2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ris er en av de mest nyttige frokostblandingene, men dessverre er helsemessige fordeler undervurdert. Denne maten er ekstremt rik på komplekse karbohydrater, som er en viktig energikilde for kroppen.
I tillegg har den en veldig lav glykemisk indeks, noe som betyr at den sakte frigjør energi i kroppen og en person holder seg mett lenger.
Avhengig av forskjellene i korn er typene ris: kortkornet, mellomkornet og langkornet. Riskorn har flere lag med ytre skall som er rike på vitaminer og mineraler.
I henhold til graden og metodene for fjerning, er det forskjellige typer ris som er forskjellige: brun (fullkorn), brun dampet, hvit, hvit dampet, hvitpolert og hurtigkokende hvit.
Fullkornsris er den mest nyttige, da bare skallet fjernes fra det og dermed bevares dets ernæringsmessige egenskaper maksimalt. Hvit ris er underlagt betydelig bearbeiding, der vitaminer og mineraler fra sammensetningen går tapt.
Ris (men tilberedt uten salt) i kombinasjon med fersk frukt og grønnsaker renser kroppen, mettes og er lett å spise. Den er preget av høye næringsegenskaper - 75-85% karbohydrater og 5-10% protein, og de er kroppens viktigste energimotorer. Dette er hovedårsaken til at ris er så godt egnet for aktive idrettsutøvere.
Misforståelsen er at stivelsen den inneholder fører til opphopning av subkutant fett. Som allerede nevnt er brun ris den mest nyttige. Det er en naturlig kilde til fiber, B-vitaminer og mineraler. I tillegg har den en veldig lav glykemisk indeks, dvs. det absorberes sakte og øker ikke blodsukkernivået.
100 gram fullkornsris inneholder 362 kcal, 3 g fett, 8 g protein og 76 g karbohydrater. Den eneste ulempen sammenlignet med hvitt er den langsommere tilberedningen. Det tar minst 45-50 minutter å mykne helt opp.
Anbefalt:
Rotgrønnsaker Og Kjøtt For Lang Levetid
Den eldste kvinnen på planeten, som er 125 år gammel, har avslørt lang levetid. Kvinnen, som er kubansk av nasjonalitet, delte at for å leve i denne høye alderen, må du følge et sunt kosthold resten av livet, puste frisk luft og alltid ha mye kjærlighet i hjertet ditt.
Proteinet Med Lang Levetid Og Fra Hvilken Mat Du Skal Få Det
I dag er det vitenskapelig bevist at korn har en ekstremt gunstig effekt på kroppen. En slik mat er bokhvete, som viser seg å ikke bare være veldig velsmakende, men også utrolig nyttig mat. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Siberian Federal University (SFU).
Et Mirakel Diett Med Bare 4 Matvarer Garanterer Lang Levetid
Verden med kostholdsernæring har også sine trender. Det hender ofte at en diett skvetter, hvorpå den erstattes av en annen. Hver påfølgende garanterer fantastiske resultater, så lenge du følger det angitte diagrammet. Det nye mirakeldiet er imidlertid noe annerledes.
Jamie Oliver: Lang Levetid Oppnås Med Disse Matvarene
"Det mest nyttige og deilige er rettene som tilberedes med de enkleste produktene," sier en av de mest berømte kokkene - Jamie Oliver. Ifølge den verdenskjente kokken ligger ikke hemmeligheten med lang levetid i de intrikat tilberedte grønne drikkene eller eksotiske fruktene, som gojibær, men i den enkle og enkle å tilberede maten.
Lang Levetid Kommer Med 10 Gram Fiber For Hver 1000 Kalorier
Overholdelse av et fiberrikt kosthold forlenger livet, viser en nylig studie. Analysen er gjort av kinesiske forskere og involverte omtrent en million mennesker. Dietten, som er rik på fiber, reduserer risikoen for kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulære problemer, diabetes og til og med noen kreftformer, sier eksperter.
