2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er kjent at overflødig karbohydrater fører til vektøkning. Men ikke alle karbohydrater er skadelige - såkalte sakte karbohydrater, som brytes sakte ned og skaper en metthetsfølelse i lang tid, er mye mindre skadelige enn raske karbohydrater.
Lavkarbo diett hjelper til med å bosette seg raskt. Karbohydrater skal være til stede i menyen vår, men overdriv det ikke. Et lavkarbokosthold er veldig effektivt.
Underlagt lavkarbokosthold en person føler seg mett etter å ha spist. Å følge en slik diett resulterer ikke i en kraftig økning i insulin- og blodsukkernivået. Som et resultat er det ingen kraftig økning i energi, som erstattes av plutselig tretthet og et ønske om pasta og søtsaker.
Lavkarbo diett, som innebærer begrenset forbruk av karbohydrater, hjelper kroppen til å bruke sitt eget fett som energikilde.
Hvis du velger å overholde lavkarbokosthold, legg vekt på fettfritt biff, bifflever, kylling- og vaktelkjøtt, kalkunkjøtt, skinke, lam og bøffelkjøtt, kaninkjøtt og strutsekjøtt.
Fra fisken anbefales det å spise makrell, sild, laks, torsk, ørret, tunfisk og sardiner, samt haikjøtt. Det anbefales også forbruk av hummer, blåskjell, østers, blekksprut, reker og andre krepsdyr.
Oste med lite fett og gulost forbrukes. Det anbefales også å konsumere lucernespirer, samt dill, selleri, reddiker, asparges, persille, hvitløk, grønn løk og løk, agurker, tomater, paprika, sopp, oliven, bambus, grønne bønner, kål, kokte røde rødbeter, auberginer, alabast, courgette, rosenkål, surkål, kålrot og erter.
Det tar noen uker for kroppen å bytte fra forbrenning av karbohydrater for energi til bearbeiding av fett.
Det er strengt forbudt å konsumere mat med mye sukker og hvitt mel. Forbudte produkter inkluderer hermetisert fruktjuice.
Under overholdelse av lavkarbokosthold du må drikke rikelig med vann. Dette hjelper til med å forbrenne kroppsfett.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
21 Lavkarbo Grønnsaker
Grønnsakene inneholder lite kalorier, men rik på vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. Du fikk 21 av de beste grønnsaker med lite karbohydrat å inkludere i kostholdet ditt. 1. Paprika 149 g hakket rød pepper inneholder 9 g karbohydrater, hvorav 3 g er fiber.
