2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
The Mayo Clinic Diet har som mål å gå ned i vekt ved å fokusere på noen få viktige punkter. Den første fasen er å erstatte noen vaner med andre, det være seg om mat eller livsstil.
Denne dietten tar ikke hensyn til nøyaktig hvor mange kalorier som forbrukes og måltider er tillatt når som helst, med vekt på frukt og grønnsaker.
Denne perioden varer i to uker, hvoretter i andre fase er det ivaretatt å opprettholde den tapte vekten. Det er viktig hvor mange kalorier maten som forbrukes og hvilke matvarer som skal bli en del av menyen i hverdagen for å oppnå varig og garantert vekttap.
I følge studier for Mayo Clinic dietten, kan i løpet av disse to ukene gå tapt i gjennomsnitt 5 pund. Maten som kan spises i løpet av denne perioden er frukt, grønnsaker og fullkorn. De leverer energi, men har lite kalorier.
Planen til Mayo Clinic lar deg spise nok mat i ubegrensede mengder i form av grønnsaker og frukt, fullkorn, magre kjøttproteiner og sunt fett.
Fjærfe, fisk, meieriprodukter med lite fett anbefales. Også forbruk av umettet fett som kommer fra nøtter og oliven.
Den tredje fasen er når oppdraget mot fedme er oppfylt og det er mulig å følge et sunt kosthold hver dag.
I tillegg til endringer i kostholdet, krever dietten fysisk aktivitet i minst 30 minutter om dagen for å få en perfekt figur. Måltider foran TV-en bør unngås, måltider skal hoppes utenfor, fordi de ofte er veldig usunne.
Og selvfølgelig, sist men ikke minst er en persons motivasjon. Lær deg å være tålmodig og ikke forvent veldig raske resultater, for uten anstrengelse vil du ikke gå ned i vekt.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
