2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bananer er ekstremt sunne og næringsrike og inneholder viktige næringsstoffer.
Mange lurer på hvor mye kalorier og karbohydrater er i bananer.
Les denne artikkelen, så finner du svarene på disse spørsmålene.
Hvor mange kalorier har forskjellige størrelser bananer?
- Minimumsstørrelse (81 g): 72 kalorier
- Liten størrelse (101 g): 90 kalorier
- Gjennomsnittlig størrelse (118 g): 105 kalorier
- Stor størrelse (136 g): 121 kalorier
- Veldig stor størrelse (152 g): 135 kalorier
- Kutt i biter (150 g): 134 kalorier
- Puree (225 g): 200 kalorier
93% av kaloriene i en banan kommer fra karbohydrater, 4% protein og 3% fett.
Hvor mange karbohydrater er det i en banan?
- Minste størrelse (81 g): 19 g
- Liten størrelse (101 g): 23 g
- Gjennomsnittlig størrelse (118 g): 27 g
- Stor størrelse (136 g): 31 g
- Veldig stor størrelse (152 g): 35 g
- Kutt i biter (150 g): 34 g
- Puree (225 g): 51 g
Bananer består nesten helt av vann og karbohydrater. De inneholder også 2-4 g fiber, avhengig av størrelse.
I tillegg kan modenheten til bananer påvirke karbohydratinnholdet.
Generelt inneholder grønne bananer mindre fordøyelige karbohydrater enn modne bananer.
Grønne bananer inneholder mer motstandsdyktig stivelse.
Det viktigste næringsstoffet i bananer er karbohydrater, men karbohydrat-sammensetningen endres dramatisk under modningen.
Grønne bananer inneholder store mengder stivelse, og en del av denne stivelsen er resistent stivelse.
Fordi bananstivelse omdannes til sukker under modning, inneholder gule bananer mye mindre motstandsdyktig stivelse enn grønne. Faktisk er innholdet av resistent stivelse i en fullmoden banan mindre enn 1%.
Vedvarende stivelse er en type ufordøyelig karbohydrat som har en gunstig effekt på de gode bakteriene i tarmen.
Bananer inneholder mange andre nyttige næringsstoffer
Bananer inneholder store mengder vitaminer og mineraler.
En mellomstor banan inneholder:
- Fiber: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% av anbefalt daglig inntak
- Vitamin C: 17% av anbefalt daglig inntak
- Mangan: 16% av anbefalt daglig inntak
- Kalium: 12% av anbefalt daglig inntak
- Magnesium: 8% av anbefalt daglig inntak
- Folsyre: 6% av anbefalt daglig inntak
- Honning: 5% av anbefalt daglig inntak
- Riboflavin (vitamin B2): 5% av anbefalt daglig inntak.
Anbefalt:
Velsmakende Test - Hvor Mange Karbohydrater Skal Vi Spise Per Dag?
De fleste dietter får deg til å tro at karbohydrater er fienden når du prøver å opprettholde en sunn vekt. Men genetikere sier at kjeks kan ha nøkkelen til hvor mye av denne matvaregruppen vi kan spise. Kroppen til alles bryter ned maten litt annerledes.
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Per Dag
Antall kalorier hver av oss må innta, avhenger av vekt, alder, høyde, kjønn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver å gå opp eller gå ned i vekt. Til tross for alt dette trenger alle en balanse mellom kalorier som de tar i kostholdet og de de spiser hver dag.
Hvor Mange Kalorier Er Det I En Avokado?
Avokado er en pæreformet frukt med en grønn skinn. Når den er moden, går den fra mørkegrønn til svart. Hver avokado er forskjellig i størrelse. Ernæringsmessige fakta om avokado Rå avokado - 1/5 avokado - 50 kalorier, 4,5 g totalt fett - 1/2 avokado (gjennomsnitt) - 130 kalorier, 12 g totalt fett - 1 avokado (middels, stor) - 250 kalorier, 23 g totalt fett Er avokadofett fordelaktig?
Hvor Mange Karbohydrater Trenger Du å Spise Om Dagen For å Gå Ned I Vekt?
Redusere mengden karbohydrater Å spise er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Dette vil redusere appetitten og utløse automatisk vekttap uten å måtte telle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre karbohydrater? Kostholdsretningslinjer anbefaler at karbohydrater gir 45 til 65% av ditt daglige kaloriinntak.
Vi Vil Nå Vite Hvor Mange Kalorier Det Er I Hvert ølmerke
Mengden kalorier vil nå bli skrevet på etikettene til ølet som er produsert i vårt land, kunngjorde Ivana Radomirova, direktør for Union of Brewers i Bulgaria til avisen Monitor. Radomirova understreker at endringen ikke er gjort i henhold til et pålagt krav, men er helt på initiativ fra bryggerne.
