2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det enkle 5x5 dietten inkluderer 5 daglig monodiet, bygget på prinsippet om separate måltider. Så lenge du følger denne dietten, blir fett forbrent i høy hastighet, muskelreserver forbrukes ikke og kroppen blir ikke dehydrert.
I 5 dager spiser de som går ned i vekt kun kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger og cottage cheese. Når du bruker naturlige produkter og optimalt kosthold, forsvinner overflødig vekt i begynnelsen av dietten veldig raskt og kommer ikke tilbake.
Prinsipper for diett 5x5
Stadiet i dietten er designet for det mest ufarlige vekttap og forbrenning av subkutant fett:
- Å spise kjøtt - starten på vekttapsmekanismen er slått på, det dannes en proteintilførsel;
- Å spise grønnsaker - kroppen lagrer fiber, stimulerer nedbrytningen av fett;
- Å spise frukt - mangel på glukose blir fylt, vekttap stimuleres, kalorier blir brent, kroppen forynges på bakgrunn av økt tone.
- Å spise frokostblandinger - kroppen er renset for fett og giftstoffer mettet med essensielle fettsyrer;
- Forbruk av cottage cheese - en dag for betydelig vekttap opp til 3 kg, normalisering av tarmens mikroflora.
Tillatte produkter i 5x5 dietten
På første fôringsfase brukes animalsk protein - det er kylling, kanin, storfekjøtt. Ikke bruk vegetabilsk protein den første dagen, da det i dette tilfellet er mulig å ødelegge muskelvev på grunn av mangel på aminosyrer.
Når du velger grønnsaker til andre trinn, må du stole på deres verdifulle egenskaper:
- Brenning av fett - bruk for eksempel aubergine med hvitløk, stekte tomater med varm rød pepper;
- Negativt kaloriinnhold når fordøyelsen bruker mer energi enn det som oppnås fra produktet (gulrøtter, reddiker, selleri, kål);
- Rik mineralsammensetning for å rense blodkar og bryte ned fett (agurker, purre, løk).
I løpet av fruktdagen kl diett 5x5 i tillegg til frukt, brukes også farget honning, dietten er beriket med følgende komponenter:
- Ananas, grapefrukt - inneholder enzymer for å øke metabolismen;
- Avokado - gir næring, forbedrer tilstanden til hud og muskler, får figuren til å passe;
- Mandariner - berik dietten med vitaminer, men ikke gir appetitt.
På dagen med frokostblandinger konsumeres brød, hjemmelagde fullkorns kaker, frokostblandinger, krydder dem med nøtter og peanøttsmør (ris med peanøttsmør, bokhvete med vegetabilsk olje), som stimulerer vekttapsprosessen.
Meny i 5 dager med en 5x5 diett
Kjøttdag:
Frokost - 150 g biff, lett saltet;
Lunsj - opptil 100 g kylling, lett saltet;
Middag - kok eller stuv opptil 200 g kaninkjøtt.
Grønnsaksdag:
Frokost - agurksalat med reddiker;
Lunsj - lapskaus aubergine, krydre med hvitløk, olivenolje;
Kok kålsuppe.
Fruktdag:
Avokado
Mandariner
Druer (opptil 200 g)
Kornedag:
Kok ris, tilsett 2 ss. Pinjekjerner;
Kok ris, tilsett mandler;
Kok ris, tilsett 2 valnøtter.
Høstostdag:
2 kopper vann, fettfattig cottage cheese (100 g);
3 kopper vann, cottage cheese (140 g);
2 kopper vann, cottage cheese (100 g).
Fordeler og ulemper med en 5x5 diett
Positive aspekter av 5x5 dietten:
- dietten er kortsiktig;
- menyen krever ikke tilberedning av spesielle retter;
- hudens tilstand forbedres, den er stram og elastisk;
- metabolske prosesser akselereres, immuniteten økes.
Ulemper ved diett 5x5:
- absolutt helse er nødvendig, uten en historie med gastrointestinale sykdommer;
- avføring blir hyppigere;
- Bivirkninger manifesterer seg i form av svakhet, tretthet, hodepine.
Resultater i en 5x5 diett
Hvis du velger en diett i henhold til kroppens individuelle behov, er det ikke vanskelig å miste 5 kg overvekt på 5 dager. Med en kroppsmasseindeks på 18 er det mulig å miste opptil 10 kg overvekt. Etter 7 dager kan dietten gjentas, ettersom kroppen etter utvinning lett vil komme seg ved å regulere stoffskiftet.
Og du tar en titt på diettoppskriftene våre og velger den rette for dem 5x5-modus. Se også våre ideer til frokost med et eget måltid.
Anbefalt:
Enkel Diett Med Epler Mister 3 Kg På 5 Dager
Epler er blant de mest nyttige og rimelige matvarene. De forbedrer fordøyelsen, reduserer dårlig kolesterol, tar vare på hjertet, munnhulen, huden. Epler er aktivt til stede i mange dietter, og noen av diettene er ganske strenge. For eksempel er det dietter som bare tillater å spise epler, men de er ganske utmattende fordi sultfølelsen er veldig sterk.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Ideer For En Enkel Og Deilig Keto-middag
Tror du at keto dietten er umulig å implementere? Tenk igjen. Det ketogene dietten inkluderer mat med høyt fettinnhold, moderat protein og lite karbohydrat. I denne artikkelen vil vi presentere to interessante ideer til keto-middag som ikke bare lager mat på mindre enn 30 minutter, men også gir deg nok tid til å gå ut og leve livet ditt i fred.
Enkel Diett For Slynger
Slynger er det området av menneskekroppen som er ekstremt vanskelig å redusere, men på den annen side oppnås ekstra pounds der veldig raskt. Å fjerne irriterende stropper er ikke en enkel oppgave, men med utholdenhet og mye trening kan resultatene bli gode.
Enkel Fem-dagers Trinnvis Diett
Denne dietten utføres i nøyaktig 5 dager, og ingen er som den forrige. Det er lite karbohydrat og er basert på å overvinne visse trinn, hver dag er viet til et bestemt mål. Som dietten er ekstremt begrenset , oppstår psykologisk ubehag. For å overvinne det, foreslår forfatterne av dietten at du tegner 6 fargerike trinn på papir, som beskriver hver diett for dagen og den tapte vekten.
