2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å spise en rekke produkter som faktisk er ubehandlede og naturlige matvarer har enorm fordel for kroppen din.
Mat spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens funksjon, men hva er de lite kjente fordelene med et sunt og næringsrikt kosthold?
Bedre fordøyelse
1. Grønne grønnsaker inneholder mye fiber, som fungerer som en børste for å rense tarmene. De hjelper til med å redusere absorpsjonen av giftstoffer i kroppen og kan også redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og hypertensjon.
Forskning viser at inntak av 30 gram fiber om dagen kan redusere risikoen for brystkreft. De kan også redusere risikoen for eggstokkreft med nesten 20%. De rikeste på fibergrønnsaker er kål, grønnkål, spinat, rosenkål, artisjokker, brokkoli, salat og selleri.
2. Sunn, rå fett, som de som finnes i avokado, nøtter og søtpoteter, er også bra for å opprettholde en sunn magesekk. Hvis du lider av forstoppelse, kan det hjelpe å øke mengden godt fett du spiser. Kokosolje og olivenolje er også gode kilder til naturlig fett.
Vekttap
3. Hvis du spiser mer frukt og grønnsaker, vil du holde deg mett lenger, noe som betyr at du vil være mindre sannsynlig å bli fristet av snacks med mye fett og høyt sukker.
4. Vann kan bidra til å begrense overspising. Vi forveksler ofte tørst med sult, så å drikke mer vann kan hjelpe oss med å kontrollere dette.
Livskvalitet
5. Forskning viser at dårlig kosthold kan føre til søvnproblemer. Viktige næringsstoffer som vitamin B6 og magnesium er essensielle for å fremme riktig søvn. Disse næringsstoffene finnes i fet fisk og fullkorn.
6. Sexlivet ditt kan påvirkes av kostholdet ditt. Mat som er rik på vitamin C og aminosyrer, som fiken og vannmelon, kan gi deg et løft på soverommet.
Sykdomsforebygging
7. Plantemat, belgfrukter og nøtter har antioksidantegenskaper som hjelper til med å beskytte kroppen mot miljøforurensning.
8. Grønne bladgrønnsaker som grønnkål, salat, kål og spinat kan bidra til å utvikle sunne celler, noe som bidrar til å forhindre sykdom.
9. Mat som hvitløk og yoghurt viser seg å være viktig for å styrke immunforsvaret.
10. Et kosthold rikt på grønnsaker, fullkorn og belgfrukter kan være nøkkelen til å redusere risikoen for brystkreft.
Anbefalt:
7 Fantastiske Fordeler Med Engelsk Salt
De er ikke få fordelene med engelsk salt , men de er lite kjent for flere av oss. I de følgende linjene vil du kunne lese 7 av dens unike egenskaper, og du vil forstå hvor gunstig det påvirker menneskekroppen når det brukes klokt. 1. Øker magnesiumnivået Ved å bare suge føttene eller hele kroppen i et bad som inneholder Engelsk salt indre magnesiumnivåer kan stige naturlig og uten tilskudd
5 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Ingefær
Det er en grunn til at ingefær er et av de mest populære naturlige rettsmidler for mageproblemer - det fungerer virkelig. Ingefær kan effektivt undertrykke kvalme og oppkast, hjelper til med en rekke andre plager. Ingefær er fylt med antioksidanter som beskytter mot betennelser som forårsaker sykdommer i kroppen, bidrar til å forbedre helse og tone, sier Tara Gidus, ernæringsfysiolog og forfatter av Flat Belly - oppskrifter på utstillingsdukker.
Sennep - En Nysgjerrig Historie Og Fantastiske Helsemessige Fordeler
Sennep kan ha fått liv for amerikanere tidlig på 1900-tallet da den ble presentert på en pølse, men historien er enda lengre og sterkere enn du kanskje tror. For det første er "sennep" en plante, og "kokt sennep" er et krydder.
Baobab: Mirakelfrukten Med Fantastiske Helsemessige Fordeler
Baobab er et stort afrikansk tre som lever opp til over 5000 år, og stammeomkretsen når mer enn tjue meter. De grønne fruktene av baobab når en størrelse på 10-20 cm og har en fløyelsaktig overflate. Frukten inneholder store frø dekket med pulver, som mugg.
5 Fantastiske Fordeler Med Hvit Te
Selv om fordelene med grønn te er unektelig, er det i seriøs konkurranse fra den nye favoritt sunne drikken, hvit te. Selv om begge kommer fra samme plante (Camellia sinensis), sies det at hvit te er sunnere og sunnere enn grønn te . Hvit te er laget av uoppløste knopper av teskudd og er faktisk ikke hvit i fargen.
