilstrekkelig inntak av viktige næringsstoffer som kalsium, fiber, jern, protein. Regimet utviklet av Dr. Mosley, kalt smart tarm diett, er basert på middelhavsdiet, er lett å følge og krever ingen spesifikke og eksotiske ingredienser.
Grunnleggende om smart tarm diett er:
Følg middelhavsdietten. Fyll platene med mer fersk frukt og grønnsaker for å få nok fiber. Korn, nøtter, frø og belgfrukter bør være en fast del av kostholdet ditt. Unngå rødt kjøtt, bearbeidet mat, kilder til usunne fettstoffer. Spis fjærfe, fisk og sjømat, egg og meieriprodukter.
Eksperiment. Ikke følg et strengt fast kosthold, men legg til nye ingredienser på menyen. Skift mel, tilsett nye krydder, ikke vær redd for å dra nytte av produktets rikdom i moderne markeder.
En rekke dietter er den beste måten å la de gunstige bakteriene i tarmen vokse og jobbe for helsen din. Gi opp sukker. Raffinert sukker er skadelig og er en viktig årsak til vektøkning. Du kan erstatte den med kjære.
Prøv gjæret mat. Det er ikke noe bedre enn dem for å stimulere tarmhelsen. Du har et bredt utvalg - yoghurt, kefir, surkål og mye mer. Spis mat rik på probiotika og prebiotika.
Anbefalt:
Smarte Tips For Smakfullere Retter
Når du steker kjøtt, legg til noen hoder med skrelt løk i pannen - så pannen ikke brenner, kjøttet får en enda mer behagelig aroma, og løk kan også serveres som tilbehør. For en bedre lever - sug den i fersk melk og sett den i kjøleskapet i noen timer.
Smarte Matlagingstriks For Hver Husmor
På kjøkkenet vil hver husmor føle seg som en mester! Men noen retter kan ikke alltid tilberedes perfekt - bare hvis du vet det de kulinariske finessene , kan du lage mesterverk. Vi foreslår at du leser verdifulle tips som kokken til enhver anstendig restaurant vet helt sikkert.
Smarte Ideer For Bruk Av Appelsinskall
Appelsinskall vil holde kattene borte, samle snegler i hagen, smake te og rengjøre hjemmet ditt. Så neste gang du skreller en appelsin, kan du tenke på å kaste skallet som ubrukelig søppel. Se hvor pragmatisk du kan bruke appelsinskall:
De Smarte Husmorbrødene Bare Med Maismel
1.) Rengjøring av rivjernet - etter revet myk ost eller gul ost på et husholdningsrist, er rengjøringen vanskeligere. Det er lett å raspe rå poteter etter at osten / gulosten er raspet. Potetene vil rense den klissete gule osten fra hullene i rivjernet.
Gjør Mat Sunnere Med Disse Smarte Tipsene
Temaet sunn mat er allerede smertelig kjent for oss, fordi det hele tiden snakkes om, men det er en av favorittene våre. Og kulturen med riktig ernæring er veldig viktig, fordi vi trenger å være godt informert om hva som er bra å spise og hvilke matvarer som er skadelige.
