2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fiskeolje er en av de mest brukte, da det er et virkelig unikt sunt produkt. Spesielt verdsatt for omega-3 fettsyrer, gir det enestående helsemessige fordeler. Den verdige erstatningen er krillolje. Den får stadig mer popularitet og er i ferd med å fortrenge den.
Krillolje er en mye mer bioaktiv og effektiv kilde til omega-3 fettsyrer enn fiskeolje. Den ekstraheres fra krill - et krepsdyr, rekelignende dyreplankton. Den finnes i Stillehavet og Atlanterhavet.
Navnet plankton kommer fra norsk og betyr mat for hval. I næringsmiddelindustrien er Antarktis den mest brukte arten av krill.
I likhet med fiskeolje er krillolje rik på omega-3 fettsyrer EPA og DHA. De er de to bioaktive syrene i menneskekroppen, i motsetning til planteekvivalenter. Mens DHA i krillolje er på samme nivå som i fiskeolje, er EPA-konsentrasjonen høyere. Omega-3-fettsyrene i den stadig mer foretrukne krilloljen står for 30% av det totale fettinnholdet.
I sin gjenværende sammensetning har krillolje 15% protein. Fett er bare 3,6%. Krill regnes som en proteinrik mat. Krillolje er imidlertid blottet for aminosyrer. De andre komponentene i krillolje er bioaktive komponenter, kolesterol, vitamin E, fenoler og astaxanthin.
Eksperter er fast bestemt på at inntaket av små doser krillolje med hell øker EPA og DHA, som er så viktige for menneskekroppen. Samtidig øker innholdet av mellomliggende fettsyrer og arakidonsyre. Virkningsmekanismen er den samme som fiskeolje, men det antas å oppveie fordelene. Den anbefalte daglige dosen varierer mellom 1000 og 3000 mg olje.
Hvis du bruker krillolje som et alternativ til fiskeolje, må du vurdere mengden omega-3 fettsyrer EPA + DHA. Siden krillolje har en høyere styrke av fettsyrer, er EPA + DHA i den 30% mer bioaktiv enn i fiskeolje.
Så det er bra å sikte mot 2/3 av dosen omega-3 i fiskeolje. Mer presist - 1500 mg fiskeolje tilsvarer 1000 mg krillolje. Det har ingen bivirkninger. Imidlertid er det forbrukere som klager over kvalme, magesmerter, fiskete pust.
Anbefalt:
De Mest Nyttige Typene Fiskeolje
Fiskeolje inneholder mye omega-fettsyrer, som spiller en viktig rolle i kroppens fysiologiske prosesser. De regulerer produksjonen av hormoner, deltar i prosessene med oksygenoverføring i vevet, opprettholder helsen til blodkarene, forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen og urinveiene, normaliserer hjernens aktivitet, forhindrer utvikling av diabetes og hjertesykdom, reduserer betennelse, øke immuniteten, delta i dannelsen av retinalmembraner og nevronale membraner, redu
Fiskeolje Er Hemmeligheten Bak Lang Levetid
Fiskeolje, som er rik på flerumettede Omega-3 fettsyrer, bidrar til å forlenge den vitale aktiviteten til celler, sier amerikanske forskere fra University of California. De hevder at med denne eliksiren av lang levetid hjelper hjertesykdommer.
Fiskeolje Førte En Tenåring Til Liv I Koma
I 2012 var Grant en vanlig 15 år gammel student. Dette året viste seg imidlertid å være dødelig for ham. Han hadde en ulykke - han ble truffet av en bil. Som et resultat av slaget fikk Grant en alvorlig hodeskade. Legene ga ikke noe håp for livet hans.
Hele Frukt Eller Juice - Hva Er Mer Nyttig å Konsumere?
Frisk mote og flau er veldig relevant i dag. De er grunnlaget for utallige dietter, som er mest relevante blant travle, men bekymrede for helsefolkene sine. De er raske og enkle å tilberede og sies å hjelpe kroppen til å gå ned i vekt og avgifte.
Kylling Eller Kalkun - Hva Er Mer Nyttig?
Nesten alle ernæringseksperter er av den oppfatning at fett kjøtt, spesielt svinekjøtt, bør unngås. Noen mener til og med at rødt kjøtt bør unngås, og det er derfor fjærkre kjøtt er det mest nyttige under dietten. Igjen, ikke alle, for eksempel er and for fettete.
