2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Legg til disse matvarene og drikkene i handlelisten for å holde tritt huden din er sunn hele sommeren. Jordbær, tomater, agurker og fisk er obligatorisk mat for sunn hud i sommermånedene.
Den ledende nyttige ingrediensen blant alle deilige produkter for vakker hud er lykopen - den magiske forbindelsen som finnes i nesten alle matvarer på listen vår. Denne antioksidanten beskytter hjertet og huden mot skadelig påvirkning.
For å være så nyttig som mulig kombineres lykopen imidlertid med fett, som garanterer riktig opptak. Og så - la oss komme til kjernen i saken, nemlig hva vi skal spise til vakker og sunn hud i løpet av de varmeste månedene av året.
Bær
Jordbær er en god kilde til vitamin C (mer enn den daglige verdien av denne antioksidanten i en kopp). Vitamin C er viktig for syntesen av kollagen, som hjelper huden å holde seg fast og rynkefri og hjelper til med å forhindre og behandle hudskader forbundet med ultrafiolette stråler. Spred frukten på frokostblandinger eller yoghurt til frokost eller bruk den i denne søte og salte salaten med dill og ruccola.
Tomater
Lykopen - forbindelsen som gir tomater, rosa grapefrukt og vannmelon en rød fargetone - bidrar til å beskytte huden mot sollys. I følge en studie, hvis du spiser mat rik på lykopen regelmessig i flere uker, kan huden din forbedres.
Agurker
Agurker er gode for huden på grunn av sitt rike innhold av vann, samt vitamin C og koffeinsyre - disse forbindelsene beskytter mot UV-stråler. I tillegg brukes agurker i Ayurveda, det indiske medisinske systemet, for beroligende huden etter brannskader og irritasjoner.
Melon
Vannmelon etterfyller vannbalansen og inneholder også lykopen, en forbindelse som kan forbedre hudens tilstand. Lykopen absorberes best med fett, så prøv vannmelon med olivenolje.
Grønn te
Grønn te inneholder mye polyfenoler - blant andre fordeler kan disse forbindelsene bidra til å forhindre UV-skade på huden. Tilsett mynte og sitron for en enda mer forfriskende smak.
Grillet laks
Laks og annen fet fisk er gode kilder til omega-3-syrer, noe som kan bidra til å redusere betennelse, noe som er veldig viktig for huden. Forbruk av eikosapentaensyre (EPA), en type omega-3-syre som hovedsakelig finnes i fisk, kan bidra til å redusere betennelse assosiert med solbrenthet, aldring på grunn av soleksponering og hudkreft, ifølge en studie. Grillet laks er en rask sommerrett.
Kald kaffe
Ja, din favoritt sommerdrink er bra for helsen din: den kan bidra til å forhindre hudkreft. I en studie fra 2012 hadde kvinner som drakk 3 kopper kaffe om dagen en betydelig lavere risiko for å utvikle basalcellekarsinom (en type hudkreft) enn kvinner som bare drakk kaffe innimellom. Forfatterne av studien, publisert i tidsskriftet Oncology, sier at de forventes å gjøre det samme hud fordeler og hos menn. I stedet for å gå på en kaffebar, kan du lage kald kaffe hjemme.
Og å fullføre listen med nyttig for huden sommermat, ta en titt på forslagene våre til sommeroppskrifter.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Hydrerende Barn: Hva Skal De Drikke Om Sommeren?
Hydrering av barn er viktig, spesielt om sommeren. Varme timer på stranden eller lange bilreiser kan forårsake dehydrering. Hydrerende barn om sommeren Noen ganger er det ikke lett å overvåke hydrering av barn, spesielt om sommeren når problemet er enda mer delikat.
Skål For Sommeren! Se Hva Som Er Strandcocktailene
Det er ikke noe bedre selskap for sommerkvelder enn cocktailer, enten du tilbereder dem hjemme eller bestiller dem på en strandbar. Det er flere cocktailer som gjør sommeren full og passer best for sesongen. Mojito Den tradisjonelle kubanske cocktailen er laget av rom, musserende vann, grønn sitron, sukker og mynte.
Hva Du Skal Spise Om Sommeren
De varme sommerdagene er et faktum, men la oss ikke glemme at høye temperaturer har ulempene. Varme dager kan irritere kroppen vår og gjøre oss irritable, slitne, distrahert og søvnmangel. Mat og drikke hjelper oss imidlertid med å holde kroppen sunn under varmen.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
