2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nesten alle på et tidspunkt ser etter den beste måten å gå ned i vekt. Handlinger innebærer ofte sult og ekstrem fysisk anstrengelse. Problemet med de fleste som strever for å gå ned i vekt er maksimalt Alt eller ingenting!”. Mennesker med slik tro setter kroppen sin på urimelige og farlige tester.
Det er to hovedkomponenter av vekttap - disse er et fornuftig kosthold og trening. Den ene går hånd i hånd med den andre. Det er imidlertid viktig å vite at hvert element fungerer forskjellig hos begge kjønn.
Hos kvinner
For kvinner som ønsker å gå ned 15 kilo eller mer, anbefales det å først ta et passende kosthold skreddersydd for kroppen, og deretter gå videre til riktig treningssystem.
Din modus kan deles inn i 3 deler:
Første fase:
Reduser maten betydelig som hindrer deg i å gå ned i vekt, nemlig sukker, fet mat, korn, hvit ris og start med ukentlig kroppsmassasje (som vil forberede musklene dine). Fokuser også på daglige turer, som ikke skal være for slitsomme.
Andre fase:
Det skal starte når du allerede har mistet 5 til 7 pund. Da er det lov en gang i uken, etter å ha oppnådd et visst mål knyttet til vekten din, å bli belønnet med noen av favorittrettene dine, det være seg pizza, syltetøy eller iskrem.
I denne fasen må du gå videre til mer seriøse øvelser. Trener tre ganger i uken med rask gange eller jogging og tre dager med yoga eller andre tøyningsøvelser. Du trenger ikke en gang å melde deg på en yogakurs, da moderne teknologi lar deg utføre øvelsene hjemme i fred.
Sluttuttrykk:
Dette er tiden du kan lage din egen spiseplan som inkluderer sunn mat som er deilig og lett tolereres av kroppen din. Spar en gang i uken, når du vil kunne skjemme deg bort med noen av favorittrettene dine, som ikke alltid faller inn i kategorien "nyttig". Ikke overdriv mengdene på lossedagen. Fortsett med vanlig trening.
Hos menn
Generelt går menn ned i vekt ved å trene enn å slanke. Imidlertid vil forsømmelse av et riktig kosthold sikkert føre til vekttap for å mislykkes.
Hva skal jeg gjøre og hva ikke å gjøre?
Ikke utsett kroppen for et tungt kosthold og mye trening samtidig. Det er mer praktisk å starte med et strengt kosthold, kombinert hovedsakelig med å gå, noe som ikke skulle trette deg mye. Ikke fullfør øvelsen når du har nådd ønsket vekt. Ellers vil du raskt gjenvinne din tidligere vekt.
Å miste vekt er aldri et umulig oppdrag, så lenge det er fornuftige valg og handlinger. En god blanding av sunn mat og regelmessig trening hjelper virkelig. Nøkkelen til langsiktige resultater er å bygge sunne vaner.
Anbefalt:
Hvordan Lage Mat Med En Rose: Noen Praktiske Tips
Du våkner om morgenen etter en fest hjemme, bordet er et rot, og dessverre er noen glass til på bunnen av de åpne vinflaskene. Og du sier til deg selv at du ikke burde ha åpnet så mye rose . Lurer på hva du skal gjøre - om du skal sette dem tilbake i kjøleskapet eller du kan bruke den til noe.
Rens Leveren Med Kirsebær! Se Hvordan
Kirsebær er blant fruktene med de mest nyttige egenskapene. Når saftige røde frukter flommer over markedet, er det godt å vite hva vi kan bruke dem til. Det viser seg at de adopterte på riktig måte, til og med helbredende . Saftige kirsebær er unike frukter som hjelper deg rens leveren ikke noe problem.
Hvordan Behandle Barn Med Influensa Med Bestemøders Medisin
Bortsett fra piller er det en annen måte å behandle på, og det kalles det Tradisjonell medisin - ufarlig, rimelig, hyggelig, bruker naturlige produkter. Selvfølgelig, i tilfelle alvorlig sykdom, bør barnet føres til lege, men du kan også hjelpe ham.
Pancetta - Hvordan Tilberedes Den Og Hvordan Konsumeres Den?
De franske kokkene, som er kjent for sitt raffinerte kjøkken, ser sannsynligvis ned på aktivitetene til sine italienske kolleger, hvis mat er best kjent for å lage pasta, antipasti og pizza. Eller for å si det på en annen måte - ingenting så komplisert, sofistikert eller sofistikert … Men hva ville franskmennene si om italienske kjøttprodukter som har blitt anerkjente delikatesser over hele verden?
Hvordan Vite En God Avokado Og Hvordan Du Lagrer Den
Avokado er rik på enumettede syrer, som hjelper deg med å bekjempe fett i torso, noe som igjen skaper en risiko for hjerte- og karsykdommer. I tillegg inneholder avokado høyt kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E. Den anbefalte mengden er ikke mer enn en halv avokado per dag.
