2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Rutinen er et sant naturlig under, med mange helsemessige fordeler. Det er et naturlig flavonoid som finnes i mange planter - frukt, grønnsaker, fullkorn. Denne fytokjemikalien, kjent som vitamin P, som gir gulgrønn farge til en rekke plantearter, er gunstig i mange aspekter for helsen.
Hvis det er et sted i litteraturen navn som rutosid, sofrin, quartcetin eller vitamin P, betyr det at det er en rutine. Det finnes i høyere doser i følgende matvarer:
- Fullkorn som bokhvete;
- Sitruser som sitron, appelsin, grapefrukt;
- Skallet av epler;
- fiken;
- Svart og grønn te
- Urter som eukalyptus, hagtorn, johannesurt, hyllebær.
Fordi kroppen ikke trenger høye doser rutin, kan det fås fra det daglige inntaket av sitrusfrukter, annen frukt eller drikke som den samme koppen te.
Rutine er en del av standard sunn mat og er fokusert på å ta vare på hjertehelse, aterosklerose og andre.
Som en god antioksidant reduserer rutin oksidativt stress og ødelegger frie radikaler.
Anti-inflammatorisk aktivitet fungerer bra for leddgikt, leddsmerter og andre beinproblemer.
Det øker også elastisiteten i veggene i blodårene, og dette er viktig i behandlingen av hemoroider, åreknuter. Dens svært verdifulle evne er å forhindre dannelse av blodpropp.
Vitamin R har en gunstig effekt på regulering av lipidnivåer, det øker nivået av godt kolesterol.
Den immunstimulerende effekten gjør den også til et godt middel for å styrke kroppen.
I tillegg til å behandle hemoroider, åreknuter, aterosklerose, brukes det i cellegift for å lindre pasientens tilstand.
Har det å ta rutine helserisiko?
Hvis det tas sammen med mat, tar en rutine skaper ikke absolutt noen problemer for kroppen og regnes som helt trygg, uavhengig av mengder.
Ettersom det også kan tas som et kosttilskudd, er det noen muligheter for bivirkninger som kvalme og oppkast, sløret syn, hodepine, svimmelhet, rødhet i huden og utslett, endringer i hjerterytmen, muskelstivhet og hevelse på grunn av væske bevaring.
Rutin, bedre kjent som vitamin P, er egentlig ikke et vitamin, men når det tas i kombinasjon med vitamin C, hjelper det kroppen å høste fordelene av askorbinsyreens antioksidantegenskaper.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Sunne Kilder Til Fett
På 80-tallet ble en diett som var 100% fri for fett ansett som den beste måten å gå ned i vekt. Når de innser at denne metoden ikke er effektiv, er det på tide med et fettfattig kosthold. Å forstå forskjellene mellom forskjellige typer fett i maten vil hjelpe oss med å ta sunnere valg i vårt daglige kosthold.
Eugenol - Natur, Eiendommer, Kilder
Kokker som liker sterkere krydder inkluderer ofte en av dem i oppskriftene deres - nellik. Det gir rettene en spesifikk smak, men det er også mange helsefordeler fordi det er kjent for sine antiseptiske egenskaper. I asiatisk og nord-europeisk mat er dette krydderet æret.
Vegetabilske Kilder Til Fett
Med inntrengningen av ideen om sunn mat i livene våre, blir forskningen i denne retningen dypere, så vel som de forskjellige kostholdene som tilbys. Ifølge forskere som har forsket på enumettede fettstoffer av plante- og animalsk opprinnelse, viser det seg at den første gruppen ikke bare er mye sunnere, men også med hell kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre livstruende forhold.
Kilder Til Protein Under Faste
Posten er en spesiell periode i det troendes åndelige liv. Det er en flott mulighet til å snakke helhjertet med Gud og med deg selv. Uten den dype åndelige komponenten blir faste et enkelt kosthold og ikke det mest gunstige for helsen din. Opptil 80-100 g protein bør konsumeres under faste for å opprettholde god helse og energi i kroppen, men i dette tilfellet bør de bare være av planteopprinnelse.
