2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
E-vitamin er et viktig antioksidant og fettløselig vitamin. Det er involvert i veksten av celler og deres oksygenforsyning. Det er også involvert i syntesen av proteiner og hemoglobin. Gjennom sine antioksidantegenskaper forhindrer vitamin E utvikling av aterosklerose.
Det er mye brukt de siste årene for forebygging av hjerte- og karsykdommer. Det utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. I følge noen studier vitamin E. reduserer risikoen for hud- og prostatakreft. Det reduserer også arrdannelse og hjelper sår til å gro raskt.
Tokoferol fra gresk betyr vitamin fruktbarhet, som er et annet navn på vitamin E.
Som kosttilskudd er vitamin E merket som E307, E308, E309. Det er ekstremt nyttig for idrettsutøvere fordi det styrker muskler.
Hvis du overdoser vitamin E, kan det føre til kvalme, opprørt eller høyt blodtrykk.
Mat rik på vitamin E
Dyreprodukter inneholder lite vitamin E. De rikeste på vitamin E er vegetabilske oljer som bomullsfrø, solsikke, mais og hvete. Matvarer rik på vitamin E er: salater, grønne erter, grønne bønner, persille, kål, spinat, brokkoli, kålrot, kiwi, oliven, havre, rug, nøtter, maiskim og alle slags bakterier, egg, melk, lever og andre.
Vitamin E-mangel kan føre til:
- anemi - tretthet, dårlig konsentrasjon, ubehag eller kortpustethet med noen anstrengelser;
- for tidlig aldring av huden
- Smittsomme sykdommer;
- muskeldystrofi;
- risiko for hjerte- og karsykdommer;
- nekrose i leveren;
- inflammatoriske prosesser;
- reproduktive problemer og infertilitet.
Som alle andre vitaminer, så vitamin E. har en viktig rolle i menneskets utvikling, uavhengig av alder. Prøv å forsyne kroppen din daglig med vitaminer fra forskjellige friske frukter og grønnsaker. Varmebehandling er den største fienden til vitaminer. Og ikke glem at vitaminer finnes i fisk og kjøtt!
Anbefalt:
Vitamin B-kompleks
Den organiske naturen til alle typer vitaminer gjør dem til en uunnværlig ingrediens for et fullt menneskeliv. Vitaminer produseres og syntetiseres ikke i menneskekroppen, noe som er av stor betydning og bør fokusere på deres tilførsel. Vitamin B-kompleks inneholder alle viktige vitaminer fra denne gruppen i en optimal mengde.
Fra Hvilke Matvarer å Få Vitamin C
Vitamin C hjelper kroppen å absorbere jern, opprettholde sunt vev og et sterkt immunforsvar. Han er en sterk alliert i våre forsøk på å unngå forkjølelse. Den anbefalte daglige dosen av vitamin C for menn er 90 g, for kvinner er 75 g og for barn er 50 mg.
Vitamin C
På grunn av den utbredte bruken som kosttilskudd, er vitamin C ekstremt kjent for allmennheten, sammenlignet med andre næringsstoffer. Det er også det første vi når etter i behandling av forkjølelse og influensa. Vitamin C , også kalt askorbinsyre, oppløses i vann næringsstoffer som lett skilles ut når det ikke er behov for det.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , også kalt tiamin, er et medlem av vitamin B-familien og er best kjent for sin rolle i å forhindre næringsdefekt beriberi. Beri-beri sykdom betyr bokstavelig talt "svakhet" og var utbredt (spesielt i noen deler av Asia) på slutten av 1800-tallet og begynnelsen av 1900-tallet.
Spis Ferske Brisling For Vitamin A Og Hestemakrell For Vitamin D
Svært ofte når vi skal lage fisk, går vi til nærmeste matbutikk og kjøper frossen fisk. Ja, det er mye raskere og mer praktisk! Men som de fleste frosne produkter / frukt, grønnsaker /, er fisk mye mer nyttig fersk enn i den frosne versjonen.
