2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
På sommervarmen har ikke alle oss lyst på å fylle måltider, fordi det er varmt ute og vi spiser noe lett. Du bør imidlertid ikke overse viktigheten av et sunt kosthold, som må inkludere mye frukt og grønnsaker.
Det er det mangfoldige meny i sommermånedene spiller en grunnleggende rolle i din selvtillit, gitt at om vinteren ikke overflod av frukt vil være så stor.
Nina Zaitseva er sjef for det statlige tilsynet i Moskva for kvalitetskontroll av alle landbruksprodukter. Hun anbefaler deg vi spiser mer fersken og bananer i sommermånedenesom det vil være så lett å være normaliserer nivået av kalium i kroppen.
Det er av grunnleggende betydning for det kardiovaskulære systemet. Samtidig er det veldig viktig for idrettsutøvere, fordi det er kalium som hjelper til med å opprettholde muskeltonen. Kalium hjelper til med å opprettholde den normale syrebalansen i kroppen vår, og i kombinasjon med kalsium tar det vare på styrking av beinsystemet.
Helsemessige fordeler av kalium:
- forbedrer arbeidet i hjertemuskelen;
senker blodtrykket;
- beskytter nyrene;
- forebygging av hjernesykdommer;
- opprettholder helsen til skjelettsystemet og musklene;
- hjelper til med å forhindre diabetes;
Det er om sommeren kroppen vår kan ha den sterkeste kaliummangel. Dette skyldes rikelig svetting når været er varmt.
Forbruker frukt som er rik på kalium, kan du kompensere for denne mangelen og ta vare på din utmerkede helse.
I tillegg til fersken og bananer, finnes kalium i store mengder i aprikoser, ananas og solbær.
Hvis du ikke får nok kalium i sommermånedene, når du svetter mye, kan du få en helsetilstand kalt hypokalemi. Dens symptomer er hjertesykdommer, muskelsvakhet, lett utmattelse, og dette er relatert til kaliummangel i kroppen.
Hvis du vil få en sjokkdose av vitaminer, mineraler og næringsstoffer, kan du bare lage en deilig og veldig nyttig fruktsalat med disse fruktene. På denne måten vil kroppen din motta hele komplekset av forskjellige makro- og mikroelementer som er så viktige for helsen vår.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Frukt Om Kvelden
En fersk studie av spesialister viser hvor skadelig fruktkonsum kan være om kvelden. Så nyttige som de i prinsippet er, er det en reell fare hvis de ikke blir konsumert i moderasjon. Fruktene er rike på sukker. Det antas at de er en av hovedårsakene til fett i leveren.
Frukt - Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Dem Til Dessert
Jordbær, bananer, epler, appelsiner … Saftig, eksotisk og duftende, fruktene de er alltid der for å tilfredsstille oss når vi er sultne, og når vi trenger glede. De er fulle av vitaminer, rike på fiber og gode for helsen. Og med et duftende sødme som gjør at vi ofte avslutter måltidet med dem.
Hvorfor Vi Skal Spise Frukt Og Grønnsaker Med Antocyaniner
Anthocyaniner er spesielle plantepigmenter. Det er på grunn av dem at den attraktive fargen på noen planter. De er ansvarlige for fargen på røde, blå og lilla nyanser, samt alle kombinasjoner som oppstår fra dem. De tilhører flavonoider, men i motsetning til dem har de ikke en duft.
Hvorfor Skal Vi Spise Mer Persille Og Dill
Friske krydder er en bombe av vitaminer, og det vet vi alle. For eksempel anbefales det å bruke det svært nyttige vitamin K gjennom hele året. Mange av krydderne vokser også i drivhus, og derfor kan du enkelt få dem om høsten og den kalde vinteren, når de er mest nødvendige av kroppen.
