2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mennesker er delt inn i to typer i henhold til deres biorytmer. Lerk er mennesker som står opp tidlig, og ugler sover minst til middagstid. De står knapt opp for sitt første måltid på dagtid, når lærene allerede kommer tilbake fra jobb.
Ugler legger seg alltid i de små timene og står opp tidligst klokka 11 - dette er begynnelsen på dagen for dem. Lerkene er de som våkner uten vekkerklokke klokken 7 om morgenen, og klokken 10 på kvelden sover de allerede. Hvis du står opp klokka 8 og sovner ved midnatt, er du sannsynligvis litt senere lerk.
Uglene står opp mellom klokka 11 og 4 på ettermiddagen. Det er mulig for dem å sove enda senere, ettersom de er aktive hovedsakelig om natten - da spiser de, fester og er i toppform i løpet av den mørke delen av dagen.
Lark klager ikke på mangel på appetitt om morgenen. På grunn av det faktum at de står opp tidlig, har de råd til en solid frokost - skiver eller croissant, skinke eller kalkun, stekte eller kokte egg, fruktjuice eller frukt. De kan spise frokost med müsli og fersk melk.
Men lærker skal ikke spise middag sent. En helt annen type diett passer for ugler. Om kvelden har de råd til et solid måltid uten å ta særlig hensyn til kalorier.
Menyen for lærker og ugler som vil se bra ut, bør være en helt annen. Ofte klager ugler over at de spiser nesten ingenting, men går opp i vekt. Derfor er deres første måltid veldig ofte klokka 18.00, og det neste er etter midnatt.
Dette fører ofte til problemer med overvekt. Det er veldig viktig for ugler å lære å aldri gå glipp av dagens første måltid, som ikke skal være senere enn en time etter å stå opp.
Lark anbefales ikke å drikke kaffe om morgenen, da dette kan føre til overdreven nervøsitet og tap av styrke midt på dagen.
Lunkenes lunsj er mellom klokka 1 og 3 på ettermiddagen og skal være ganske kaloririk, fordi fordøyelsessystemet på den tiden er mest aktivt.
Kjøtt eller fisk, grønnsaker, pasta, salater med sauser og nødvendigvis suppe - dette er den perfekte lunsj for lerken. Hvis han har krefter, kan han spise en lett dessert. På dette tidspunktet er det godt å drikke en kopp kaffe.
Fersk eller tørket frukt kan spises på ettermiddagen, og middagen er senest klokken 18 eller 19. Middagen er dampet fisk eller kjøtt og stuet eller ferske grønnsaker.
Ugler som ikke har lyst til å spise etter å ha stått opp, bør drikke et glass varmt vann søtet med honning. Da er det tid for en kopp sterk kaffe, men ikke på tom mage, men med noe veldig lett - yoghurt eller frukt, müsli eller en fullkornsskive med en teskje syltetøy. Tungt protein anbefales ikke ved første fôring av ugler.
Den såkalte uglelunsjen er omtrent den tiden lærene spiser. Sørg for å spise en lett grønnsakssuppe, fisk eller kylling med en stor frisk salat. Etter lunsj kan uglen spise en rekke frukt med en søt og sur smak - appelsiner, mandariner, kiwi, plommer, grapefrukt. Sørg for å drikke rikelig med vann.
Det er ikke en god ide for en ugle å spise middag etter midnatt. Klarer han å spise middag før dagen etter, kan han spise sjømat, storfekjøtt, stuvede grønnsaker, en lett dessert. Men hvis hun bestemmer seg for å spise i omtrent en time, bør hun fokusere på grønnsaker og frukt.
Anbefalt:
Hemmelighetene Til Riktig Ernæring
Mange sykdommer angriper oss på grunn av skadelig mat og feil kosthold. På grunn av det dynamiske livet vi lever, har vi sjelden tid til å spise normalt. Dette er imidlertid helt galt, og du bør prøve å gjøre alt for å gi kroppen din mat av høy kvalitet.
Slå Cellulitter Med Riktig Ernæring
Helse og skjønnhet jukser oss ofte, og en av årsakene er dårlig ernæring. Det er utrolig hvordan våre indre organer klarer å arbeide og vedlikeholde alle nødvendige livsprosesser, men til slutt puster de også ut. Da dukker kroniske sykdommer opp, huden mister sin elastisitet og glatthet, håret tynner, tennene begynner å råtne og falle ut.
Riktig Ernæring I Vårtretthet
Tidlig på våren klager de fleste over vårtretthet, uttrykt i konstant tretthet, rask utmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hodepine, dårlig humør, søvnløshet. Dette er fordi kroppen mister styrke på grunn av flere måneder med mangel på fersk frukt og grønnsaker, dystert vær, samt utilstrekkelig trening.
7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
Alt er så forvirrende! Hver dag blir vi oversvømmet med informasjon om hva vi bør og ikke bør spise! Det er ofte vanskelig å forstå nøyaktig hvor grensen er mellom vitenskapelige fakta og menneskers fantasi. I de følgende linjene vil du se 7 små tips som vil hjelpe deg med å ta de riktige beslutningene hver gang.
Riktig Ernæring I Diabetes
Diabetes skyldes forstyrrelser i metabolismen av karbohydrater, deres forbrenning i kroppen er ufullstendig, kan ikke utnyttes fullt ut av kroppens celler og mengden i blodet øker. I mer alvorlige former for diabetes forstyrres også metabolismen av fett og proteiner.
