2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
De varme sommerdagene er et faktum, men la oss ikke glemme at høye temperaturer har ulempene. Varme dager kan irritere kroppen vår og gjøre oss irritable, slitne, distrahert og søvnmangel.
Mat og drikke hjelper oss imidlertid med å holde kroppen sunn under varmen.
Her er hva du trenger å ha i kjøleskapet ditt i sommersesongen:
1. Frukt med yoghurt
Den ideelle kombinasjonen til frokost, som vil sikre bevaring av væske i kroppen, som vi mister gjennom svette.
2. Grønnsaker
Grønnsaker er en god løsning fordi de inneholder en god mengde væske. Unngå å lage mat og steke lenge, da dette reduserer vannet og næringsstoffene i dem. Bakte poteter, som er rike på karbohydrater, vil hjelpe deg med å bekjempe varmeutmattelse.
3. Zaziki / Snøhvit salat
Gresk oppskrift som kombinerer yoghurt med agurk, som har et vanninnhold på rundt 96,4 prosent.
4. Cresson
Det er en rik kilde til mineraler, inkludert jern, som noen ernæringsfysiologer sier kan tømmes ved å svette. Mangel på jern kan få oss til å føle oss slitne og apatiske.
5. Mynte
Mynte kjøler tungen, og smaken er forfriskende i varmt vær.
6. Løk
Spesielt rødløk inneholder et stoff som kalles quercetin, som antas å ha en antihistamineffekt. Histamin er et irritasjonsmiddel som forårsaker varmeutslett og bivirkninger ved insektbitt og stikk. Å spise løk daglig kan bidra til å lindre disse sommerklagene.
7. Marinert grillet kjøtt
Marinader reduserer nivået av kjemikalier som kan danne kreft.
8. Bananer
En rik kaliumkilde som hjelper til med å regulere kroppsvæske som går tapt ved overdreven svetting. Andre kaliumrike matvarer inkluderer grønne grønnsaker, stekte bønner, tørket frukt og korn.
9. Meloner
Det viktigste tiltaket i varmt vær er væskeinntak. Vi kan også gi den gjennom melonen, som inneholder mer enn 90 prosent vann.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For Sunn Hud
Legg til disse matvarene og drikkene i handlelisten for å holde tritt huden din er sunn hele sommeren . Jordbær, tomater, agurker og fisk er obligatorisk mat for sunn hud i sommermånedene. Den ledende nyttige ingrediensen blant alle deilige produkter for vakker hud er lykopen - den magiske forbindelsen som finnes i nesten alle matvarer på listen vår.
Hydrerende Barn: Hva Skal De Drikke Om Sommeren?
Hydrering av barn er viktig, spesielt om sommeren. Varme timer på stranden eller lange bilreiser kan forårsake dehydrering. Hydrerende barn om sommeren Noen ganger er det ikke lett å overvåke hydrering av barn, spesielt om sommeren når problemet er enda mer delikat.
Hvorfor Skal Vi Spise Mer Frukt Med Kalium Om Sommeren
På sommervarmen har ikke alle oss lyst på å fylle måltider, fordi det er varmt ute og vi spiser noe lett. Du bør imidlertid ikke overse viktigheten av et sunt kosthold, som må inkludere mye frukt og grønnsaker . Det er det mangfoldige meny i sommermånedene spiller en grunnleggende rolle i din selvtillit, gitt at om vinteren ikke overflod av frukt vil være så stor.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.