2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Denne dietten utføres i nøyaktig 5 dager, og ingen er som den forrige. Det er lite karbohydrat og er basert på å overvinne visse trinn, hver dag er viet til et bestemt mål. Som dietten er ekstremt begrenset, oppstår psykologisk ubehag.
For å overvinne det, foreslår forfatterne av dietten at du tegner 6 fargerike trinn på papir, som beskriver hver diett for dagen og den tapte vekten. Dette motiverer og lar deg spore resultatene av arbeidet. I de siste 6 trinnene kan du skrive en konklusjon om kosthold og vekttap.
Det er umulig å forlenge eller redusere dietten, men hvis det oppstår ubehag eller forverring av sykdommen, bør du umiddelbart gå tilbake til ditt normale kosthold. 5 dager er en tilstrekkelig periode for å miste ekstra pounds, mens du ikke tillater for lang en stressende tilstand i kroppen.
Det trinnvise dietten det er noen ubehagelige øyeblikk. I det første trinnet er rensing forskjellige fordøyelsesforstyrrelser mulige, for bortsett fra flytende og aktivt kull kommer praktisk talt ingenting i magen. Diaré, forstoppelse, smerter og kramper kan oppstå. Hvis symptomene er for alvorlige, bør du umiddelbart stoppe dietten og ikke gå videre til neste trinn for ikke å forårsake gastritt, kolitt eller andre inflammatoriske fenomener.
I andre fase kan det hende at kroppen ikke vil spise og reagere med samme fordøyelsesbesvær. På den tredje dagen forårsaker karbohydratsult ofte svimmelhet og svakhet, som kan overvinnes ved å spise honning og tørket frukt.
Dietten er bare tillatt for friske mennesker. Alle sykdommer i mage, tarm, hjerte, diabetes, nyresykdom, amming eller graviditet er strengt kontraindisert!
Dag 1
Å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer og fjerne nedbrytningsprodukter fra tarmene. Naturlig kull brukes til avgiftning. Eplet fremskynder fordøyelsen, og pektinet i sammensetningen omslutter slimhinnene.
I løpet av dagen bør du spise et eple, delt i skiver, drikke minst 2 liter vann og hver 3. time for å ta 1-2 tabletter aktivt kull med rikelig med vann.
Dag 2
Gjenoppretting. Denne fasen av femdagers dietten vil gjenopprette kroppen etter aggressiv rensing og etterfylle tarmens mikroflora.
Fermenterte meieriprodukter er egnet for å forbedre fordøyelsessystemets normale funksjon. Du bør konsumere 1 liter kefir eller kefir og en halv kilo fettfattig cottage cheese. Du kan drikke vann. Fôring er hyppig og liten, hver 2-3 timer, for ikke å belaste magen. Vanilje eller kanel kan tilsettes mat, men uten søtningsmidler.
Dag 3
Energipåfyll. Normaliser metabolske prosesser for å unngå stress i kroppen, noe som har tømt reservene for skadelig sukker. På dette stadiet mater vi kroppen med fruktose.
Denne dagen av dietten er den søteste. Vi gjenoppretter karbohydratbalansen ved hjelp av naturlige sukkerarter. For dette formålet kan du spise opptil 300 gram tørket frukt: rosiner, tørkede aprikoser, svisker, pærer. De kan spises med noen skjeer honning eller dynkes i vann. Husk å drikke minst 1,5 liter væske.
Dag 4
Bygning. For ikke å gå ned i vekt ved å brenne muskler, må du konsumere mye protein, som er byggesteinene i ditt eget protein.
Scenen er den mest tilfredsstillende og ligner på vanlig mat. Den består hovedsakelig av proteinmat. Du bør konsumere opptil 0,5 kg kostholdskjøtt per dag: kalkun, kylling, storfekjøtt, kanin. Hudfritt kjøtt, stuet, kokt, stekt eller dampet. For å øke stoffskiftet kan du spise opptil 50 gram persille, dill, spinat, salater.
Dag 5
Fettforbrenning. Denne dagen mottar mye mindre energi enn det som forbrukes, og mye av den blir brukt på fiberbehandling, noe som reduserer følelsen av sult, men samtidig har ingen energiværdi.
Det er lov å drikke i tillegg til vann, te og kaffe uten sukker. Samtidig er stiftmat fortsatt lite kalorier. Du kan spise epler, pærer, appelsiner og grapefrukt, grønne grønnsaker, havre eller perlebygg i vann opp til 200 gram, hvetekli - for å redusere sult og øke metabolismen.
Råd
På alle dager av dette enkelt kosthold vi spiser så lite som mulig, noen få timer, og deler den daglige dosen i 5-7 måltider.
Etter 5 dager bør du gradvis forlate dietten, og den første uken eller to bruker ikke søt, fet og stivelsesholdig mat.
Resultater
Effekten etter de første dagene er hovedsakelig tap av overflødig vann og resultatet av tarmrensing. Fettmassen går litt senere og i mindre volumer. På 5 dager kan du miste maksimalt 8 kg, og jo større startvekt, desto mer håndgripelig blir resultatet.
Til tross for proteindager er tap av muskelmasse mulig, dvs. vekttap er ikke et resultat av fett tap, men av ditt eget protein, som forsvinner raskere de første dagene. Etter en diett kommer vekten ofte tilbake - vannbalanse, tapte muskler blir gjenopprettet.
Anbefalt:
Enkel Diett Med Epler Mister 3 Kg På 5 Dager
Epler er blant de mest nyttige og rimelige matvarene. De forbedrer fordøyelsen, reduserer dårlig kolesterol, tar vare på hjertet, munnhulen, huden. Epler er aktivt til stede i mange dietter, og noen av diettene er ganske strenge. For eksempel er det dietter som bare tillater å spise epler, men de er ganske utmattende fordi sultfølelsen er veldig sterk.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Enkel Femdagers Diett 5x5
Det enkle 5x5 dietten inkluderer 5 daglig monodiet, bygget på prinsippet om separate måltider. Så lenge du følger denne dietten, blir fett forbrent i høy hastighet, muskelreserver forbrukes ikke og kroppen blir ikke dehydrert. I 5 dager spiser de som går ned i vekt kun kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger og cottage cheese.
Enkel Diett For Slynger
Slynger er det området av menneskekroppen som er ekstremt vanskelig å redusere, men på den annen side oppnås ekstra pounds der veldig raskt. Å fjerne irriterende stropper er ikke en enkel oppgave, men med utholdenhet og mye trening kan resultatene bli gode.
Hvordan Lage Duftende Og Nyttig Hvit Hyllebærsaft Trinnvis
Hyllebæren er en plante hvis historie er like gammel som menneskets historie. Allerede i det gamle Hellas plantet de hyllebær for å tiltrekke godt humør til hjemmene sine. Fargene på hvite hyllebær er små, hvite til gulaktige og har en sterk aroma.
