2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er så mange myter om dietter at de lett kan sabotere diettplanensom du har valgt. Bevissthet er veldig viktig når du bestemmer deg for å starte et kosthold. Her er noen av de mest berømte kostholdene myterså vel som de tilsvarende sannhetene.
Sjokk dietter er nyttige når du vil gå ned i vekt raskt
Dette er den eldste og mest berømte myten om dietter som eksisterer. Sjokk dietter er aldri en god idé. Disse diettene, der du går ned i vekt veldig raskt, er alltid forbundet med deprivasjon, ofte forbundet med å faste og konsumere den samme maten i ganske lang tid. Faktisk kan hvem som helst gå ned i vekt på denne måten, fordi det å spise den samme maten i lang tid er veldig kjedelig og på et tidspunkt forsvinner appetitten helt. Svært ofte slutter disse sjokkdiettene dårlig, for når du slutter å følge denne ekstreme diettplanen, blir vekten gjenopprettet veldig raskt, og det er til og med mulig å få mer på grunn av å konsumere alt du har mistet så langt.
Forbruk av fett fører til rask vektøkning
Hvis vekten din er mer etter å ha spist en stor porsjon enn før, ikke tro at det skyldes inntatt fett. Vekten vår varierer naturlig gjennom dagen, hvis du veier mer etter å ha spist, skyldes det mest sannsynlig væske og ufordøyd og ufordøyd mat fra kroppen. Sannheten er at det tar 3500 ekstra kalorier å få et pund. Å miste et pund krever også et underskudd på 3500 kalorier. Å gå opp i vekt tar tid, akkurat som å gå ned i vekt.
Dette er gode nyheter, da det betyr at hvis vi ikke en dag følger et spesielt sunt kosthold, vil det ikke føre til dårlige konsekvenser på lang tid. Snarere betyr det at vi må tenke nøye gjennom kostholdet vårt og fokusere på mer trening for å forbrenne de unødvendige kaloriene vi har tatt inn.
Mat med lite fett og sukker hjelper deg å gå ned i vekt raskere
Dette er en av mytene om kosthold, noe som delvis stemmer. Hvis du bytter ut mat med mye fett og sukker med kostholdserstatningene, vil du mest sannsynlig gå ned i vekt raskere.
Mange tror at diettmat nødvendigvis er sunt, dette er ikke tilfelle. Mat med lite fett betyr ikke fettfritt, og hvis du spiser veldig store mengder av dem, forsvinner ideen om gode effekter. Forskning viser at folk bruker mer kalorier når de tror maten er sunn og sunn enn når de ikke gjør det.
Å erstatte natron med diett er en god løsning, men å spise dobbelt så mange fettfattige chips som normalt gjør fordelen meningsløs.
Alt fett og kolesterol er dårlig
Menneskekroppen trenger begge deler - kolesterol og fettfor å fungere skikkelig. Kolesterol hjelper med å bygge celler og hormoner i kroppen. Fettet er nødvendige for riktig utvikling av kroppen, kontroll av blodtrykk og produksjon av hormoner.
Selv når du streber etter du går ned i vekt det er bra å få minst 30% av kaloriene i form av fett. Det er viktig å velge fett som du spiser og streve for å være sunt.
Det er mulig å gå ned i vekt, selv om vi spiser alt vi vil
Dette er en myte om at alle vil være sanne, men de som allerede har gått ned i vekt kan si at det er nødvendig å gjøre en innsats for å oppnå positive resultater.
Sannheten om vekttap er å konsumere færre kalorier enn kroppen vår forbrenner. Du kan velge hvilken som helst diett eller diett, men hvis du prøver å spise færre kalorier og trene mer, vil du sikkert gå ned i vekt, og dette er ingen myte.
Anbefalt:
Raske Dietter For å Løsne
Vi lider ofte av forstoppelse på grunn av stress, kirurgi eller dårlig ernæring. For å unngå forstoppelse, må vi begrense forbruket av skadelig mat - ikke bare på grunn av forstoppelse, men også på grunn av deres negative helseeffekter.
Enkle Dietter For Tenåringer
Det er ekstremt vanskelig å bestemme et passende kosthold for tenåringer. Nesten hver diett fører med seg begrensningen av en bestemt type mat. Dette er uaktuelt i denne alderen, da det er i denne perioden det voksende barnet vokser i raskeste hastighet.
Vegetariske Dietter
Vegetarisk kosthold blir mer og mer populært, og flere og flere kjendiser følger det for å se bedre ut og føle seg bedre. Vegetarisk kosthold hjelper en person til å føle seg lettere, renser kroppen for skadelige stoffer og hjelper til med å gå ned i vekt.
Raske Dietter Slår Lange Dietter
Glem lange og smertefulle dietter - ifølge en ny studie er raske dietter mer effektive enn andre. Studien ble utført av australske forskere som studerte 200 personer, og alle deltakerne i studien var overvektige. Forskerne delte disse frivillige inn i to grupper på 100 personer.
Fire Myter Om Dietter
Det sies at syltetøy er skadelig, at grapefruktjuice forbrenner fett og at hvis du drikker noen liter vann om dagen, vil du bli kvitt overflødige ringer. Er imidlertid disse uttalelsene sanne, og hvor mye de vil hjelpe i kampen mot ekstra fett.
