2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er et kjent faktum at hvis du vil være i perfekt form om sommeren, må du starte om vinteren. Britisk ernæringsfysiolog Claire Barnes tilbyr noen grunnleggende trinn å følge for å takle overflødig vekt.
Sunn mat og trening bør være din ledsager i dag hvis du vil gå ned i vekt. Ved å følge disse grunnleggende og enkle trinnene vil du gradvis få drømmekroppen til stranden, sier Claire Barnes.
1. Sett et mål
Det er bevist at når en person har et mål å strebe etter, er han mye mer ansvarlig og oppnår bedre resultater, forklarer Barnes. Å komme i form bør være et fullt bevisst valg. Det er visse trinn på veien for å gå ned i vekt, så det er viktig å være veldig fokusert og motivert.
Hvis målet er å gå ned i vekt om sommeren, må du tenke på hva målet ditt blir etter det. For å bli enda mer motivert, må du visualisere målet ditt. Så del med familie og venner hva du har tenkt å gjøre. Tenk deg hvordan du når målet ditt.
2. Balanser blodsukkernivået
Regelmessig spising om dagen bidrar til å balansere blodsukkernivået. Mellom hovedmåltidene (frokost, lunsj og middag) kan du spise sunne snacks - hummus, grønnsakspinner, tørket frukt, nøtter, frøblanding. Slike er for eksempel komplekse karbohydrater - frukt, grønnsaker, fullkorn. De frigjør energi saktere og gir fiber som mettes lenger.
Andre ingredienser du kan inkludere i menyen din, er proteiner og fett. De hjelper også med å opprettholde blodsukkernivået. Derfor er det veldig viktig å være til stede i hvert måltid. Ernæringsfysiolog Claire Jarns anbefaler å ta med mange grønnsaker i hvert måltid.
3. Bruk naturlige produkter
For å få drømmekroppen for sommeren, må du begrense bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater. Det vil si glem hvitt brød, kaker, bakverk, bakverk og sukker (men ikke erstatt det med kunstige søtningsmidler). Ernæringsfysiolog Barnes anbefaler å gi den opp gradvis. Erstatt bearbeidet mat med organiske og naturlige produkter, som salat.
4. Ta et skall
Du har sikkert hørt om dette fantastiske produktet. Den er rik på fiber og forbedrer tarmfunksjonen. Husk hjelper til med å skille avfallsprodukter, noe som gjør det ekstremt godt for vekttap.
5. Overvinn stress
Hva har stress og magefett til felles? Det viser seg at personer som oftere utsettes for spenninger og stressende situasjoner er mer utsatt for å gå opp i magen. Økningen i fett i dette området kan i sin tur føre til betennelsessykdommer. Så du må finne en måte å takle en travel dag på. Bruk mer tid på å gå, meditere eller gjøre yoga.
6. Bevegelse, bevegelse og bevegelse igjen
Vekttap vil gå hånd i hånd med fysisk aktivitet. For å forbrenne fett, stole på styrke- og kardioøvelser. Ernæringsfysiolog Claire Barnes anbefaler deg å velge hva som vil gi deg mest glede - sykling, turgåing, svømming.
Anbefalt:
La Oss Forberede Chili Trinn For Trinn
Vil du ha noe eksotisk og krydret? Kok deretter chili til middag. Vi snakker ikke om den kjente varme sausen som finnes i butikkene, men om den elskede delikatessen utenlands. Den er laget av kjøttdeig, løk, hvitløk og veldig, veldig varm paprika.
Hvordan Fylle Et Lam - Trinn For Trinn?
Tradisjoner i Bulgaria tilsier at vi tilbereder stekt kylling på påske og St. George's Day. Selv om du ikke har en landsby, kan du likevel følge denne lyse tradisjonen, og for dette formålet må du kjøpe et lam som veier ca 8-10 kilo, som selges i flere større kjeder i vårt land.
La Oss Forberede En Risting Trinn For Trinn
Alle elsker å drikke en shake. Den er rik på smak, en kremet iskrem som er perfekt for felles forbruk med partneren din. Det er ingen årstider for en godt laget risting. Du kan nyte det mens du spiser en burger og pommes frites med samme glede som om du drakk den i stedet for å spise dessert.
Hvordan Steke Et Lam - Trinn For Trinn
Vi viser deg i de følgende linjene trinn for trinn hvordan man steker et lam . - Når du allerede har fått lammet, er det obligatorisk å vaske det med kaldt vann. La den renne fra vannet i noen timer, hvoretter du kan fortsette til behandlingen;
Forbered En Klassisk Tiramisu Trinn For Trinn
Utvilsomt er tiramisu en av de mest populære, mest elskede og ofte tilberedte desserter. Oppskriftene på den er imidlertid så forskjellige at navnet tiramisu kalles desserter som ikke ser ut som den klassiske oppskriften. Tiramisu er laget med kjeks, sterk espresso, mascarpone og Marsala dessertvin.
