2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Jo nærmere vi kommer sommerdager, jo mer spiser vi. Vel, det er kanskje ikke slik, men slike indikasjoner gir oss skalaene. Det er normalt, dagen øker, med det forpliktelsene. Som alltid gir det aldri nok tid til å forberede seg på den ettertraktede kalorimiddagen etter jobb. Og når det skjer, når vi stadig mer etter kaloribomber, i form av sjokoladedesserter, iskrem eller fete kaker.
Det viktigste for å opprettholde perfekt form og ønsket om å oppnå det, er kunnskapen om at fullstendig fornektelse eller fullstendig matgivelse ikke er alternativer. Det er matvarer som ikke påvirker dietten.
Hvis du ikke kan kontrollere deg selv eller trenger veiledning om et nytt kosthold, er det her.
Mandag. Som en start på uken, gi kroppen din en pause fra kjøttet. Som erstatning, inkluder deilig frukt i menyen. Stew dem separat og ordne dem i en bolle. Når du spiser, bruk prinsippet om ikke-veksling. En bit grønnsaker, en bit ost.
For variasjon kan du inkludere cottage cheese og havregryn. Hvis magen fortsatt gjør opprør mot den nye metoden, kan du spise et stykke fullkornsbrød og krydre grønnsakene med sitronsaus eller chili.
Tirsdag. Det er på tide å gå tilbake. Stew 100 g kyllingebryst i folie, smaksatt med sort pepper og sitronsaft. Du kan tilsette en kokt potet i kjøttdelen.
Som tilbehør, kutt salat og en tomat, pyntet med en basilikumkvist.
Onsdag. Siden nummer tre i noen tilfeller er dødelig, og spesielt i dietter, må du være veldig forsiktig så du ikke ødelegger kostholdet ditt denne dagen. Ideen er som følger - tilbered en av favorittrettene dine, forutsatt at du bytter ut alle standardprodukter med kalorifattig.
Bytt for eksempel ut hvitt mel med havregryn, reduser dosen sukker med omtrent og erstatt den med brun eller, enda bedre, honning.
Lag en frukt fristelse fra fersk frukt med cottage cheese.
Torsdag. Fra den fjerde dagen er det hensiktsmessig å starte med det grunnleggende prinsippet om Reversibelt kosthold. Det er veldig enkelt - du spiser frokosten din til middag. Dvs - Når du bestemmer deg for å spise middag med biff, pyntet med sopp, poteter, brød og alle slags andre kaloribomber, så er det bare å spise dem til frokost dagen etter. Selvfølgelig er ovennevnte ikke kalori i det hele tatt, enn si sunn. Prøv følgende - en omelett med 1 egg, 2 eggehviter og en kopp spinat. Tilsett litt ost, tomatskiver, paprika og fullkornsbrød.
Fredag. Hvis du likte dette prinsippet, så fortsett. Du har nå råd til en lokal frokost med pynt av stuvede grønnsaker. Salt er forbudt, men soyasaus kan det.
Lørdag. Pastafrokost. Du kan bruke cottage cheese i stedet for ost og olje i stedet for smør. Deigen skal være laget av hvitt og type mel, i forholdet 50/50.
Søndag. Du har råd til kjøttkaker, åpen surkål, generelt - improvisere, men ikke bland kaloribekjempende produkter. Suksess!
Anbefalt:
Kosthold For Magekramper
Det er mange grunner til magekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke kroppen din. De kan komme fra fordøyelsessystemet, aorta, appendiks, nyrer, milt, eller de kan være forårsaket av visse infeksjoner. Det er veldig viktig å bestemme kilden til spasmer og deretter ty til handling.
Kosthold For Fettlever
Det medisinske navnet på fettlever er hepatisk steatose. Spesielt farlig tilstand. I denne sykdommen akkumuleres en stor mengde fett i leveren. En fettlever har ingen symptomer på lenge (noen ganger i årevis). Dette fører i de fleste tilfeller til sen oppdagelse.
Kosthold For Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillater ikke det moderne mennesket å spise i tide og spise sunn og sunn mat. Dette skaper egnede forhold for utvikling av gastrointestinale sykdommer. Den farligste er penetrering i magen til Helicobacter pylori, som forårsaker sykdommen Helicobacteriosis.
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Daglig Sunt Kosthold
Holde din daglige helse sunn kosthold er en fin måte å holde seg i form og gjøre gunstige endringer i kostholdet ditt, og bidrar også til en full og sunn livsstil. Kjenn dine prioriteringer Det første trinnet i å skape et sunt kosthold er å vite nøyaktig hva du vil få ut av det, og enda viktigere, hva som er sunt for deg.
