2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Det er en grunn til at ingefær er et av de mest populære naturlige rettsmidler for mageproblemer - det fungerer virkelig. Ingefær kan effektivt undertrykke kvalme og oppkast, hjelper til med en rekke andre plager.
Ingefær er fylt med antioksidanter som beskytter mot betennelser som forårsaker sykdommer i kroppen, bidrar til å forbedre helse og tone, sier Tara Gidus, ernæringsfysiolog og forfatter av Flat Belly - oppskrifter på utstillingsdukker. Den har også et super lavt kaloriinnhold (et stykke på ca 2 cm har bare 9 kalorier) og har en god aroma som gir forskjellige smaker til forskjellige matvarer.
Her er fem ekstra helsemessige fordeler av ingefær som raskt kan overbevise deg om å legge mer av det til kostholdet ditt.
Ingefær kan lindre muskelsmerter
Det er bevis for at ingefær kan bidra til å lindre muskelsmerter, muligens på grunn av dets betennelsesdempende forbindelser. En studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Fytoterapi fant at personer som tok et tilskudd på 4 g ingefær om dagen i fem dager, hadde mindre muskelsmerter etter intens trening enn de som tok placebo. Forskerne la til at funnene deres viste at ingefær kunne hjelpe til med å gjenoppbygge muskler etter en hard trening.
Ingefær kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom
En studie fra 2017 i journalen Nutrition fant at tilsetning av 4 gram (1 til 2 ts) ingefær i kostholdet ditt kunne redusere risikoen for høyt blodtrykk med 8% og koronar hjertesykdom med 13%. Forskere mener at ingefær fungerer som en type ACE-hemmer som kan bidra til å senke blodtrykket. I tillegg inneholder krydderet mye polyfenoler - en type antioksidant som har hjertebeskyttende egenskaper.
Ingefær kan bidra til å forhindre fedme
Mer enn 35% av befolkningen i USA er overvektige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Fedme er en tilstand som kan øke risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og mer. Selv om dette ikke er en magisk pille for vekttap på noen måte, indikerer en gjennomgang fra 2017 at ingefær kan forhindre vektøkning ved å undertrykke sult og øke kaloriforbrenningen.
Ingefær kan bidra til å forhindre diabetes
I likhet med fedme øker type 2-diabetes også: Omtrent 30,3 millioner amerikanere, eller omtrent 9,4% av befolkningen, har for tiden dette helseproblemet, ifølge American Diabetes Association. Det antas at ingefær kan forbedre insulinfølsomheten, noe som kan bidra til å forhindre prediabetes.
Ingefær kan lindre menstruasjonssmerter
Mer enn halvparten av alle kvinner opplever smerte i en eller to dager i løpet av menstruasjonssyklusen. 250 milligram ingefærpulverkapsler anbefales for å lindre disse symptomene. Denne behandlingen er like effektiv til å lindre dysmenoré som ibuprofen, viser studier.
Anbefalt:
For De Fantastiske Helsemessige Fordelene Med Fisk
De gunstige omega-3 fettsyrene finnes i svært små mengder i biff og kylling, men fisk er en reell kilde. Jo mer sjømat på bordet og på menyen, jo bedre vil du føle deg. Hva sier ernæringsfysiologen? Et fiskrikt kosthold kan gjøre kroppen mer følsom for sultesignalet - leptin.
Sennep - En Nysgjerrig Historie Og Fantastiske Helsemessige Fordeler
Sennep kan ha fått liv for amerikanere tidlig på 1900-tallet da den ble presentert på en pølse, men historien er enda lengre og sterkere enn du kanskje tror. For det første er "sennep" en plante, og "kokt sennep" er et krydder.
Helsemessige Fordeler Av Ingefær
Ingefær er en rot som, avhengig av sorten, kan ha en gul, rød eller hvit farge. Det brukes ofte i asiatisk mat ikke bare som krydder, men også som medisin. Roten brukes til å behandle en rekke sykdommer. Det brukes med suksess mot mageproblemer, sjøsykdom, morgenkvalme, kolikk, gass, diaré, tap av matlyst.
Baobab: Mirakelfrukten Med Fantastiske Helsemessige Fordeler
Baobab er et stort afrikansk tre som lever opp til over 5000 år, og stammeomkretsen når mer enn tjue meter. De grønne fruktene av baobab når en størrelse på 10-20 cm og har en fløyelsaktig overflate. Frukten inneholder store frø dekket med pulver, som mugg.
14 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Ananas
Ananas er den mest elskede tropiske frukten, som er veldig populær blant mennesker over hele verden. Les videre for å lære hvordan ananas, denne fantastiske frukten, gir oss så mange helsemessige fordeler. Med unntak av det store utvalget av retter som vi kan tilberede med ananas, som salater, karri, risretter, forretter, desserter, drinker, kan denne flotte tropiske frukten gi oss en rekke positive effekter på kroppen vår.