2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den tyrkiske skuespilleren Gokce Bahadar er ikke bare en stjerne i hjemlandet, men også på Balkan og i alle arabiske land. På toppen ble hun skutt av deltakelsen i hitserien "November", der hun spilte rollen som Leila.
I begynnelsen av episodene var skuespilleren synlig klumpete, spesielt sammenlignet med skjermsøsteren Nejla.
I den siste sesongen er Gokce imidlertid ikke gjenkjennelig. Hun har en figur av en toppmodell og innrømmer at hun har mistet 8 kilo, takket være et spesielt regime. Hva er han, sa skuespilleren til den tyrkiske avisen Sabah.
"Jeg har vært litt lubben siden jeg var barn. Da Bajrama kom, var det første som kom opp i tankene mine ostepai og bestemors sarmier. Det mest spennende for meg på ferien var å samle alle rundt bordet. … ikke for å gå opp i vekt, de ga meg ikke ekstra porsjoner ", avslørte Layla.
Den 31 år gamle skuespilleren, som er forlovet med kollegaen Ali Sunal fra "november", avslører at hun for tiden veier 55 kg i en høyde på 170 centimeter.
"Sport og diett er hemmeligheten bak figuren min. Jeg har trent yoga og pilates i to år. De hjalp meg med å forme kroppen min. De siste 3 månedene har jeg fulgt en diett som jeg gikk ned 8 kg med," la Bahadar til..
Hun bruker, i likhet med mange tyrkiske kjendiser, råd fra den anerkjente ernæringsfysiologen i Istanbul, Neil Shahin Gurhan. Her er hvilken meny legen anbefaler:
- Spis mye frukt og grønnsaker som øker immuniteten og er rik på C-vitamin, som gulrøtter, gresskar, kålrot, løk.
- Bruk regelmessig jernrik spinat med et glass presset appelsinjuice.
- Spis hvitløk minst to eller tre ganger i uken - "naturens antibiotika".
- Spis yoghurt hver dag, spesielt i vintermånedene.
- Rå nøtter er også spesielt viktige for den generelle helsen denne sesongen på grunn av deres høye innhold av omega-3 fettsyrer, magnesium, sink og vitamin E.
- Ikke begrens karbohydrater - de er kroppens viktigste energikilde. Men spis dem bare til frokost.
- å spise 5 ganger om dagen. Tre av porsjonene er 300 gram, resten - 150 g.
Anbefalt:
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Fra Ingenting Noe Eller Hva Du Skal Lage Mat Fra Gårsdagens Retter
Noen ganger lager vi en større mengde retter, og her kan vi gjøre hvis vi har 1-2 porsjoner forskjellige retter, forretter igjen. - Biter av stekt kjøtt uten saus - kutt i små biter. Ha i en panne og hell litt vin, tilsett finhakket sopp på boks og krydder etter smak.
Mister 3 Kg På 3 Dager Fra En Diett Med Nøtter Og Tørket Frukt
Fra et kosthold med nøtter og tørket frukt kan du gå ned i vekt på bare 3 dager ved å miste 1 pund hver dag. Dietten er nyttig i kaldere dager og har en positiv effekt på fordøyelsen. For dietten trenger du 5 pakker med 100 gram med forskjellige tørkede frukter og nøtter.
Hovedprodukter For November Måned
Om høsten og vinteren trenger menneskekroppen litt mer styrke for å fungere normalt. Og for dette trenger du riktig ernæring, må dietten måles og kompileres for å fylle hver celle med vitaminer og næringsstoffer. I denne artikkelen vil vi snakke om hvilke produkter som skal komme inn i menyen og kostholdet vårt i november når du før vinteren trenger å ha nok krefter til å gå gjennom svingene på kalde dager.
Minus 7 Kg I 7 Dager Fra En Diett Med Kaffe
Med en kort 7-dagers diett kan du miste 7 kilo mens du følger et effektivt kafferegime. Betingelsen er å drikke 2-3 kopper kaffe hver dag. Kaffe er den mest duftende og en av de mest populære drinkene i verden. I tillegg har kaffe mange fordeler med helse og skjønnhet.
